為什麼有話不能好好說?擅長冷戰的背後,都是無法面對受傷的脆弱

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為什麼有話不能好好說?擅長冷戰的背後,都是無法面對受傷的脆弱

為什麼有話不能好好說?擅長冷戰的背後,都是無法面對受傷的脆弱 冷戰、吵架、受傷、silent treatment、人際關係
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的確有些時候面臨衝突時,保持沉默比起直接爭執來得好,可以幫助緩解過度火爆的場面,但拒絕溝通的冷戰模式(silent treatment)又是另一回事了,就像是看不見的內傷,讓關係在未來的某一瞬間決裂。

 

 

 

每次委屈的情緒出現,你的心裡總會冒出許多想說的話,希望可以努力的為自己辯解些什麼,或心平氣和地讓雙方可以冷靜下來好好談談,但他們的不體諒:「你怎麼動不動就生氣?」、「只會擺臉色,可以成熟點嗎?」,使你想要好好表達的意願急速下降,取而代之的是烙下一句:「算了,隨便你怎麼說。」甩門離去,然後暗暗發誓從此不理會對方。

 

 

的確有些時候面臨衝突時,保持沉默比起直接爭執來得好,可以幫助緩解過度火爆的場面,但拒絕溝通的冷戰模式(silent treatment)又是另一回事了,就像是看不見的內傷,讓關係在未來的某一瞬間決裂。

 

 

發起冷戰的人,到底在想什麼?

 

 

 

()用冷漠暗示對方:「我生氣了。」

 

我剛在忙,你找我。"

沒事了。"(冷戰者os:忙忙忙?忙到整天沒辦法看手機,不能回訊息?)

 

我晚上要加班,沒辦法回家吃飯。"

喔,那算了,我自己吃。"(冷戰者os:我花了這麼多時間準備,你一句話就要打發我?沒關係,我沒你也沒差。)

 

這類型的冷戰者,可能是從小到大都不被允許表達憤怒,總是擔憂自己小題大作、小心眼,無法好好說出掩蓋在背後的焦慮和不安時,只好使用冷漠與假裝不在乎,來逃避自己受傷的感受。

 

然而,當我們身邊有朋友、家人或伴侶是這樣的類型,往往會我們造成許多困惑,不能清楚的知道對方希望的作法,又很難與之溝通,因此容易失去耐心,但爆發衝突的同時,也讓對方的不信任感更為加重。

 

 

 

 

()無法忍受情緒張力,只好逃避衝突

 

衝突對於有些人而言,是關係斷裂的前兆,尤其是情緒張力極大的爭執,是他們非常難以忍受的。他們認為帶著情緒只會讓讓事情越來越糟,所以選擇一嗅到不對勁的氛圍,就逃之夭夭或封口不語。

 

「我們先冷靜以後,再談。」是這類型的冷戰者最容易拿來搪塞的藉口,但消失了數小時、數天、甚至數周後再次出現,也沒有任何想要解決的意思。他們只希望逃離戰場,所以只能出此下策迴避對方的怒火,但這樣的方式等同於慢性摧毀關係,因為問題始終存在,卻沒有進行解決。

 

 

 

 

()以牙還牙,以眼還眼

 

對這類型的冷戰者來說,他們發起冷戰的目的,就是為了懲罰對方。在經過了自我內在的反覆失落後,希望對方也嘗嘗這樣難受的感覺,利用疏離的冷暴力,告訴對方:「你知道我是什麼感覺了吧?還不快來哄哄我。」以獲取關注。

 

 

如果你是開啟冷戰的一方

請拋開「你愛我,就要懂我」的迷思,直接了當的讓對方明白你現在的心情與處境,最後也嘗試著說出自己的期待與需求。

 

如果你是被冷戰的一方

請先收起指責以及火爆的態度,嘗試著用具體的中性描述去理解對方的想法,像是:「我剛剛是不是做了什麼,讓你很難過受傷?」,並且邀請對方為自己的行為與情緒做出澄清。

 

 

我們每個人都期待可以好好的愛與被愛,可是或許成長的環境以及過去的經驗,讓我們曾多次的受傷,而選擇築起冷漠的高牆來保護自己,但我想,每一段生命中的關係,經營的過程都是辛苦的,只要還深愛著彼此,希望可以攜手走下去,就必須打破冷戰模式,從根本一步步修補、一步步建造。

 

 

 

 

圖片來源:splitshire

 

 

 

Reference

  • Susan Krauss Whitbourne(2018). The Best Way to Handle Your Partner`s Silent Treatment. Psychology Today.
  • Karen Young. The Surprising Truth About The Silent Treatment. Psychology Today. Hey Sigmund.

 

 

 

 

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試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

有些美好的事物可能會有附帶的代價存在,而妳經過多面的思慮之後將會意識到,也許眼前是一場相當不錯的賭注。雖然會有點患得患失,但大致上都會趨近妳所期望的未來。

 

女巫餅乾:面對挑戰雖然需要勇氣,但眼前有足夠誘因的時候也行得通。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

Top2.牡羊座

雖然妳已經表現得特別優秀和搶眼,不過細心的妳仍會觀察到他人身上有值得學習的事物、合作也能讓彼此的優勢更加突出。

 

女巫餅乾:耐心觀察身邊的人和他們所做的事,也許妳會意識到正是彼此的存在,才帶來精彩的火花與平安的日常。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 

 

Top3.水瓶座

雖然妳擁有他人羨慕的某些特質,不過妳在做事情的時候未必覺得將自己的優點最大化是最有趣的選擇。好奇心和對特別目標的成就感,總是引導著妳做出選擇。

 

女巫餅乾:面對阻礙的時候也會覺得解決問題頗有樂趣,做事也因此能夠表現得如魚得水。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

金牛座

由於妳對在意的事情付出了非常多的心力,有時候會很擔心自己沒有得到相應的重視、或是付出的心血沒有被好好地看見。

 

女巫餅乾:眼前的目標還是值得努力下去的,需要憑依意志力來等待伯樂的出現而已。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

雙子座

妳所屬的社交圈中,出現了用兩極的方式支持妳或愛護妳的人。有些人想勸妳走最安全的路,有些人則想鼓勵妳為了自己好好地享受眼前的冒險。

 

女巫餅乾:雖然來自他人的建議,難免有時成為自己的牽絆。想清楚自己的偏好與需要,也許就能得出最中庸的道路。

 

療癒香草:月桂

 

 

   

獅子座

如果限制的存在能夠很妥善地保護應該被保護的事物,那麼妳就能認同這樣的規則是重要的、需要被遵守。但反過來說,如果不如預期,妳可能就會考慮放下這樣的堅持。

 

女巫餅乾:某些制度或遊戲規則有著不合時宜的跡象,也許妳會率先發現、並成為點出討論的角色。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

處女座

由於妳的時間和注意力是有限的,生活中各項妳想兼顧的事情或關係,再度需要重新處理優先順序的問題。無法確實斷捨離的部份很多,所以掙扎也是必然的事情。

 

女巫餅乾:為了讓自己更加專注、表現得更好,也許妳會覺得某些犧牲是無法避免的。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

天秤座

對於自己比較不安或缺乏想法的地方,妳可能會比較在意別人的評價和眼光,並試圖從中梳理自己的觀點。來自他人的關心將會為妳帶來有建設性的幫助,並不只是拍拍和摸頭而已。

 

女巫餅乾:試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

天蠍座

越是慎重的態度,也許妳會越想用輕鬆寫意的方式包裝起來。這個過程中妳會累積比較多未能及時抒發的壓力,必須由自己好好注意才行。

 

女巫餅乾:觀察自己就是關心自己的一部分,是只要耐心就能找到好方法的事情。

 

療癒香草:檀香

 

 

 

射手座

內心仍然有很多想做的事情,所以休息時間也會把自己的行程表塞得很忙。但好好地睡飽和確定自己有足夠的能量,其實是最優先的需要。

 

女巫餅乾:讓行程的安排控制在負荷範圍之內,就能確保自己的努力成果有好的品質、生活也充實得讓妳驕傲。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

摩羯座

即使是妳未必真心覺得重要的事情,卻還是有自尊心與顏面的問題要被顧及。尤其是在代表團體或公司發言的條件下,就會顯得處處制肘。

 

女巫餅乾:妳的可靠大家都看得見,也因此會從他人身上得到較多的期待與壓力。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

雙魚座

面對來自社會的評價或要求,也許妳會覺得自己沒有辦法那麼灑脫,仍然想要在其中尋找自己的一席之地與安全感。是出於焦慮而付出努力的週期。

 

女巫餅乾:高度的自尊心被挑起,可能會讓妳忽然對完美有著很多的堅持。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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