誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

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誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣 保養、新知、睡眠、熬夜、壞習慣
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工作完一天後,最想要的就是好好地睡上一覺,但你應該也有這樣的經驗,明明已經睡了一晚,但隔天起來還是覺得沒精神,但之中到底出現了什麼問題呢?快跟著妞編輯抓出你的睡眠小偷,告別不良的睡眠習慣!

 

天亮之後房間還是黑壓壓一片
黑案的環境能夠幫助入眠,但如果天亮之後房間內還是黑得一絲光線都沒有,生理時鐘怎麼會知道該起床了呢?不妨把房間內的窗簾換成百葉窗或透光窗簾,在夜晚時能遮蔽燈光,也能讓陽光透進房裡把你叫醒吧!

又熬夜了嗎?

一個人每天需要7到8小時左右的睡眠,如果睡眠不足,起床之後你自然會疲憊、煩躁,更別說長久下來對身體所造成的傷害!不要再為熬夜找藉口了,熬夜久了可是變成習慣的!就從今天起,養成每天按時睡覺的好習慣吧!

 

帶著壓力或煩惱入睡

不論是煩惱隔天的簡報、還沒繳的罰單、又或者是剛跟情人吵完架,在上床就都把它們拋到一旁吧!因為這些負面的情緒正是睡眠的大敵啊!如果真的煩惱到睡不著的話,不妨先轉移注意力,將煩惱跟朋友分享,或做些簡單的瑜珈放鬆身心,千萬不要帶著那些壓力和煩惱入睡!

 

貪睡鬧鐘並不會比較好

為了防止自己睡過頭,很多人都會在原訂的起床時間前多設幾個鬧鐘,如此一來就會有種多睡了好幾分鐘的感覺,但這樣自以為賺到的時間並不會讓睡眠品質更好,反而會因為這樣斷斷續續的打擾讓睡眠品質下降,所以不要再有這種貪小便宜的心態,鬧鐘一響就趕快起床吧!

 

避免睡前飲用咖啡因和酒精

再睡前喝一點葡萄酒對健康有許多益處,但如果飲酒的時間太過靠近睡眠時間,或者飲用的份量過多,可就不是件好事了!同樣的道理也適用在咖啡上,在咖啡因的刺激下,你恐怕會離美夢越來越遠!無論是因為酒精或咖啡因,隔天早上你都註定要疲倦地醒來,限制酒精與咖啡因的攝取量及時間,才能幫助你有個好眠喔!

 

在白天努力工作,到了晚上就該好好休息,而充份的睡眠正是能讓你恢復精力的最佳方法,所以別再讓這些睡眠小偷來破壞你的睡眠品質了!讓每天都擁有美夢吧!

 

【延伸閱讀】

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心動瞬間_

不可能年年都捲入爭議吧?

韓國演藝圈競爭激烈,其中在眾新人演員中突破重圍、擠身「戲劇一線男神」預備軍的「崔顯旭(崔賢旭)」,2002年今年才滿22歲,擁有181CM模特兒般修長比例、加上清秀五官、陽光少年氣質,讓他接連在《模範計程車》、《閃亮的西瓜》、《弱美男英雄》等知名韓劇備受矚目,更因為《二十五,二十一》中的「七班小可愛」文智雄一角紅遍全球,聲勢直線上升。

 

 

 

出道3年內就爆紅

影劇小鮮肉受封「小張基龍」

https://www.instagram.com/p/CchBs7kpZvw

source: IG

https://www.instagram.com/p/C2J_Ov6hnYW

source: IG

source: youtube

資歷淺、年紀輕卻擁有精湛演技,崔顯旭還因此受封「小張基龍」,同時被誇讚神似男神朴敘俊,出道以來戲約越來越多,演藝之路超順遂,除了出演NewJeans神曲MV〈Ditto〉,還接連獲得第「58屆百想藝術大賞」、「第8屆APAN Star Awards」以及「第3屆青龍系列大獎」的新人獎提名殊榮,前途一片看好~

 

 

 

私生活爭議連3爆

自傳「開腿裸照」全網譁然

source:naver

不過他才剛走紅就陷入私生活爭議,先是在2022年8月首度被爆料是「夜店玩咖」,隔年就直接被拍到在禁菸區抽菸「並違法亂丟煙蒂」,當時崔顯旭還手牽一名辣妹,親密動作不斷,與螢幕上大相徑庭的作為,立刻演起軒然大波,就算本人公開手寫信道歉,形象已經遭受重創。

 

 

 

source:naver

就在大眾漸漸遺忘風波之際,崔顯旭前幾天還出席由台灣電影《聽說》改編的韓版電影試映會,明年還有一檔與文佳煐合演的漫改新作品《那傢伙是黑炎龍》,這次卻是「自己惹出來的鍋」。

 

 

 

source:X

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他在個人IG限時動態曬出一張庫柏力克熊公仔的照片,因為公仔是透明反光材質打造,拉大就能明顯看出反射出了崔顯旭正在拍攝的畫面,不過他似乎是以全裸狀態入鏡,姿勢還是「雙腿大開露出重點部位」,再度引爆爭議,雖然本人得知照片被瘋傳後光速刪文依舊止不住血,網友紛紛開罵:「到底要多失控?」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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