羅馬和名模都不是一天造成的！一點也不難的身材維持術

「羅馬不是一天造成的，好身材也不是一年就可以養成」與其看著自己的肥肉嘆氣，不如找來美麗名模的完美身材激勵自己，並以她們維持身材的妙招當作範本，找出自己天天都能做的體脂維持術！

勻稱手臂

Source：許瑋寧-商都網

許瑋甯的養生哲學是堅持吃三餐，她認為模特兒雖然要瘦，更要瘦得健康，比起體重她更在乎身體線條，看看她那完全沒贅肉、恰如其分的手臂線條，我們何時才能跟掰掰肉好聚好散呢？

Source：sexy arms-womenshealthmag

脂肪較多的手臂、大腿等部位，靠節食是無法瘦下來的，這時女孩可以準備2瓶礦泉水，平時在家就邊看電視邊舉著礦泉水瓶做一些手臂運動，如果想要增強力度，可以去買2磅或1公斤的小啞鈴取代礦泉水瓶，效果更明顯。

小蠻腰

source：瑪麗蓮

隋棠曾經說過：「胸前沒有比別人宏偉，但腰比別人細一點點，這一點點就可以讓身材比例看起來很好。」隋棠得到許多大廠商的青睞，就是靠著她性感的23吋小蠻腰。

source：瑪麗蓮

隋棠強調她保持好身材的祕訣除了最基本的飲食控制之外，平時就是穿塑身衣保持體態，塑身衣並不是專給「產後婦女」或年紀稍長的女性穿的，事實上現在的塑身衣不但講究功能性，也很注重外搭性，外穿也不會奇怪，女孩要從年輕時就把自己的身體狀態Hold住，等到開始走山變形後，那時再補救要花上雙倍的時間。

Source：凱渥-facebook

從學生時代到畢業之後，女孩們為了念書跟工作，屁股都被逼著黏在椅子上，平時閒暇時間….也都黏在沙發上看電視或電腦前看影集，這樣我們的屁屁只會隨著地心引力往下，愈變愈大、愈變愈鬆...我們要下定決心，從椅子上站起來！想擁有白歆惠般的蜜桃翹臀，可以從最簡單的提臀運動以及調整姿勢開始。

Source：瑪麗蓮-facebook

如果妳時常忘記要保持站、坐姿正確的話，也可以穿塑身衣提醒自己，塑身衣不只有控制飲食過量與姿勢的功用，穿在衣服、洋裝裡面更能把肉肉藏起來，讓妳瞬間提升名模感。

除了外在輔助之外，提臀運動也不可少，記住施力點一定要對，不是用手臂硬把身體撐起來，而是全身放鬆，只用屁股跟腹部的力量，才能讓屁股Up-up，每天做30下，做一個月就會看見功效了。

Source：陳思璇-微博

有台灣第一美腿之稱的陳思璇說過自己對腿部保養花的時間和金錢可是遠勝於臉部，現在就來看看她是怎麼保養腿部的吧！

從12分鐘開始，陳思璇親自示範了毛巾操及按摩腿部的方法，原來用毛巾輔助、天天拉筋跟用工具按摩，我們也能練出名模腿。影片還強調了小腿肌位置的重要性，如果小腿肌在小腿一半的位置，腿就會看起來很短，要把位置練高，腿部比例就會好。

以上這些塑身方法，都不用花到太多的力氣，只是做個2、3天是不會看出明顯效果的，一定要天天做，連續做1個月以上，曲線就會慢慢變得不一樣，包準3個月可以塞下穿不進去的褲子，妞編輯與大家共勉之！

迎接嶄新的一年，就從好好奢寵自己開始，除了美食、逛街購物外，妞編輯超推為自己安排一場舒適的SPA，給肌膚最奢寵的開年犒賞，這次特別來分享幾個非常值得預約的護膚課程，從身心靈都能得到放鬆，趕快安排時間預約，好好犒賞自己。

2025年開春奢寵護膚SPA推薦1

REVITAL莉薇特麗隱藏版邀請制

source:REVITAL

深得許多女星、名人愛用的REVITAL莉薇特麗，今年特別為都會女性打造了「隱藏版邀請制」高效快充護膚療程，60分鐘的時間，先提供足部舒療按摩，給予足部放鬆，接著臉部以日本獨家按摩手技深入放鬆臉部肌肉及筋膜，以利珍稀成份注入肌底。搭配醒膚儀幫助深層肌肉活絡，完整吸收保養成分，最後以能量水晶幫助肌膚微循環並協助心靈放鬆，達到真正身心靈護膚療程。今年，更是擴大至全台，北、中、南讓，以極限量預約席次，為獨寵VIP會員們極奢體驗。（預約方法及活動內容請洽各百貨說明為主）

2025年開春奢寵護膚SPA推薦2

雅詩蘭黛皮拉提斯臉部雕塑療程

source:雅詩蘭黛

VVIP搶預約！雅詩蘭黛以風靡全球新型態運動「皮拉提斯」為靈感，打造「極致逆齡核心緊緻- 皮拉提斯臉部雕塑療程」。全程75分鐘的課程，以萬元等級精萃、乳霜、面膜為基調，搭配獨創的專業按摩手法與工藝級護膚工具，完美融入所有臉部與身心的保養環節，首度奢華取用雙款頂級面膜滋養。課程結束後，還能悠然品味主廚精心設計的五星級茶點，以及專業彩妝大師以頂奢底妝打造1對1妝容服務。

2025開春奢寵護膚SPA推薦3

DARPHIN深海逆時護膚饗宴

source:DARPHIN

迎接新年期間，來自法國的五感保養品牌DARPHIN，特別推出深海逆時護膚饗宴，將會巡迴全台北中南，在各地頂級奢華飯店打造舒適的護膚空間。使用品牌最頂級系列保養，以全球限量的萬元安瓶＃深海安瓶導入，搭配多道高效導入儀器，包含微電流緊膚儀，朵法明星小金球精華、獨家訂製法式 V 臉雕塑滾輪。更豪奢補水，一次使用半瓶頂級深海美容液，最後奢華厚敷新品金緻再生岩蘭草舒壓精露面膜。90分鐘的課程，從臉部延伸至上胸肩頸，帶來最享受的深層按摩舒壓，除去整年度的辛勞。預約點此

2025開春奢寵護膚SPA推薦4

LA MER創世紀原晶冬日金宮

source:LA MER

深得貴婦名媛喜愛的「創世紀原晶系列」，也是海洋拉娜最神秘的頂奢抗老陣容。為了慶祝十週年誕生，海洋拉娜臻選全台特色精品飯店打造超奢華「創世紀原晶冬日金宮」，巨資引進頂級鑲金工藝，呈現如藝術品般的手工金箔鑲貼打造24K純金之牆，同時與居禮家居配合使用頂奢「凡賽斯Versace」精品瓷器獻上精緻美饌。整套SPA療程以「創世紀原晶系列」為主軸，首度將「原晶逆時金萃」和「夜間修護凝萃」雙重搭配作為大按摩主軸，並以獨家訂製「純24K金魚骨」結合超過百道溫感匠人手法，最後以獨家海洋經典大按摩，將溫感修護精華油與經典乳霜，由臉部延伸至肩頸，釋放身體壓力。不過，這個高規格限量原晶護膚療程有錢也預約不到，只有海洋拉娜最頂尖的VVIP能受邀體驗。

2025開春奢寵護膚SPA推薦5

KOZY Salon秋濕露露

source:KOZY

在北中南都設有保養空間的KOZY Salon可以沙龍，不僅在業界率先引進荷蘭膠原蛋白時光機技術，更結合日式的非侵入式高科技保養。秋冬主打全膚質適用的臉部保濕課程「濕露露」，分層使用神經醯胺B5精華導入、玻尿酸導入精華等，為肌膚導入多重超補水精華，為全臉校正膚色，達到水嫩透亮。過程中還會有舒適的手部、肩頸按摩放鬆，真的會忍不住睡到翻過去，隔天在上妝時會感覺特別服貼，摸起來很細緻。

2025開春奢寵護膚SPA推薦6

Proper Salon

source:Proper Salon

位在台中主打「法式護膚管理中心」的Proper Salon適宜沙龍，舒適溫馨的空間，一走進來就讓人感到特別放鬆。在這裡沒有單一的課程，而是以客製化服務，為每次來訪時不同的膚況提供相應的建議，很有趣的一點，在課程前，皮膚管理師會透過抽取心靈療癒牌卡，先引領妞妞轉換平靜的心情，並使用對應的精油進行肩頸按摩，接著一對一使用皮膚分析儀器進行全方位檢查。以法式手技護膚，融合了東方經絡裡輪像是臉部撥筋，真的會舒服到睡著，走出去時整個閃閃發亮。