當覺得委屈犧牲時，就減少付出，先滿足自己的需求吧

我觀察許多女生，結婚後都會自動成為稱職的太太、媽媽的角色，不論是對婆家、自己的小家庭、孩子都打理得很好，甚至照顧的無微不至。但總是先以大家的需求為優先的人生，不累嗎？

為了滿足他人的需求，將自己的事擱置在一旁，壓縮到自己想要去做事的時間，加上做了這麼多、付出這麼多，當其他人不懂珍惜、覺得理所當然時，就很容易出現犧牲、委屈的心情。

多數人選擇隱忍，但久了總會火山爆發。這時候需要先正視自己內心的想法。我是在不高興什麼呢？是什麼點讓我產生這種情緒？別人都很爽只有我很辛苦？我做這麼多他們為什麼覺得理所當然？

其實我們可以選擇要付出多少，使上多少成的力量。別人沒有要求的，大可不必主動去做太多，因為這是自己決定要付出的，到時候別人還會說：「又沒有人逼你做」不是更憤恨不平嗎？而且職場上很多人都是這樣閃工作的，套用在家庭也是一樣的邏輯呀！怎麼回到家就忘記這一招了呢？

所以我認為，當出現委屈、犧牲感時，一定要先停下來，休息也好、與自己深度談話也好，先了解自己需求，是哪些需求想要被滿足而長久沒有做到？當需求有被滿足、情緒恢復平穩，才能好好跟其他家人溝通，而不帶著情緒性的攻擊。

說白話點就是，要先照顧好自己的身心靈，再去照顧他人。

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