幫助妳遠離水桶腰的生活小習慣

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幫助妳遠離水桶腰的生活小習慣

幫助妳遠離水桶腰的生活小習慣 保養、新知
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女生都希望自己能擁有迷人的腰部曲線,但腰部的線條對於很多女生來說,都是一個非常頭疼的部位,脂肪容易囤積,卻又非常難減,所以事前的預防遠遠比之後的減重來得重要,快來看看哪些生活小習慣能讓妳往小蠻腰的路更靠近!

 


SOURCE:網路資料

每天三餐都要正常飲食

剛開始減肥,很多人都會盲目地減,以為少吃一頓飯,就能多瘦一點;但這樣做的結果,通常是餓得頭昏眼花之後去再吃一頓超級大餐,所有努力都全功盡棄。

 


SOURCE:網路資料

每天喝足夠的水

喝水不但能對皮膚有好處,還能幫助體內新成代謝,尤其早上起床喝水,能讓腸胃蠕動,對於排宿便很有幫助;簡單說,不論是不是在減肥,都要記得喝水!

 

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養成規律的作息

每天以固定的時間作息,養成早睡早起的習慣,將睡眠時間提前在晚上12點之前;這樣不僅對身體好,也是減肥的基本條件之一。

 

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多做做小運動

別以為減肥一定要做激烈運動才有幫助,日常生活的小運動也是不可忽視的!例如上下班時提早一站下車,利用通勤時間多走一點路,或者是在椅子上坐了一兩個鐘頭後,起來做做伸展操,尤其中午吃完飯一定不能馬上坐下;這些小動作都是讓減肥成功的小秘訣喔!

 

SOURCE:網路資料

不吃加工及油炸食物

這些東西不但高卡路里,也不容易消化,對身體本來就不好,尤其對於減肥中的人而言,能盡量少吃就少吃吧!

 

SOURCE:網路資料

午餐一定要吃

每天都要好好地享受中午那寶貴的一餐,因為中午吃飽了,到了下午時間就不容易肚子餓,自然就會降低想吃下午茶的慾望,所以一定要把握午餐的時光,吃得均衡又豐富!

 

SOURCE:網路資料

吃飯細嚼慢嚥

每次最少要準備出20分鐘的時間來吃飯,因為從開始吃飯的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的信號,如果吃得過快,即使已經吃了很多,大腦卻來不及發出吃飽的信號,還沒有飽的感覺,就會繼續吃而且越吃越多,就會造成了飲食過量的情況。

 

SOURCE:網路資料

晚飯份量少

晚上的活動量少,如果又吃得太豐盛,脂肪就更容易堆積在腹部;所以在晚餐的份量應該是一天中最少的,口味也要清淡一點,尤其盡量在睡眠時間前四小時把晚餐吃完,讓胃有充分的時間消化。

 

SOURCE:網路資料

 

只要在生活中培養好這些小習慣,並持之以恆地去做,相信擁有小蠻腰的一天絕對離妳不遠了!

 

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給自己放手一搏的機會,往往表現會比想像中更精采。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

充滿想法和膽識的妳,會在眾人之中表現出相當引可靠的氣質、頗有地下領導者的感覺。就算不是真正握有實權的角色,大家也會在意妳的意見和想法。

 

女巫餅乾:為所有的人著想的妳,就是妳擁有說服力的原因。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

Top2.獅子座

面對內心真正想要的事物,妳的意志力將會毫不猶豫地引導妳走向妳所確定的未來與選擇。雖然會表現得比較固執,但與妳合作的人都會感受到飽足的安全感。

 

女巫餅乾:妳的領導力來自身體力行的示範。不只是嘴上說說,妳的承諾都會好好做到。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

Top3.牡羊座

在解決問題或開拓新局的方面,妳充滿了新的想法,對於目標的堅持也能拿出高強度的意志力。作為競爭對手,此刻的妳表現出相當銳利的鋒芒。

 

女巫餅乾:給自己放手一搏的機會,妳會表現得比想像中更精采。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

雙子座

隨著成就感的累積,妳越來越相信自己該做什麼事、或是該走什麼風格。雖然配合度很高,但妳同時也比自己想像中更有個性,需要有特立獨行的空間。

 

女巫餅乾:認識自己之後,就會因為明白自己的實力、而更加瞭解怎麼相信自己。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

巨蟹座

某些承諾或合約都需要經過慎重的審視與考慮,即使是面對自己相當羨慕或渴望的機會,也要合理地評估自己的能耐或其中的公允程度。

 

女巫餅乾:放慢腳步,讓自己有機會讓最犀利的自己發揮優勢,就是保護自己的好方法。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

處女座

感情生活雖然想要試著維持低調或檯面下進行的事態,但最近實在太容易得到他人的注意和關心,想要表現得更加收斂也沒辦法。面對隱私,妳會需要做足決心,不屈服於他人的百般探問。

 

女巫餅乾:他人的關心有時候會超過界線,需要妳有技巧地避開。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

天秤座

雖然有時候妳期待自己被看見的樣子,未必能夠如願發生;或是妳希望自己能夠幫上忙的地方,未必能夠滿足對方所有的需要。但妳仍然是很棒的人,只是不需要對自己有這麼完美的苛求。

 

女巫餅乾:對自己不必太嚴格,妳已經做得很棒了。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

天蠍座

妳的內心有著太多的猶豫與顧慮,所以看見果斷並且大刀闊斧充滿行動力的人物時,妳也會深深地受到對方的撼動。就算不是適合妳模仿的路線,得到鼓勵也是很棒的。

 

女巫餅乾:給自己明確的方針和步驟,付出行動力就不是太難了。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

射手座

安全感不斷被挑戰或碰觸,也許會讓妳凡事忍不住往最壞的狀態聯想。然而不安也許不會真的帶來壞的事件,而是不斷提醒妳要回顧自己的狀態。

 

女巫餅乾:嘗試讓自己專注在使自己焦慮的事情上,耐心寫下自己最壞的想像,也許梳理後也會發現都在自己可以處理的範圍之內、只是需要一點時間。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

摩羯座

某些事情只有妳注意到,或是某些細節只有妳的專業能夠察覺差異所在,所以妳可能會肩負較重的責任,去處理他人眼中棘手的問題。

 

女巫餅乾:因為部分事項只有妳能夠做到,所以即使焦頭爛額,也未必方便請他人協助。是考驗個人消化能力的時候。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

水瓶座

出於同情心或與人共進退的心情,妳可能會主動為他人提供協助或指引。雖然確實是帶來了一點負擔,不過也會得到他人的感謝與景仰。

 

女巫餅乾:雖然人際關係處於浮動與不穩定的狀態,讓妳始終不太確定與他人的熟識程度如何,但又仍然能夠享受到這份小小的樂趣。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

雙魚座

對於環境的認同感與舒適感要求特別高,妳可能會刻意地做一些事情讓自己維持好的心情、讓自己可以喜歡並享受現在的生活。

 

女巫餅乾:當目標既大型且路途漫長的時候,當下的富足與充實感,就需要靠自己好好享受來達到平衡。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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