跑跑跑向前跑 五招讓你跑得更遠瘦更快

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跑跑跑向前跑 五招讓你跑得更遠瘦更快

跑跑跑向前跑  五招讓你跑得更遠瘦更快 減肥、瘦身、慢跑、運動
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最近妞編輯身邊好像燒起一股慢跑風,不管男孩女孩,穿上運動鞋就往外跑,加入城市樂活一族,但是往往出門不到半小時,就汗流浹背的回家來,只差沒有用爬得爬回家,揪竟要怎麼做,才能跑得遠一點,讓瘦身計畫再持續一點?

source: Run On: The Guide For Upping Mileage - fitsugar.com

 

 

第一招:制定跑步計畫

source: Latest on Women's Running - womensrunning.competitor.com 

跑步最重要的就是要有目標,有計畫,絕對不要漫無目的出門跑,不然一累就超容易放棄的,用精美的筆記本製作一份跑步行程表,逐步增加每個禮拜跑的公里數,注意下周增加的公里數,不要超過本周的10%,才不會讓肌肉和體能hold不住喔。

 

 

第二招:穿著舒適運動服

source: Tips to Make Your Blowout Last at the Gym - bellasugar.com 

跑步的時候,最好穿著運動專用的衣服,選擇排汗、透氣的材質,才不會讓你熱到中暑。

 

source: The Couch-to-5K Running Plan - thepioneerwoman.com

不要再穿著帆布鞋、休閒鞋去跑步啦,穿錯鞋會讓你的雙腳負擔更大,換雙慢跑鞋,達到避震、緩衝的效果,才能跑得久又遠哪。(況且現在慢跑鞋款式都又多又好看,還有螢光色或碎花款的咧)

 

 

第三招:隨時補充水分

source: My First 5K: Beginner to Finish Line - fit.webmd.com

在戶外跑步最擔心遇到中暑、脫水問題,記得每15到20分鐘停下來喝口水,順便休息一下,感受這種爆汗的感覺(是不是覺得神清氣爽!),但是水也別喝過頭,跑到一半要上廁所還是有點麻煩的。

 

 

第四招:聽快節奏的音樂

source: FitMeNow - blog.fitmenow.co.uk 

跑步的時候搭配快節奏音樂,會讓你整個身體跟著音樂律動,不知不覺的就把整首歌、整張專輯跑完囉,這邊推薦Maroon 5的《Moves Like Jagger》,很適合邊聽邊跑步。

 

 

 

第五招:App紀錄慢跑路線

source: High-Tech Runners Train Smarter With GPS - npr.org 

現在有不少App,可以記錄你的慢跑路線,一天一天看到路線完成圖,真的作夢也會笑,計算你的慢跑步數、時間和距離,感覺像是有個運動小秘書,剩下來的就是放空腦袋出去跑囉。

 

source: the pledge: failure is no option - praise-living.com 

掌握這五招,讓自己照著計劃出門跑步,妞編輯聽身邊愛運動的朋友說,慢跑是一種生活態度,好像真的跑久了就是你的,一起跑跑跑,向前跑吧!

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「阪前和牛鐵板燒」推全新「賀正御禮和牛套餐」!11道料理必吃稻燒和牛、椎茸挽肉超滿足,三奢海鮮嚐龍蝦二吃

「阪前和牛鐵板燒」推全新「賀正御禮和牛套餐」!11道料理必吃稻燒和牛、椎茸挽肉超滿足,三奢海鮮嚐龍蝦二吃 王品、阪前鉄板焼き、鐵板燒、賀正御禮和牛套餐、A5黑毛和牛
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心動瞬間_

帶有稻香的黑毛和牛一吃難忘!

王品集團旗下「阪前鉄板焼き」,以頂級日澳雙和牛、龍蝦、南非活鮑魚及北海道干貝等時令旬鮮,除可嚐一道道美味料理,還能近距離欣賞鐵板技法。迎接新年,即日起推出全新「賀正御禮和牛套餐」將傳統日料技法轉化為鐵板手法,11道料理售價1880元+10%。 

 

 

 

阪前鉄板焼き全新「賀正御禮和牛套餐」 

「阪前鉄板焼き」即日起推出全新「賀正御禮和牛套餐」,主廚以鐵板燒技法為核心,完美呈現「以技法致敬食材」的精神,將傳統日料技法轉化為鐵板手法,將經典炙燒、香煎、燻烤手法上再進化,11道料理售價1880元+10%,帶給顧客味覺上全新體驗。

 

 

 

兩款先付拉開餐點序幕 

本次套餐以兩款先付拉開序幕,「生牛肉韃靼」主廚精選頂級澳洲M8-9和牛,拌入起司味噌丁、與新鮮酪梨醬,微酸漬青蘋果片有畫龍點睛的效果,一口咬下能嚐到酥脆塔殼與和牛油脂的柔順風味。

 

 

「松葉蟹紫蘇番茄」松葉蟹配上醃漬新鮮番茄,番茄的酸與紫蘇的輕盈感相呼應,淡淡果香融合蟹肉的甜,為接下來的餐點開啟味蕾。

 

 

 

三奢海鮮海味滿滿

接續登場三道奢華海鮮,「鮑魚佐黑蒜奶油醬」完整保留南非活鮑魚的鮮味,搭配主廚特製澎湖海藻味噌醬,並加入黑蒜醋讓整體風味更平衡,一旁軟綿的日光栗香地瓜與爽脆鮑魚的完美配合,嚐得到鮑魚特有的甜美與鮮香。

 

 

經典「蟹膏墨雲干貝」將視覺感拉滿,北海道生食級干貝經高溫香煎,松葉蟹膏與鱒魚卵層層堆疊,底層墨雲餅襯托出金黃色干貝的誘人,鹹香脆餅與蟹肉、魚卵絕對是黃金組合!

 

 

本套餐重頭戲之一的「龍蝦二吃」乾煎龍蝦搭配特調海老醬,龍蝦肉與濃郁醬汁交融,濃郁海味每一口都吃得到!

 

 

而龍蝦頭則完整保留蟹膏,一同放入湯鍋中與信州味噌一同煨煮「龍蝦頭信州味噌湯」在盛湯前加入一匙日本清酒增添酒香,每道料理都展現了日本職人的用心與細心。

 

 

 

「松露雲朵茶碗蒸」口感軟綿

「松露雲朵茶碗蒸」有別傳統日式茶碗蒸,以細緻滑嫩的溫熱蒸蛋墊底,中層夾入濃郁奶油白醬,再鋪上滿滿現打奶泡點綴,宛如雲朵般柔滑蓬鬆,接著還有現刨「頂級黑松露」,獨特風味搭配奶油白醬的溫潤,口感超豐富!

 

 

 

再嚐和牛小品「椎茸和牛挽肉」

「椎茸和牛挽肉」將每日新鮮手工現打的日本和牛挽肉與椎茸結合,澆淋上香氣迷人的波特酒嗆燒,置於鐵板上慢煨收汁,最後在鐵板上輕輕滑過帕馬森起司,鹹香起司片襯托肉質風味,濃郁肉香疊加出醇厚酒香超誘人!

 

 

 

「稻燒A5黑毛和牛」尾韻帶淡淡稻草香

重頭戲主餐「稻燒A5黑毛和牛」,以日本四國的傳統名菜「稻草燒鰹魚」為靈感,精選日本A5和牛,並使用「稻(桿)燒」技法將和牛高溫乾煎,以稻葉薰香後靜置熟成;初嚐和牛肉感明顯,完整保留軟嫩口感與肉汁,尾韻帶有淡淡稻草香氣,香氣高雅且迷人。

 

 

另一特色在於特殊佐料,延續日本料理的「味變」概念,精心打造「一口一味」的味覺體驗,可搭佐新鮮山葵碎、麥味噌、鹽昆布、日本漬洋蔥及酥炸蒜片,讓每一口都感受到不同的風味層次。

 

 

 

鐵板燒靈魂「和牛蒜香炒飯」

有鐵板燒靈魂之稱的炒飯,主廚特別將日式經典蒜香炒飯結合和牛食材,設計出「和牛蒜香炒飯」,選用「台中194號馥米」,此米融合了印度香米七葉蘭的清香與日本越光米的彈牙口感,蒜頭則採用國宴指定「雲林莿桐蒜頭」,有別於一般以冷飯製作,特別使用熟飯與和牛肉筋一同翻炒,陣陣香氣與焦脆鍋巴揉合的獨特口感,讓蒜香炒飯有了不一樣的變化。

 

 

 

「抹茶紅豆舒芙蕾」完美結尾

餐點的最後,當然要以甜點收尾。「抹茶紅豆舒芙蕾」嚐得到獨特的宇治抹茶風味舒芙蕾,內餡填入滿滿萬丹紅豆,使用鐵板烹調提升香氣,也讓舒芙蕾保持蓬鬆。建議先從舒芙蕾原味開始品嚐,再搭配黑糖冰淇淋一起享用,兩種吃法隨心選擇!

 

 

 

打卡贈海鮮珠寶盒、松露清酒和牛頰

即日起至1月31日,於平日內用點選套餐,並出示活動文案、社群圖片截圖或評論打卡,即可得到「海鮮珠寶盒」一份;即日起至2月2日,內用消費套餐,即享499元加價購「極上帝王蟹腳」一份;為迎接情人節,於2月3日至2月28日,內用消費2客(含)以上套餐,並出示活動文案、社群圖片截圖或評論打卡,即可獲得「松露清酒和牛頰」一份!

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活動資訊>>

一、平日限定 慶典盛宴

即日起至1月31日,平日內用點選套餐,並出示活動文案、社群圖片截圖或評論打卡,款待的「海鮮珠寶盒」一份(價值$680)

 

二、慶典盛宴 匠心獨享

即日起至2月2日,消費者內用套餐,即享499元加價購「極上帝王蟹腳」一份(價值$980)

 

三、雙人同享 奢華款待

年後為迎接情人節,凡於2月3日至2月28日,內用消費2客(含)以上套餐,並出示活動文案、社群圖片截圖或評論打卡,每客款待「松露清酒和牛頰」一份(價值$680)

 

 

 

 

 

source:王品、妞編輯Taja/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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