♥ 辦公室女孩都在做的手指瑜珈！不管多忙都能運動
♥ 每天只需5分鐘，提升腦力，緩解壓力！

你有以下的困擾嗎？

　　肩頸僵硬、腰痠背痛、兩眼模糊、頭痛失眠、悲觀憂鬱、焦躁易怒、注意力不集中、愈來愈健忘……

　　中醫師祕傳60套手指操，簡單、易學、不受限，5分鐘即能擺脫長期困擾，有效改善自體免疫力。不管是忙到沒時間運動的上班族、長期耗損的3C重症者，或是年長銀髮族保健，都能透過「手指瑜伽」，隨時隨地幫自己快速贏回健康與活力。

★ 簡單、易學、速效，不受場地限制，隨時隨地輕鬆做！

　　本書正是中醫師李志敏專為上班族、低頭族量身訂製，不用道具、不需場地，每天5分鐘，就能改善因久坐久站造成的頭痛、腰痛，促進末梢血液循環，提升記憶力，遠離3C症候群，消除焦躁不安等壞情緒，找回從容自信的自己。

★ 善用手部反射區保健法，動動手指即能改善全身器官！

　　手又稱作人體的「第二大腦」，支配手部的神經元在大腦神經元區域中，占據廣泛的位置。且手部反射區直接對應各個器官，透過按揉刺激反射點，即可達到疏通氣血、預防疾病等功效。

★ 不必按表操課，60套手指瑜伽天天自由配

①  視覺疲勞，錯把馮京當馬涼

「睛明手指操」＋「手指排毒操」眼睛不再搞烏龍

②   焦慮易怒，朋友跑光光

「清心手指操」＋「捋指操」告別顧人怨

③  老是覺得刺刺的？小心坐骨神經痛

「中指彎曲操」＋「腿骨勇健操」讓你穩如泰山

④  腸枯思竭，靈感總過門不入

「健腦手指操」＋「凝神手指操」釋放大腦潛能

手指操──簡單、易學、速效的神奇健康術

手指操不需仰賴藥物、不花一毛錢、沒有副作用、不受場地限制、無需耗費大量時間，隨時隨地都能練習。它不僅能改善上班族的身體狀況，使氣色愈來愈好，還能讓人充滿積極向上的正能量。

不管平常多忙都能動：席捲全球的手指運動

商業都會區裡，上班族互相推薦的暢銷書，首選辦公室減壓運動書籍。由此可知，愈來愈多的上班族開始加入簡單易學的手指操行列。

席捲全球的辦公室手指操

東方醫學中，手又被稱作人體的「第二大腦」，消化器官、頭、頸、腰及全身的反射區都密集於手上。精巧的手指運動，既能改善身體的不良狀況，為身體提供能量，還能平衡身心，而這恰好是手指操的流行原因。現代解剖學研究表示，支配手部的神經元在大腦神經元區域中，占據廣泛的位置，活動手指能鍛鍊大腦、提高智商。

美國許多健身俱樂部都開設了減壓運動班，不少學員還將手指操做為鍛鍊的一環。加州某家保險公司在一項調查中發現，近四百名員工表示，會在工作空檔練習手指操調整身心。

內科醫師羅斯博士認為，手指操的確讓學員們受益匪淺，經過一段時間的練習，他們的膽固醇降低，血壓也恢復平均值。羅斯博士更指出，手指操並非競技性運動，不是迫使身體達到某種極限，而是順其自然。許多研究也顯示，經常練習手指操，能幫助上班族控制血壓、心率及呼吸，增強體能、精力，並消除緊張疲勞，遠離亞健康狀態。

早在兩千多年前，《黃帝內經》對經絡的作用就有精闢的論述。「行氣血，營陰陽，決生死，處百病。」經絡系統是否疏通的關鍵，在於「井、滎、輸、經、合」五腧穴（即穴位）。這五腧穴都在人體的肘膝以下，其中很大一部分位於手指和腳趾，所以，活動手指能刺激這些穴位，促進全身氣血運行。

隨著手指操愈來愈風行，鼓勵員工練習手指操，也成了許多公司「健康計畫」的一部分。因手指操能提高工作效率、調節員工情緒，甚至讓難以處理的職場人際關係得到有效的改善。不僅如此，手指操也風靡至管理階層，形成一種新風尚。

高品質的生活只有在身心健康安定時，才能獲得保障，即使工作再忙，也該留點時間鍛鍊身體。俗話說：「生命在於運動，疾病在於預防。」不時訓練身體，才能擁有更強健的體魄。即便身著套裝，也一樣能輕鬆優雅地進行，因這些手指操就是專為白領量身打造，使上班族能依照自己的步調安排時間活絡身體。現在，就讓我們開始練習手指操吧！