妞兒們每天辛勤工作，不外乎分為久坐跟久站這兩種，不知不覺開始發現自己屁股變大、下身水腫或小腿粗壯？尤其好朋友來的時候，下半身更是重到像是沙袋一樣拖累你！快來跟妞編輯一起來為工作習慣健檢，找到解決困擾的方法。

保持良好姿勢

久坐妞：媽媽總說坐要有坐相，可你是不是賴在椅子上駝背凸腹還翹腳？這就是小腹跟肥臀的最大始作俑者！坐的時候應該雙腿平衡身體重量，不要傾斜任何一邊，背部要有支撐（可以買個小靠枕）並保持直立，如果你老是傾身向前，就代表離桌子太遠，如果老是聳肩就是椅子太矮，趕快調整一下吧。正確坐姿不應該讓你越坐越累喔！

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久站妞：工作不得不站著的女孩，最常有的狀況就是把重心放在其中一腳，或歪七扭八地靠在支撐物上，這就是脊椎傾斜的最大原因！正確站姿應該將重量平衡放在雙腳中間，並將雙腳微微打開至與肩同寬（要平行不然很醜）同時將腰背挺直，如果容易腰痠，表示你習慣將屁股往外翹，記得提醒自己把屁股略往前推即可改善。

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好工具陪你渡過好朋友

久坐妞：好朋友來你就下半身壞死在椅子上了嗎？快替自己準備保暖工具：小毯子、黑糖水，並要記得不時起身動動，保持血液適度循環，免得一站起來就流量洶湧（記得每2-3小時要趕快更換衛生棉，流量過大者不妨使用吸收力較佳的棉條）。

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久站妞：久站妞就更辛苦了，流量大時超不自在又怕外漏，那就改用防漏剋星的棉條吧，這樣就不用時時檢查背影有沒有調皮的外漏痕跡，下半身也不會因為一直處於悶熱狀態而感到重重的（使用棉條還可以讓經期縮短喔）！另外在肚子上貼個暖暖包也可以幫助好朋友快快通過。

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時不時要動一動

久坐妞：醫生建議每40分鐘要起身動一動，但妞兒們的屁股都像生根似的黏在椅子上，這就是每次來都那麼痛、婦科發炎的原因！快起身去個廁所、倒個水，再不濟站在位置上伸展一下（順便打給客戶，不浪費時間吧）也可以，你的工作不會因為這五分鐘有什麼影響（但你的健康會！）。

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久站妞：相反的，久站妞兒則會因為動作重複而肌肉僵硬，試著輕輕動一動身體各處的關節，如果可以的話，找個隱密的地方伸展一下肌肉（像做完運動伸展操那樣），這樣可以讓你身體循環較好，比較不易疲憊。

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晚上一定要舒緩

久坐妞：緊繃一天要趁晚上好好放鬆一下，久坐的妞可以在睡前做些伸展操，或是簡單的瑜珈，讓一整天沒動的肌肉鬆開，也可以幫助睡眠喔！

久站妞：小腿快爆炸的久站妞可以在睡前泡泡腳，讓下半身血液循環增加，同時記得用乳液按摩雙腿（記得方向要從下而上），讓肌肉完全舒緩放鬆再去睡覺。

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小小的壞習慣長期下來可能就是大大的困擾，妞兒們快來檢查自己的工作習慣，甩掉腰痛小腿腫的日子吧！

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