讓你苦惱的是問題本身，還是你自以為真的想像?
◎常常因為小事而焦慮？
◎感覺全身病痛？
◎在意他人的評判眼光？
◎覺得伴侶根本不在乎你？
◎認為同事老闆總是找你麻煩?……
你是否被上述這些情況所困擾呢？腦內小劇場不斷上演，腦袋快要爆炸了？
不如和問題直球對決吧！
從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!
我們每個人都有想太多的時候，但是，我們該擔心自己想太多了嗎？
其實，想太多也有分成「正面型過度思考」與「負面型過度思考」。不是所有「想太多」都是有害的，重點要看你是怎麼想的。
舉個例子，假如你的婚禮就要來臨，負面型過度思考可能會不斷在腦中上演小劇場：
我的天啊！我替伴娘選錯顏色了！
那件禮服我穿起來一定超胖！
我應該挑那件Ａ字型的復古婚紗，而不是這件雪紡垂墜婚紗。
大家一定會想：「他為什麼要娶這個穿衣服沒品味的胖女人？」
但正面型過度思考的人則可能會這麼想：
我對我的婚禮當天充滿期待！
伴娘看起來一定令人怦然心動，即將成為我丈夫的那個人當然也是。
我喜歡我的婚紗，我的邀請函，婚禮場地十分完美……
就算你對同樣的事情朝思暮想，如此的思考模式也會是一種令人愉悅的刺激。想太多嗎？是。但有問題嗎？我認為沒有。
但如果你常常陷入「負面型過度思考」，容易鑽牛角尖、專注在負面事件，進而產生懊悔、自責的情緒……就要擔心可能造成像是焦慮、沮喪等當今最普遍的心理健康問題。
所以，「我應該擔心自己想太多嗎？」這個問題，有個簡單的答案：
應該。如果那樣的想法阻礙了你正常運作的能力。
在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。
她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！
幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。
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