別再過量飲酒了!7大生活習慣讓妳遠離乳癌

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別再過量飲酒了!7大生活習慣讓妳遠離乳癌

別再過量飲酒了!7大生活習慣讓妳遠離乳癌 乳癌、健康、保健、身體、生活
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研究報告顯示,在台灣女性可能罹患的癌症類型中,乳癌高居第一名,在名為「關懷乳癌月」的十月,我們除了在社群網站上更改頭像,更要好好地來認識這個與我們切身相關的疾病。並且看看我們平時可以做甚麼對身體健康有益的努力,以避免罹患乳癌!

 

Source: Women-denied-drugs-which-slash-breast-cancer-risk -telegraph.co.uk

 

 

Source: kate-middleton-baby -thehollywoodgossip

1. 盡量在35歲以前生小孩

並且親自哺乳。許多研究都指出,哺乳會影響雌激素、降低乳癌風險。還有個說法是,哺乳能夠讓女人的胸部細胞發育更成熟,減少乳癌發生的機率。

 

 

2. 慎選放進嘴巴的東西

從數據來看,更年期的婦女在絕經後若能透過蔬果攝取大量維他命C,罹癌機率將大幅減少16%,而就醫生的角度來說,纖維質能幫助雌性激素代謝,降低乳癌風險。總之,富含高纖、單一不飽和脂肪酸的飲食──像是前面提到的蔬果,全麥食品、堅果類、酪梨、橄欖油都是我們應該多多攝取的食物。加工肉品裏頭含有飽和脂肪酸,多半對人體不好,下次吃自助餐時,不妨把香腸換成魚肉吧!

 

 

Source: morning-ballet -love-miranda-kerr-fan.tumblr.com

3. 養成運動的習慣

運動簡直是維持健康的不二法門,代謝好,身體自然沒煩惱,這點我們都知道。但是你知道嗎?久坐的職業婦女,罹患乳癌的機率幾乎是活動量大的職業婦女的三倍!如果你是office lady,下班真的要多動動,讓自己基礎代謝率維持一定水準,這樣妳的身體才會有足夠的抵抗力去對抗生病的細胞、避免罹癌!

 

 

4. 維持體重

研究指出,脂肪會將腎上腺皮脂激素轉換為乳癌的元凶─「雌激素」,體內雌激素過多,或長期受到雌性賀爾蒙的刺激,乳癌發生機率就高。雖然目前我們沒辦法得出「吃甚麼就會得乳癌」的科學結論,但至少我們知道,脂肪越多,雌激素就越多,罹患乳癌的風險就更高。所以這也就為什麼我們必須相信,「維持正常的體重」是為了個人生命健康,而不單只是為了「美觀」

 

 

5. 喝更少酒

說到雌激素的代謝,肝臟當然是重要大功臣。但如果我們酒喝多了,肝臟就得忙著代謝酒精,而不是雌激素,這樣長期下來,體內的雌激素排不掉,自然增加罹患乳癌的風險囉。對妳的肝臟好一點吧!

 

 

Source: pin -pinterest

6. 避免暴露在致癌風險下

我們在課本上都學過,被輻射線傷害的細胞,很可能會轉換成癌細胞。不過也別太過度小心,而忽略了例行的胸部檢查,因為醫生們都知道X光對人體有害,所以就用於「檢查」的X光儀器來說,輻射劑量是相當低的。與其因為害怕被X光照到就不去檢查乳房狀況,還不如少用點手機、少吃點燒烤比較實際!

 

 

7. 注意激素替代療法的風險

許多更年期婦女停經之後,會為了減緩身體不適,服用含有雌激素的藥品,罹癌機率大幅提升。不過也不要因此就不碰豆類製品(因為大豆異黃酮含有微量雌激素),因為含量真的不多,建議如果還是很擔心,可以多找專業醫師與營養師討論。

 

 

以上這7個生活習慣,不僅對身體有益無害,更能培養出不易罹癌的健康身體,除了養成定期檢查乳房的習慣之外,上述的生活習慣也值得我們效法。就讓我們一起活得更健康吧!妞新聞關心您。

 

 

Source: ways-to-reduce-risk-of-breast-cancer -health.howstuffworks.com,reduce-your-risk-of-breast-cancer -womenshealthmag

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有時候就多給自己一點確認事實的時間。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

對於自己的獨特性有所堅持,不願意在缺乏良好理由的情況下無故地配合他人、或損失好好表現自己的機會。因為擁有自信,所以能夠抵抗阻礙。

 

女巫餅乾:妳的觀點或成績很有說服力,必要的時候都要認真地搬出來給他人看見。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

Top2.天秤座

出於他人對妳的好印象和偏愛,最近的妳可能會因此被介紹有趣的機會,或是認識感覺很投緣的新朋友。因為確實有適合妳的地方,值得認真考慮看看。

 

女巫餅乾:他人的善意會成為具體的資源或利益來到妳的身邊,可能既實用又會帶來一點負擔。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

Top3.天蠍座

妳的細膩將會幫助妳對他人有良好的觀察,並能精確地提供他人所需要的幫助、或是精準解讀他人的狀態與心情。

 

女巫餅乾:身旁的某些人也許正在經歷很糟糕的事情,但並不是所有的人都能看出來。因此妳的關心,顯得格外重要,彷彿綠洲。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

牡羊座

某些事情妳並不在意,卻容易遇到需求或想法與妳相反的人,所以積極地希望得到妳的溝通或回應。也必須透過這樣的過程,妳才會理解為什麼眼前的事物對其他人來說是重要的。

 

女巫餅乾:當他人以誠懇和真心對待妳,妳也會拿出自己的友善和包容來看待對方。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

金牛座

因為身旁的人可能想法或實際行動上,都跟妳有很多的不同之處。所以有時在比較茫然的狀態下,忍不住會和身旁的人比較、卻無法得到適合自己的答案。

 

女巫餅乾:重新整理自己做決定的原則,或選擇某條道路的理由。並檢視現在是否依然適用。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

巨蟹座

近期視野持續處於拓展的狀態,也許是因為朋友的喜好而得到愛屋及烏的觀察空間、或是無聊的時候隨意嘗試的事物帶來驚人的樂趣。

 

女巫餅乾:因為最近比較多的憂慮,妳可能會對事情有比較多壞的設想、所以要求證才不會自己嚇自己。

 

療癒香草:香草莢

 

 

   

獅子座

過去曾經有誤會的事件或關係,最近將有說開討論的機會。也許妳原本認為沒有討論空間的事情,此刻卻會經歷反轉,值得抱持開放的心胸去重新理解過去的故事。

 

女巫餅乾:給他人好好解釋自己想法和做法的機會,即使虧欠存在,可能也會找到諒解彼此的切入點。

 

療癒香草:滑榆

 

 

 

處女座

身邊可能會有不斷試圖破壞與妳之間疆界的人,並且多半是出於喜歡和想要瞭解妳的心情。雖然妳並不想被打擾,但自己的動搖也許會讓妳覺得並不討厭這麼積極且有趣的人。

 

女巫餅乾:不只是給別人認識自己的機會,妳也需要讓自己知道就算界線暫時破壞、妳仍然可以處於舒適自在的狀態。

 

療癒香草:人蔘

 

 

 

射手座

某些過去的自己很確信或很在意的事情,在獲得了新的人生體驗後,似乎都無法再像當初一樣篤定和堅持。雖然擁有這樣的猶豫會很煩惱,不過這是妳變得更加成熟和有觀察耐心的表現。

 

女巫餅乾:給自己一點確認事實的時間,晚一點再做判斷也不遲。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

摩羯座

某些原本特別堅持或懷有責任感的事物或關係,可能會在此刻經歷特別的動搖。即使堅守原則,也可能會有例外的發生,無法確保安全感的留存。

 

女巫餅乾:無法直言的事物,往往會以比較曖昧的狀態呈現,使妳不斷需要花用更多心力去挖掘真相。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

水瓶座

對於他人比較缺乏勇氣或把握去觸碰的事物,妳可能會豪不在意地接受這樣的挑戰。除了好奇心作為自己的指南針之外,也多了一分妳對他人的體貼。

 

女巫餅乾:對於自己的情緒懂得細緻拆解,也因此能夠好好消化它們、並且能順利溝通敏感的事物。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙魚座

與人長時間相處之後妳才會意識到,對方與妳的共同之處,是剛開始無法輕易瞭解和發現的。也因此讓妳察覺身旁的人有其他特別的魅力存在,進而想要多認識對方一點。

 

女巫餅乾:與他人的關係有逐漸加深,並且培養出特殊默契的跡象。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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