[ 女友家作客完全攻略! ]
第一次到女友家作客
說不緊張是騙人的
但除了全力以赴、全神貫注
還要怎麼做才能大獲全勝呢??
還沒有想法的你
絕對不能錯過這個男孩的全攻略呀
影片出處:https://vimeo.com/71566163
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不餓肚子也能瘦很多?韓演員親自實證!
天鵝頸、鎖骨線、螞蟻腰、鉛筆腿、一點贅肉都看不到的S LINE曲線…韓星在舞台、螢幕前有多亮眼,背後的付出就有多苦!不論是KPOP偶像還是影劇演員,超嚴格的身材管理是世界有名,演藝圈裡也有多位知名的超狂「自律代表」,近日又有一位新進減肥女王誕生,他直接狂鏟28KG!!!
高冷女王「陳瑞妍」
氣場大到不輸女主角
source:insight
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https://www.instagram.com/p/CLRkzPJpXUm
source:jinseoyeon___@IG
電影《信徒》中的冷血吸毒女、《如實陳述》中的「攻氣女警」或是大黑馬喜劇《One the Woman雙重人生》中的大反派…今年39歲的陳瑞妍只要一站出來就自帶領袖氣場,絕對是存在感超高的綠葉!身為一寶媽的他,168CM的高挑身材、已經很纖細的體態,居然還挑戰超嚴格的短期瘦身法,成功在2個月內從78KG光速瘦到50KG,他的私房祕技是什麼呢?
韓星陳瑞妍瘦身祕技1.
喝5公升溫熱水
https://www.instagram.com/p/CDNnVeuDszA
source:jinseoyeon___@IG
陳瑞妍直接在IG上公開私下減肥菜單,還特別標示「真的能飽飽的減肥」,其中很重要的一招就是三餐前後分別「得喝滿1000cc溫熱的開水」(共5公升以上),強調要多喝水的他,特別表示:「得喝溫熱水的理由就是『讓身體暖起來才能有效減肥』」,來~大家得先把大杯飲水杯準備起來囉!
韓星陳瑞妍瘦身祕技2.
早餐一杯
https://www.instagram.com/p/B_AUS5pjqSM
source:jinseoyeon___@IG
把益生菌、維他命以及倒出來的椰子油膠囊內容物用紙杯裝著,倒入800cc的燕麥奶中一杯喝掉,輕盈的開啟激瘦的一天。
韓星陳瑞妍瘦身祕技3.
2階段午餐
https://www.instagram.com/p/CKk-gOFJUVv
source:jinseoyeon___@IG
https://www.instagram.com/p/B3INgGTFoYQ
source:jinseoyeon___@IG
陳瑞妍午餐菜單將分為「前導餐、正餐」攝取,午餐前會先吃蔬菜、水果以及喝1公升的水,午餐菜單會選擇用微波爐加熱的豆腐(可用醬油調味),或是香蕉、地瓜、半碗飯,配菜多吃點蔬菜、水果是可以的。陳瑞妍強調:「奇異果、香蕉有助於順暢~」
韓星陳瑞妍瘦身祕技4.
晚餐2階段
https://www.instagram.com/p/BUtu4yoF8xZ
source:jinseoyeon___@IG
https://www.instagram.com/p/CfADVx3vmVX
source:jinseoyeon___@IG
晚餐的2階段將分為「晚餐、晚餐後」,晚餐可以開放吃到飽任何「不易胖的食物」,搭配800cc的燕麥牛奶,如果晚餐後還是肚子餓,可以用豆腐墊胃,意外的不走太節食路線。
韓星陳瑞妍瘦身祕技5.
運動菜單
https://www.instagram.com/p/BcmOtYmjcHu
source:jinseoyeon___@IG
除了公開詳細的減肥飲食內容,陳瑞妍將會搭配「輕鬆地散步」,直到達標目標體重,而實現理想體重數字後,就會進入超嚴格的燃脂運動模式,靠以上秘訣成功瘦身的他,根本纖細到不科學,不過個人體質不同,建議妞妞們不要隨意嘗試喔~