外食族不用再怕胖！便利商店的飲食挑選法則

許多人身兼上班族與外食族兩個身分，三餐老是在外，總是吃下許多毒素與多餘的油脂，不過對於忙碌的現代人而言，便利商店的餐點似乎變成是最常吃的東西之一，但是便利商店的食物該如何兼顧健康和瘦身呢？現在就帶你來看看便利商店的黃金瘦身餐有哪些吧！

1.地瓜＋茶葉蛋＋香蕉

很多人在減肥時會選擇香蕉和地瓜，因為這兩種食物的膳食纖維多，能夠增加飽足感，並且促進腸胃蠕動，但減肥時可不能選擇單一食物減肥法，所以可以再搭配一顆茶葉蛋，補充身體所需的蛋白質和脂質，能夠補充能量，讓身體更有精神。

2.飲品類：無糖豆漿、低脂鮮奶、無糖優酪乳

無糖豆漿、低脂鮮奶、無糖優酪乳，這三類飲品都屬於健康食物，但如果選擇一般糖量，很有可能會造成身體的肥胖，所以選擇無糖或是低脂，可以達到瘦身的效果。無糖豆漿除了瘦身外還可以豐胸，無糖優酪乳能夠促進腸胃蠕動，清除宿便。

3.關東煮：蘿蔔、蒟蒻、蔬菜、菇類

現在便利商店的關東煮上都會標示該食物的熱量，原則上只要攝取40大卡內的食物即可，像是丸子、餃類、玉米，這種澱粉含量較多者要盡量避免，可以選擇蘿蔔、蒟蒻、蔬菜、菇類等高纖維食物，熱量較低，不易發胖。但要注意的是，關東煮的湯鈉含量較高，要注意攝取量。

4.沙拉不加醬

很多人在減肥的時候都會選擇沙拉，內含許多蔬菜，熱量低，又能夠促進腸胃蠕動，排泄身體髒污，但如果加上醬料，像是千島醬、凱薩醬，因熱量較高容易導致發胖，如果真的要選擇醬料可以挑選優格醬、和風醬等熱量較低的醬料，不易發胖。

除此之外，如果本身喜歡喝咖啡，可以選擇無糖的黑咖啡，能夠瘦身、消脂、消水腫，也可以嘗試將黑咖啡加上無糖豆漿，除了熱量低之外，喝起來的口感也不錯，甚至還能夠達到消除小腹的食療功效呢！如果擔心吃便利商店的食物容易發胖的話，不如試試看以上四種方法吧！