大家一定都覺得,愛喝酒的人容易胖,但其實你知道身體可以發展出一套容易消化酒精飲料的系統嗎?對於愛喝酒的朋友或許有福啦!快點跟妞編輯一起來瞧瞧原因。
要瞭解可能會發胖的原因,首先要瞭解酒精飲料的結構,酒精飲料大多由碳水化合物、糖份及純酒精三樣要素組成,純酒精因為對於身體沒有營養價值,會第一個被消耗掉,接著才是碳水化合物跟糖份。但是喝酒時多半會配些小菜(而且還多半是些洋芋片、炸物等垃圾食物吧),這些東西跟酒精飲料裡的碳水化合物、糖份一起留在胃裡等待被消化時,其實才最容易轉化成脂肪!
事實一:其實讓你發福的是下酒小菜,並不完全是酒精。
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美國相關研究指出:常喝酒的人,身體會適應而發展出較容易代謝酒精的系統,他們的身體燃燒的熱量有時甚至比喝下的熱量更多,相關研究者還在查明原因,但就目前觀察數據來看,每天都多喝大約250ml酒精飲料的女性(即使總熱量吸收較多),卻不會儲存多餘的脂肪。
許多人都會有著平常少吃一點,等到週末再大解禁的習慣,但對於酒精飲料而言,如果採用這樣的方式,反而在你偶而喝下大量酒精飲料時,身體會無法順利代謝完畢,所以意思是要常常練習喝酒嗎?(誤)
事實二:有喝酒習慣的人更能消化代謝酒精飲料,完全不喝的人一次喝太多反而容易胖。
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雖然事實二很吸引人,但就實際生活上來說,喜歡喝兩杯的女生往往在飲食其他方面會注意,在需要喝酒的場合,她們自然會減少其他熱量的攝取來源(你應該聽過有人跟你說,我晚上要少吃點,晚一點要去喝酒吧?),而且常喝酒的人往往會克制自己在可以負荷的量(每日不建議超過兩個shot或兩杯150 ml的酒精飲料),比起偶而喝酒卻老是喝到吐的人,這樣的方式的確比較健康。
事實三:有喝酒習慣的人會減少其他熱量攝取,並控制每次的量。
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但說到底,過量還是最大的問題,酒精飲料還是額外的熱量來源,而且絲毫沒有營養價值可言,下次與朋友聚會想要小酌兩杯,不如先計畫好自己當天要喝的量,千萬不要來杯底不能飼金魚這招(因為這樣喝下去你自己就會變成金魚圓滾滾身材啦)。
事實四:喝酒不發福的關鍵在於量與頻率,每次不要超過一瓶單人用啤酒(兩個shot或兩杯150 ml以內的調酒亦可替代),頻率最好每週也控制在4次以內。
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喝酒不是壞事,但喝了酒發福就不是好事啦,請各位妞兒們開心喝酒也要保持美麗喔!
※未成年者請勿飲酒,並請把握飲酒不開車,開車不飲酒原則。
Source: women’s health mag