入秋「食慾增、代謝慢」脂肪囤積陷阱來了!減重醫:早餐必吃、戒宵夜、有氧運動做起來

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

入秋「食慾增、代謝慢」脂肪囤積陷阱來了!減重醫:早餐必吃、戒宵夜、有氧運動做起來

入秋「食慾增、代謝慢」脂肪囤積陷阱來了!減重醫:早餐必吃、戒宵夜、有氧運動做起來 健康、減肥、瘦身、食慾、宵夜
share
心動瞬間_

別再不吃早餐啦!

「食慾之秋」體重易失控!秋天早晚溫差大,當氣溫驟降,容易因食慾大開而發胖。醫師指出,對於肥胖族而言,秋天正是減重好時機,才能降低冬天發胖率。而想要燃脂減重,除了要規律運動外,更應聰明挑選食物,調整飲食分量來控制體重。

 

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,時序進入秋季,涼爽的天氣會促進食慾增加,再加上體內代謝速度變得較慢,易造成脂肪囤積,若從秋天開始控制體重,可降低冬天發胖率。

 

 

 

食慾之秋避免消夜 防隱藏肥胖

Source:unsplash

要遠離「食慾之秋」夢魘,首應戒除吃消夜惡習。因為睡前習慣吃宵夜,不僅妨礙睡眠,更是肥胖的隱藏地雷。建議在睡前2至3小時最好別進食,若要避免空腹入睡又能不吃宵夜,最好的辦法就是勿熬夜,建議晚上11時前就寢。同時三餐中,早餐可吃蛋白質,少量主食加上少量蔬菜;午餐可多吃蛋白質,加上量大一點的主食;下午則可用水果當點心,但總量別超過自己的一個拳頭大小;晚餐則可吃蛋白質加上大量蔬菜,晚間7時後就別再進食

 

 

 

不吃早餐身體代謝變慢

Source:unsplash

劉伯恩醫師強調,減重配合飲食很重要。尤其早餐是啟動人體一天能量的關鍵,不能不吃。許多看減重門診的患者,飲食上並沒有吃的比一般人多,但就是不吃早餐,身形看起來都是圓滾滾的,建議如果要減肥,晚餐要吃的最少。而早餐是一天的活力來源,不吃早餐,身體代謝變慢,反而減肥也減得慢,建議減重時一定要吃早餐,且早餐的營養攝取也要比較全面,須涵蓋複合性碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質等營養素。

 

而複合性碳水化合物,包括燕麥、五穀類等,這類碳水化合物不會囤脂,反而可幫助燃脂;攝取維他命B、C則可吃柑橘、柳丁等水果;至於蛋白質,從一杯無糖豆漿、牛奶就能攝取,也有助於維持一整天的精神狀況。

 

 

 

減重靠運動推荐有氧運動

Source:unsplash

在減重運動部分,劉伯恩醫師建議,燃燒脂肪最有效的方式是做「有氧運動」,不論是快走、跑步、慢跑、游泳都行,且要每天做、每次持續20到30分鐘,才會有效果。運動時,應適量減少碳水化合物的攝取量,運動強度則是要由弱漸強。如果是以減重為前提,可以將一天三餐中的某一餐安排在運動後。因為根據國外研究顯示,運動後1小時內吃東西的人,比運動後間隔4小時以上才吃的人,反而瘦更多,這顛覆過去大家認為運動後不該立刻吃東西的觀念。

 

 

 

減重醫師小叮嚀

很多人認為減重應該要少量多餐,醫師也認為這樣會增加胰臟負擔,因為少量食物無法帶給大腦滿足感,會驅使胰臟一直製造胰島素,所以建議一天還是吃三餐就好,這樣胰臟才不會過勞,徒增肥胖危機。

 

 

 

【延伸閱讀】

打完疫苗,食慾會大增?重症名醫曝:報復性吃喝3大類,你中哪個?

胃口好食慾旺盛,小心是這些疾病!中醫:必按3點耳穴、喝飽足茶抑制食慾

秋天吃不停,食慾大暴走!中醫減肥小撇步:按這4個耳朵穴位

 

share

時尚圈暴動!#隨我變貼貼鞋 只要一雙就能玩百變穿搭,鞋面隨撕隨換,加碼聯名設計

時尚圈暴動!#隨我變貼貼鞋 只要一雙就能玩百變穿搭,鞋面隨撕隨換,加碼聯名設計 WoWteam、隨我變貼貼鞋、嘖嘖預購、樂福鞋、穆勒鞋、BLADE、Chill聯名組、插畫家、五両、恐龍的房間、時薪一加侖鮮奶、欸波與小寵物們、Nozomii妯米
share
心動瞬間_

有了WoWteam秒變鞋子富翁!

穿搭必備單品之一絕對是鞋子!不過品牌總是不斷推陳出新,雖然新款式令人心動沒錯!不過,現實總是殘酷的(笑) 要如何在鞋櫃空間有限的情況下,還能挑對鞋款、選對鞋型,絕對是女生們穿搭上的一大課題呀!推薦妞妞們可以直接投資一雙經典好搭配、變化度高的鞋款~簡單的元素與設計就能讓這雙鞋陪你「走」的長長久久

 

 

 

#創造時尚的∞空間!

重新定義屬於自己的無限風格

「WoWteam」絕對是最懂女生的品牌!女生喜歡的自由變換、不重複穿搭都可以靠WoWteam「隨我變貼貼鞋」輕鬆完成,一雙鞋就等於無限大的變化,讓你自定義女鞋新時尚,首創兩款最經典好玩又好搭配的鞋型-樂福(Loafers)&穆勒(Mules),提供女生們舒適、卻又不無聊的穿著體驗♡ 從正式商務到休閒時尚場合都可以完美融入,讓你隨意玩拼貼展現獨特的風格與格調,暴動整個時尚圈,只要一雙就能玩百變穿搭,鞋面隨撕隨換,讓流行隨心所欲♡ 想變就貼!跟『撞鞋』說掰~

寶石塊塊

另外,WoWteam也推出獨家設計款,繽紛幾何概念的「寶石塊塊」以及耍酷個性的「BLADE」,兩種風格讓你隨心所欲切換!不管是想帥酷還是賣萌都隨你的心~

偷偷說!現在上嘖嘖平台還能搶先以最優惠的價格預購,不論是一般自由選的搭配組合,1雙貼貼鞋+1對鞋飾帶+2款鞋貼,這樣的組合現在上嘖嘖預購只要NT$1,980~用超佛的價格就能買到真皮耐久的鞋~小羊皮鞋身、豚皮內裏,穿整天都舒適透氣又不咬腳!想搶這組合的人動作要快囉~限量是很殘酷的啊!

而WoWteam「經典組」也有超強5折優惠!包含5款寶石塊塊(每款2片);1雙貼貼鞋+4對鞋飾帶+11片鞋貼,真的讓你想怎麼貼就怎麼貼~想玩就玩!

BLADE系列

耍酷個性的「BLADE系列」在嘖嘖平台上購買原地直接擁有15片的酷銀三角+1對白曼巴鞋飾帶~完全隨你的心情自由發揮拼貼!妞編也示範三種貼法~想解鎖更多貼法的妞妞們就趕緊手刀下單加入購物車囉~

 

 

 

 

#屬於新世代的時尚穿搭~

探索個人搭配的無限可能!

鞋飾帶:狼毫、粉穗、粉豹、金羽毛(由上到下)

WoW~切換風格,就是眨眼之間的事不要懷疑! WoWteam「隨我變貼貼鞋」獨家的鞋面設計,讓你在乏味的日常生活中玩出專屬自己的多變風格,透過多款隨心所欲的鞋飾帶及鞋貼讓女生能隨時在流行、經典、狂野、文青多種風格中隨心切換!

穆勒鞋

玩出獨一無二的OOTD,一雙簡約經典的鞋型,透過不同的鞋面裝飾,直接一雙鞋搞定各種場合!讓女生們可以自由依照場境、心情展現個性與風格,再也不必受限於乏味單一的鞋款,JUST CHANGE JUST FREE!多變、創意、舒適,讓WoWteam「隨我變貼貼鞋」陪伴女孩「走」很久的路♡

 

 

 

讓女鞋不再只是女鞋!
更是探索穿搭的無限可能

沒有想過買一雙鞋也可以變化不同鞋面吧~隨我變貼貼鞋,一雙鞋提供了無限大的變化!不斷透過創新與變化的融合,讓女生們可以更自由裝飾鞋子的獨特性,重新定義女性鞋履。

 

WoWteam這次也與多位藝術家聯名設計,讓鞋面風格賣萌又耍酷,超級個性風!並在兩間酒吧與獨立書店展示,要共同建立讓更多人知道「永續時尚生態圈」~藉由更多不同的創意插畫搭配,讓女性鞋履更豐富多元,全部都能自由變換!

 

  • 【Chill聯名組】建議售價NT$2,850

貼貼鞋1雙 (4選1)、鞋飾帶2對(金羽毛、粉豹)、聯名鞋貼3款(2片TIPSY FLIGHT、1片喝酒、1片找我、1片WoW kiss)

Chill聯名組

I人專用鞋!想約朋友喝酒但不好意思開口沒關係~「喝酒找我」直接幫你寫在鞋子上了XD 五片鞋貼讓你隨時依據今天喝酒的心情轉換!只要購買一整組就會獲得~

 

  • 【五両聯名組】建議售價NT$2,850
    貼貼鞋1雙 (4選1)、鞋飾帶2對(金羽毛、狼毫)、聯名鞋貼3款(1片花豹、1片花蛇、1片蘋果花、2片花戀)

刺青師 五両

WoWteam的舒適好穿以及任意拆換鞋貼這兩點讓五両表示他感到非常的驚艷!而他自己也以豐富多變的刺青風格,將自身設計元素融入WoWteam的百變貼貼鞋,不只希望女生們能夠隨心所欲拼貼外,也能更將他的風格設計讓更多人知道~

五両聯名組

 

  • 【恐龍的房間聯名組】建議售價NT$2,850

貼貼鞋1雙 (4選1)、鞋飾帶2對(粉豹、狼毫)、聯名鞋貼3款(2片DJ恐龍、2片滑板恐龍、1片綠恐龍)

插畫家 恐龍的房間

插畫家 恐龍的房間表示這是他首次看到有穿起來舒服、輕盈、彈性設計的鞋,而且它具有很多設計巧思,讓女生們可以搭配多種款式,替每天的生活增添快樂色彩!一雙鞋就能玩出不同的搭配~

恐龍的房間聯名組

  • 【時薪一加侖鮮奶聯名組建議售價NT$2,850

貼貼鞋1雙 (4選1)、鞋飾帶2對(白曼巴、金羽毛)、聯名鞋貼4款(1片一言、1片為定、2片以星星之名、1片空空如我)

插畫家 時薪一加侖鮮奶

插畫家 時薪一加侖鮮奶表示,這次能一起參與貼貼鞋的製作感到非常興奮!覺得一雙鞋能有這麼多變化的鞋貼跟鞋飾帶,就好像瞬間多了幾雙鞋一樣~讓人可以靈活變換!每天隨著心情穿不一樣的氛圍。

時薪一加侖鮮奶聯名組

  • 【欸波與小寵物們聯名組】建議售價NT$2,850

貼貼鞋1雙 (4選1)、鞋飾帶2對(狼毫、粉穗)、聯名鞋貼4款(1片星星雲、1片經典小兔兔、1片上學小兔兔、2片蘋果小兔兔)

插畫家 欸波暖暖 

跟插畫一樣可愛的插畫家 欸波暖暖提到,一開始自己拿到WoWteam這雙隨我變貼貼鞋的時候因為他的質感很好感到十分安心~尤其在鞋面上可以隨自己的心情根據穿搭、場景嘗試各種不同的排列組合拼貼鞋子,真的很特別!

欸波與小寵物們聯名組 

  • Nozomii米聯名組建議售價NT$2,850

貼貼鞋1雙 (4選1)、鞋飾帶2對(粉穗、粉豹)、聯名鞋貼4款(1片nozomii、1片W♡W、1片zomii妯米左看、1片zomii妯米右看、1片オべぺぺ)

插畫家 Nozomii妯米

粉紅少女心爆擊的插畫家nozomii妯米表示,WoWteam隨我變貼貼鞋是一個蠻有趣的商品,可以隨著你每天的心情或是穿搭風格呈現出不樣的自己~一雙鞋就可以玩出多變花樣!

Nozomii妯米聯名組

 

 

 

看完以上插畫家跟酒吧的聯名後妞妞們是不是都很心動了呀~心動就快跟著WoWteam「隨我變貼貼鞋」一起賦予日常的鞋履搭配更有意義的一面~就讓WoWteam「隨我變貼貼鞋」隨心玩出新花樣!就是要跟別人不一樣( ´ ▽ ` )ノ♡

 

 

 

 

隨時換、自由變!讓你秒變鞋子富翁XD

嘖嘖預購>>>https://niusne.ws/fnme3

Woteam官網>>> https://niusne.ws/3uk7s

Woteam FB >>> https://niusne.ws/stkyw

Woteam IG >>> https://niusne.ws/fz0ys

 

 

 

 

 

攝影:彭琪芳
其他sourse:WoWteam

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題