11點後才睡被豬附身!營養師傳授超懶人「234瘦身飲食法」,早餐不吃小心爆肥

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11點後才睡被豬附身!營養師傳授超懶人「234瘦身飲食法」,早餐不吃小心爆肥

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都控制飲食了!依照營養學吃最有保障啦!!!

為了朝「瘦美」終極目標邁進,正在飲食控制的你,確定吃得是正確的嗎(抖)?來來來!讓被封為「減重女王」的台灣知名營養師宋侑璇來嚇大家一下,其實減肥圈神化的「酪梨」吃太多也是會胖?吃一根香蕉居然等於吃進一碗飯?(驚呆)

 

 

 

節食?禁澱粉?

營養師打臉錯誤觀念

https://www.instagram.com/p/BzP4FWuhQKx

 source: taeyeon_ss@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CDsoQeupUZa

source: j_oo.e_0en@instagram.com

減肥中的人常常會擔心吃太多、又列出一堆「禁止食物名單」,透過刻苦節食、拒吃澱粉來達到理想身材,營養師秒打臉:「三餐正常吃、吃對食物和方法,才是減肥成功硬道理,」同時透露醣類(包括澱粉類)是燃燒油脂的驅動程式,不吃會影響健康,而營養素不足的話,更可能越!吃!越!胖!(嚇哭)

 

 

 

234瘦身飲食法

吃得均衡才不會復胖!

source:博客來

大師堅持「要營養均衡才會瘦」原則,只要執行20%蛋白質、30%醣質、40%油脂的「234瘦身飲食法」,根據營養學原則、均衡六大營養素,才是最正確、精準的減肥康莊大道。

 

 

 

最懶人減肥法

請筆記以下3大招!

source:博客來 

想要靠234瘦身飲食法徹底減脂瘦身、從此告別肥胖地獄?那就必須堅守「堅守3大要領+6大原則」,首先妞編輯先劇透大家究竟是哪三大招…

 

 

 

1.一定要吃早餐

source:博客來 

上班族常為了趕時間,會忽略早晨的第一餐,其實這是減肥的大忌!營養師建議:「一定要在起床的一小時內攝取正確的早餐」,可以提升基礎代謝率8到10趴,相當於每天多消耗運動30分鐘到1小時的熱量,而且根據研究顯示:「不吃早餐的人基礎代謝率會下降至少15%,還可能增加肥胖機會、心血管疾病的罹患機率。」(不管你睡得多晚、起得多晚~)

 

2.11點前就寢

習慣晚睡的現代人,其實也是暴肥的原因之一!研究顯示:「睡眠不足容易引起身體分泌過量的『飢餓賀爾蒙』,導致食慾增加」,明明睡很少精神不佳,還容易像被豬附身一般狂吃,這不胖都難吧?所以建議調整到11點前入睡,睡對時間有助分泌瘦體素,能夠有效控制食慾。

 

3.喝水超過2000CC

想瘦,首先你要天天多喝水!一天喝水量要以體重乘以35再加500到1000CC,所以大概得攝取2000至3000CC,當身體缺水時,大腦會自動發出要你進食的訊號,但通常我們都會吃下食物,而不是喝水(抖),這樣就容易吃下過量的食物。

 

 

 

 source:博客來 

 source:博客來 

 source:博客來 

234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!

號稱史上最精準的飲食減肥法,絕不會讓你走冤枉路!營養師不只親自實證傳授正確的減脂觀念,還收錄42道減醣家常菜以及7日減醣便當,每道料理都標示醣類、蛋白質、碳水化合物及熱量,還有特製7日減醣便當共55道好菜,讓你吃也吃不膩!同時加碼「四周FIT循環運動」,不用上健身房也能居家甩肥肉!

 

 

 

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鴯鶓寶寶逆襲成長記:母雞養母的跨物種「反差萌養成術」!

鴯鶓寶寶逆襲成長記:母雞養母的跨物種「反差萌養成術」! 動物、動物、可愛、趣聞、寵物、英國
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跨物種的母子情,簡直比迪士尼動畫還要神奇,萌得人人直呼這才是奇「雞」啦!(妞編輯沒有要放過諧音梗)

在英國某個鳥園,一隻名叫「Shrub」的小鴯鶓被親生父母無情拋棄,但奇蹟的是,他竟然遇上了一隻迷你母雞「Nugget」!這段跨物種的母子情,簡直比迪士尼動畫還要神奇,萌得人人直呼這才是奇「雞」啦!(妞編輯沒有要放過諧音梗)

 

https://www.instagram.com/p/DBbnn3KNqhp

 

 

 

地獄開局:Shrub的堅韌奇蹟之旅

Shrub的誕生,充滿了挑戰,堪稱「地獄開局」。他的媽媽Mathilda選擇在酷熱的夏天下蛋,而不是通常的繁殖季,為他的生命開啟了一段不平凡的旅程,加上爸爸Forest似乎對孵蛋一事充滿信任,將自然的力量交給了時間與天意(就是讓他自生自滅的意思 XD)

 

當Shrub成功孵化出來處境更是充滿考驗——瘦小的他被擱置在巢外,甚至險些成了烏鴉的目標。但Shrub天生堅韌,在鳥園工作人員的細心照料下,他被送進急救室,撿回了生命的奇蹟,也開啟了一段充滿希望的成長之路。

 

 

 

 

雞媽媽變身「迷你版超級奶媽」

https://www.instagram.com/p/DBUXh75uVaq

 

眼看Shrub的小命撿回來,但怎麼養大卻成了鳥園的頭號難題。這時,Nugget小雞媽媽閃亮登場,化身「迷你版超級奶媽」!身形只有Shrub十分之一的她,卻像個專業媽媽,手把手教他人生技能:如何撿食物、喝水、還幫他訓練那雙看似走路就會打結的長腿。更暖的是,Nugget還陪Shrub玩耍,每一幕都萌翻現場觀眾!想像一下,一隻迷你小雞領著一隻大腳鴯鶓奔跑的場景,簡直讓人甜到心坎啦。

 

 

 

Shrub的鴯鶓社會化初體驗

https://www.instagram.com/p/DBUXh75uVaq

隨著Shrub越長越大,他與Nugget的體型反差也越來越誇張。一隻小雞帶著一隻「巨型鴯鶓寶寶」遊蕩,這個畫面讓人感動又覺得「喂~J個反差太大了吧~」

不過,長大後的Shrub還是免不了「鴯鶓界社會化」的課題。鳥園安排他和親生爸媽進行「遠距見面」(隔著柵欄的那種),畢竟直接相認可能會被踢飛,Shrub這樂天派,完全沒把爸媽的冷漠當回事,經常踩雷,惹得爸媽翻白眼,甚至偶爾還會收到來自「鴯鶓教育部」的愛之重擊。

 

 

 

愛的跨界:NuggetShrub的奇蹟之旅

https://www.instagram.com/p/DBUXh75uVaq

如今,Shrub已經成了一隻活潑又調皮的大鴯鶓。雖然還沒完全理解鴯鶓的「潛規則」,但他的成長路上,Nugget始終像燈塔一樣陪伴著他。這隻迷你母雞,用暖心的愛與無比的耐心,幫Shrub度過了最困難的日子。

Shrub和Nugget的故事用實力證明了一件事:「愛的魔力可以突破所有邏輯,還可以跨物種!」不管你是大腳鴯鶓還是迷你母雞,跨物種的真情實意,反而更讓人動容。

 

 

 

下次遇到人生難題時,別急著抓狂,想想這對「反差萌母子檔」:一隻小雞硬是把鴯鶓養成人了(淚)只要有愛,就能殺出一條溫暖又搞笑的陽光大道!

 

 

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