OL不怕胖！外食族聰明飲食指南

外食美味、方便、多樣，但普遍有高熱量、高油、高鹽、高糖，以及少纖維等問題，上班族常外食是導致肥胖的原因之一。營養師表示，學會如何選擇、避免高熱量的食物，吃外食也能不發胖，例如滷肉飯、酸辣湯，都是含熱量高的食物，卻常被忽略。

外食族的飲食五花八門，該如何選擇？營養師周千欽表示，選擇小吃攤時，少吃滷肉飯、乾麵，因為淋上的肉燥或滷肉汁，油脂含量高，儘量吃湯麵、水餃，搭配小菜、燙青菜時，也要記得不要淋滷肉汁，以醬油取代最好。

若選擇吃自助餐，周千欽強調，要注意食材選擇、食材替換，例如主食選擇白飯，配菜就要避免玉米、馬鈴薯、芋頭、地瓜等澱粉類；肉類選擇以1份為限；青菜類則要選擇2份純蔬菜，例如炒青江菜、花椰菜等，避免選擇添加培根、蝦米、肉絲等，以免增加油脂的攝取。

另外，超商飲食也是忙碌上班族的選擇之一，周千欽建議，超商便當都有標示熱量，選擇則可特別留意；若吃生菜沙拉則要注意醬汁的搭配，避免選擇千島醬、芝麻醬，可挑選和風醬汁、油醋醬汁取代。

「Su Su Su Supernova～」今早真的「粉絲圈」劇烈爆炸了！受封「人間Ai女團」的SM娛樂旗下人氣女團「aespa」，繼Karina曾在4月爆出與李宰旭的戀情後，成員「Winter（金旼炡）」近日也傳出戀愛傳言，一名網友在X上曬出多張疑似「約會證據照、影片」，立刻引起軒然大波…（aespa回歸Winter黑短髮＋黑唇「甜妹變超殺女」網認不出！）

約會小3歲ENHYPEN梁禎元

KPOP第四代CP誕生？

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擁有牛奶白皙肌膚、水靈大眼、甜美笑容加上纖細少女身材的Winter，可愛又性感的舞台魅力是許多粉絲的天菜女神，X上的一名網友爆料他正在 2004年出生、小3歲的人氣男團ENHYPEN成員「梁禎元JUNGWON」交往中，同時曬出多張兩人相繼出沒在首爾清潭洞一間酒吧的照片，可以被指出是梁禎元的男子，穿著全黑帽T、搭配黑口罩，下一張畫面中出現的紅、白相間休閒套裝的女子，被說就是Winter本人。

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除了這次的照片、影片，爆料者信誓旦旦表示還有更多別天的證據照，但先『忍住不公開』，接著不忘留下：「之後就是年末，希望雙方會有很多重合的行程啦～」字裡行間看好戲心態酸度破表。

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因為兩位都戴著口罩、畫質模糊難以辨認，但有眼尖粉絲發現，女生的套裝與Winter在11月1日上傳的〈Set the tone〉舞蹈挑戰中的穿著一模一樣，傳言越演越烈，雙方公司也親上火線否認戀情，不過SM娛樂的說詞還特別強調是「爆料者是以金錢為目的的媒體，不達目的之後惡意散布」，只單獨澄清戀情，變相承認照片中皆為本人。

戀情否認仍引眾怒？

「這原因」讓粉絲大感失望

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不過雖然公司火速澄清戀愛傳聞，粉絲們卻因為這個原因大感失望…原來Winter出沒的這間酒吧是一間「水煙會館」，4月曾經因為氣胸住院進行手術的他，卻在這裡現身，讓粉絲們失望表示：「不是戀愛問題、是不愛惜身體的問題」、「之前心疼得要死的紛絲像傻瓜」、「戀愛是假、去水煙店是真。」

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