減重小幫手 關於碳水化合物的秘密

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減重小幫手 關於碳水化合物的秘密

減重小幫手 關於碳水化合物的秘密 保養、新知、減重、碳水化合物、天然
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減重是許多人的生活功課,而飲食更是減重者所要改變的第一步,但是與其這個不喝、那個不吃,把某些食物或營養視為拒絕往來戶,更重要是要建立起正確的飲食觀念;現在就跟著妞編輯來認識減重時的小幫手:碳水化合物。

 

增加飽足感

含碳水化合物的食品比蛋白質或脂肪更能讓身體有飽足感,消化速度也比其他類型的食物慢,所以能幫助降低用餐量,間接影響到熱量的攝取。

 

抑制飢餓感

根據研究發現,攝取含碳水化合物的纖維及抗性澱粉食物時,能降低饑餓感,讓人不會因為想要填飽肚子而大吃大喝。

(抗性澱粉:是一種無法由人體消化酵素水解,但是卻能夠在結腸中,被微生物發酵的澱粉或是澱粉水解的產物,不會經由小腸消化吸收產生熱量,性質類似膳食纖維。)

 

控制血糖和糖尿病

正確食用碳水化合物是控制血糖一個非常好的方式,將白米飯,換成糙米、豆類或玉米等其他高抗性澱粉的食物,能讓血糖比食用低碳水化合物時更穩定。

 

加快新陳代謝

抗性澱粉含量高的碳水化合物加快新陳代謝和體內脂肪燃燒,並釋放脂肪酸。

 

擁有滿足感

食用高抗性澱粉的食物能讓身體感到飽足,在身體感覺到飽足後,便能讓心情穩定,減低飢餓感及食物的慾望。

 

不管是不是你是不是在減肥當中,擁有正確的飲食觀念對於健康生活都是不可或缺的喔!

 

Source:Health

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蘆田愛菜20歲「和服美照」曝光!日本國民女兒長大成人,非凡氣質引網盛讚

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心動瞬間_

時間過得好快...

日本最可愛的童星「蘆田愛菜」歡慶20歲成年!自小就深受日本國民喜愛,甚至被譽為「國民女兒」的蘆田愛菜,為迎接日前的「成人之日」特地穿著和服亮相,私生活低調、鮮少使用社群分享日常的蘆田,在和服之姿曝光後不僅引起日網暴動,更讓眾多網友盛讚「是出色的大人!」

 

 

 

source:ライブドアニュース@X

每年一月的第二個星期一,日本皆會迎來「成人式」的大日子。年滿18歲至20歲的年輕男女,都將盛裝打扮出席慶祝活動。而年滿20歲的蘆田愛菜,在今年的成人之日選擇了一套白底牡丹花樣的和服,展現出的非凡氣質叫人難以移開雙眼。

 

 

 

source:ジョビィキッズ

source:cinematoday

蘆田愛菜在5歲時,就因演出日劇《Mother》備受關注,更曾在好萊塢電影《環太平洋》中亮相。轉眼間,蘆田也年滿成年的20歲。她表示自己從小就從許多人身上獲得無數的愛與善意,而這些能量不僅是她的成長泉源,更造就了現在的自己。

 

 

 

source:天馬行空

蘆田愛菜誓言會把感恩之情牢牢記在心底,並努力成為一個能夠給予他人支持的人。此外,目前就讀明民私立大學,身兼學業及演藝事業的她,也透露未來想挑戰的夢想是環遊世界遺產,期望藉由雙眼的親自見證,將至今所學習到的知識化作實際經驗。

 

 

 

 

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