好好睡一覺!睡眠小秘訣提升你的睡眠品質

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好好睡一覺!睡眠小秘訣提升你的睡眠品質

好好睡一覺!睡眠小秘訣提升你的睡眠品質 保養
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你是不是也有過這樣的經歷?拖著疲憊不堪的身體回家,晚上卻怎麼也睡不好。第二天,繼續無精打采。一場好的睡眠能讓你從白天的壓力及疲勞中恢復過來,精神飽滿地迎接第二天的挑戰,所以說好好的睡上一覺,對於任何人來說都是十分重要的,快跟著以下的睡眠小秘訣一起做,打造你的優質睡眠吧!

 

良好的睡眠環境以及舒適潔淨的寢具

除了挑選適合自己的被子厚度,更要注意的是,淩晨2-4點是人體溫度一天之中最低的時候,所以不論冷不冷,睡覺時最好蓋得溫暖一點,否則到了淩晨,可是就會影響睡眠品質哦!

 

不論上班日或休假日,都要維持規律作息

平常上班很辛苦,好不容易等到假日,就會想要好好睡一覺,但即將到了休假日,晚起的時間也不要超過平常起床時間2小時以上,打亂了原有的生理時鐘,回到必須早起的星期一,只會讓你再度陷入無精打采的地獄中。

 

如果躺在床上睡不著,那就轉移注意力到其他事物上

有時候躺在床上,翻來覆去就是睡不著,在心中反覆默念:快點睡快點睡!越是著急想要睡著,就越是難以入睡。這個時候,不如給自己20分鐘的時間,起床看看書(但不能上網或看電視),然後再回到床上——說不定你才剛看了一兩頁,就已經想睡了!

 

晚上沒睡好,利用中午時間小睡片刻

如果某一天你的睡眠不足、精神不振,那在午休時間休息一下是OK的,但是千萬記得把午睡時間控制在15到30分鐘,睡得太久不僅會讓你頭暈眼花,也會影響身體的血液循環。

 

睡前拒絕高糖和油膩食物

當胃裡有食物時會讓你產生倦意,但在睡前絕對不是適合吃東西的時間點,因為油膩的食物會加重消化道的負擔,而大量的糖分會讓你感到興奮,反而更不容易入睡。

 

避免睡前飲用咖啡因和酒精

含咖啡因的食物不僅有咖啡一樣,巧克力、可樂、茶……等食物,對於渴望睡個好覺的人來說,是絕對要在睡前避免的!而酒精表面上看起來可以幫你快速入睡,但過量的酒精,卻可能會讓你一夜醒來好幾次,醒來後更會讓你頭痛得不得了!

 

想要好好地睡一覺並不是一件困難的事情,只要在生活中做一些小改變,每個人都能擁有一場好覺!好的睡眠不但能讓人恢復體力,在工作上的表現也會更好喔!

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2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10!小方胖瓶粉底、怪獸唇膏都上榜,第一名榮登Threads爆紅黑馬

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10!小方胖瓶粉底、怪獸唇膏都上榜,第一名榮登Threads爆紅黑馬 屈臣氏、排行榜、彩妝、開架
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心動瞬間_

第一名真的是黑馬




深得小資族、美妝迷們喜愛的藥妝通路屈臣氏,每次總能挖掘各種新鮮貨,想要找最新的產品,來這邊真的會逛到忘我!到底大家去逛屈臣氏都在買些什麼?屈臣氏特別統計整理出2024年全年度最熱賣「彩妝類」TOP10,上榜的有長青款,也有大黑馬,來看看這些品項你有沒有入手過!

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10

媚比琳 裸霧光持久水粉底

媚比琳 裸霧光持久水粉底 SPF12 PA+++ W20象牙明亮NT.549

成功擠進2024全年度熱銷排行榜第10名的媚比琳 裸霧光持久水粉底,有著「小方胖瓶」暱稱,使用專櫃級珍珠裸霧光粉體,水潤高延展的質地,上妝後可以打造微霧感妝效,反覆堆疊也不會太厚重,注入多重保濕因子,幫助肌膚鎖水鎖妝,很多網友把它作為專櫃平替,適合預算有限或是彩妝新手。

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP9

 凱婷 凝色柔滑眼線膠筆N BK-1

凱婷 凝色柔滑眼線膠筆N BK-1 NT.360

KATE的眼線膠筆一直都是開架排行榜的人氣王,許多專業彩妝師也會狂回購,在2024年也不意外拿下獎座!筆芯細滑柔順,易於勾勒細緻線條,10秒速乾,長效持妝不暈染,相當友善新手學畫眼線。

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP8

凱婷 怪獸級持色唇膏 02

凱婷 怪獸級持色唇膏 02 NT.430

不管在日本還是台灣,都賣到架上經常大缺貨的怪獸級持色唇膏,在年度排行一定要拿獎的吧!光是在手上試色就會秒想包色,長效水潤卻不易掉色,上唇前不用刻意打底,就能秒神隱唇紋,潤唇效果真的超優,年度熱賣色澤為#02甜潤果紅,擦起來會很顯氣色,日常約會上班都很百搭的色選,化妝包隨身帶這支不怕出槌。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP7

媚比琳 超激細抗暈眼線液

媚比琳 超激細抗暈眼線液 抗手震版 黑色NT.370

超極細職人筆尖,能夠精準控制眼線線條,很適合拿來勾勒內眼線,添加洋薔薇萃取精華、薰衣草萃取精華、透明質酸鈉、洋甘菊萃取精華、蜂王漿精華、鱷梨果萃取精華6種精萃成分。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP6

惹我清爽吸油蜜粉搶購組

惹我清爽吸油蜜粉搶購組3.5g 2入 NT.260

惹我吸油蜜粉真的是萬年人氣王!每年的排行榜幾乎都不會缺席,不用打廣告就可以一直默默狂賣,清透妝效,外出吸油補妝超級方便,包裝輕巧可愛,小廢包也塞得下,價格也是甜到不心疼。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP5

CANMAKE 淚袋專用盤 581-01

CANMAKE 淚袋專用盤 581-01 NT.320

2024年討論度超~高,在架上也是常大缺貨的CANMAKE 淚袋專用盤,一盤有霧面、珍珠、閃亮三種不同粉末,增添淚袋妝感多變性,含輕柔、光滑高附著力的潤膚配方,讓妝彩持久,貼心附有雙頭刷,用於淚袋區能緊密貼合肌膚。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP4

媚點 輕透柔光蜜粉

媚點 輕透柔光蜜粉NT.390

只要提到開架好用的蜜粉,媚點這顆輕透柔光蜜粉絕對會在討論名單上!純白透明質感設計,打開來是鬆粉的設計,雖然是開架蜜粉,但和專櫃級的彩妝一樣特別有彈性篩網設計,能夠精準取適量粉體,光這點就超加分,粉質細膩不易結塊,上臉後整體均勻度優異,對於毛孔隱形的柔焦霧化效果不錯,卻不會讓妝感變得厚重,仍保有自然的光澤感,持妝整天也不容易拔乾,難怪回購率那麼高!

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP3

媚比琳飛天翹防水睫毛膏 黑色

富含持久捲長翹配方,搭配獨特雙面睫毛梳刷頭180°呈扇形展開,可以刷出非常捲翹又根根分明的睫毛,還含角蛋白保養成分,滋養睫毛更強韌,也是一款會讓人想一直回購的睫毛膏。

 

 

 2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP2

Za美白隔離霜R

Za美白隔離霜R-02 PURPLE透亮紫NT.300

Za美白隔離霜一直都是開架人氣王,這次擠進全年度熱銷第二名的是02 PURPLE透亮紫,添加維他命C、維他命E、礦物質與新添加保濕成分玻尿酸,自然潤色效果,幫助後續底妝更明亮服貼,清爽質地不易阻塞毛孔配方

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP1

Solone補水柔焦妝前精華

Solone補水柔焦妝前精華NT.320

2024年Threads上大爆紅的黑馬彩妝Solone補水柔焦妝前精華,是來自台灣的美妝品牌,全台有段時間到處都大缺貨,賣到一支難求!訴求在妝前打底使用,可以瞬間柔焦補水效果,讓後續妝容更細緻服貼,一抹化水冰沙質地,輕盈膚觸不增加肌膚負擔感,成分不含酒精、矽靈,不少網友實測,妝前有加這支,底妝的平滑度跟持久性真的差很多,特別可以拯救容易出油卡粉的局部如鼻翼兩側。

 

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