【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

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【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走? 瘦身、新知
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這個夏天一定要瘦下來!說過這句話的女孩請舉手。大家應該默默的在心裡舉手了吧。

但是為了減肥做的運動,到底效果如何呢?大家都說慢跑有效,到底慢跑和快走哪一個更能瘦呢?

關鍵在於「有氧運動」


慢跑和快走,大家都會直覺認為慢跑比較吃力,感覺能消耗很多體力,但是,燃燒脂肪可不能只靠消耗體力喔!


有氧運動和無氧運動的分別


有氧運動 :燃燒脂肪

無氧運動 :提升肌力、促進代謝


一般來說,快走和慢跑都被分類在有氧運動,但是若已經跑到氣喘吁吁無法順利說話的地步的話,就變成無氧運動了。有氧運動不會讓你上氣不接下氣。可以正常說話,汗水也徐徐分泌的,才叫做有氧運動。


有氧運動的心跳數是最大心跳數的60%〜80%


最大心跳數指的是,「運動已經辛苦到無法再持續下去了!」的時候的心跳數。一般來說是220-你的年齡。其中的60%〜80%就是最適合你的有氧運動心跳數。

•        對運動沒自信的人取60%

•        一般人取70%

•        平常有在運動,對身體狀況也有自信的人取80%

要燃燒脂肪的話竟然是快走比較容易
但是也要注意速度!


雖然慢跑和快走都是屬於有氧運動,但是慢跑容易在後階段變成無氧運動,所以還是快走比較容易燃燒脂肪。

但是,若是抱著散步的心情在走路的話,心跳數不會上升,當然也無法燃燒脂肪。所以,保持良好姿勢,用比平常更大的步伐,更快的速度行走的話,就成了燃燒脂肪的有氧運動了。


嘗試看看吧!


了解了嗎?所以並不是做越激烈的運動越能瘦身喔!特別是對運動不拿手的人,或是想要更有效率燃燒脂肪的人,不妨選擇快走,每天30分鐘,嘗試看看吧!

來源:美肌mania

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美出新高度!宋慧喬接下法國嬌蘭首位亞太區品牌大使,畫報御用同款彩妝清單快跟買

美出新高度!宋慧喬接下法國嬌蘭首位亞太區品牌大使,畫報御用同款彩妝清單快跟買 宋慧喬、代言、嬌蘭、唇彩
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心動瞬間_

帶貨王喬妹上線!

代表作有《藍色生死戀》、《情定大飯店》、《浪漫滿屋》、《太陽的後裔》、《黑暗榮耀》等,受封為「韓劇女神」的宋慧喬,今年不斷突破自我,睽違長達23年再登上綜藝節目,在《劉QUIZ ON THE BLOCK》首次鬆口談論離婚低潮期,近期還剪了小男孩風短髮現身宣傳驚悚驅魔電影《黑祭司2:闇黑修女》,現在「喬妹」手邊的代言再+1,驚喜宣布成為法國嬌蘭首位彩妝及護膚系列亞太區品牌大使

 

 

 

 宋慧喬全新身份曝光!

法國嬌蘭首位彩妝及護膚系列亞太區品牌大使

source:嬌蘭

深得貴婦名媛喜愛的法國嬌蘭,自1828年以來,不斷追求感官的無限驚奇,並以自然為靈感打造藝術之美。在1月16日,品牌在官方IG上突然分享了一則預告影片,光只有一個短髮女生的背影入鏡,就立刻引起全網討論熱潮,眼尖的網友秒猜出是「宋慧喬」。品牌在今日終於正式宣布,全球知名的韓國女演員宋慧喬正式成為法國嬌蘭彩妝及護膚系列亞太區品牌大使

 

 

對於新的身份,宋慧喬也回應:「我很高興成為法國嬌蘭的新任大使。這個品牌是永恆優雅的典範,將創新與傳統完美結合。我期待與法國嬌蘭共同展開這段旅程。

 

 

 

作為韓流的代表,這回以全新身份正式曝光的宋慧喬,首波釋出的形象畫報,擦上氣勢紅唇搭配光澤透亮肌,使用的產品清單也被網友們敲碗問到翻。在底妝部分,使用了蘊含頂級白牡丹萃取與24K純金的24K純金奢緞光妝前乳」 搭配「24K純金光透精華粉底」 0C0N色號打造,使肌膚透出奢潤光澤。

 

 

 

眼妝部分使用了「OMBRES G高訂深邃四色眼影盤 258」,米色、棕色與優雅的粉色呈現對比美感,突顯眼眸魅力神采。

 

 

 

討論度最高的唇妝,則調和了經典色號「ROUGE G紅寶之吻高訂緞光唇膏 510」及裸粉色的「ROUGE G紅寶之吻高訂緞光唇膏 518」兩色,為整體妝容注入一抹優雅與活力。此外,官方社群釋出的最新影片中則是單獨使用「ROUGE G紅寶之吻高訂緞光唇膏 518」展現自信優雅。看來又要掀起一波缺貨預警了,想要入手喬妹同款彩妝的妞妞們,真的得比手速。

 

 

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