居家徒手訓練攻略
Ashlee以前也和多數女生一樣討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。受惠於身形，只要將鬆鬆的肉藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦女生。
直到有一天，她發現自己生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決定透過健身改變自己！為什麼選擇健身？理由很膚淺也很簡單， 外表 不是全部， 卻是吸引人的第一步。
原本只是想改造身材，卻意外的學會自律，並更了解自己、更愛自己，原來健身的好處很多，身材變好只是附加價值罷了！
健身改造三部曲，跟著 Ashlee 這樣吃、那樣練
1.讀起來！打好基礎觀念，明白為何而練、該怎麼練
想變瘦，一定要重訓嗎？跑步、爬山 、有氧不行嗎？
想重訓，該如何開始？ 一定要去健身房嗎？
掌握健身觀念與要訣，才不會搞錯方向， 吃力 又沒有成效！
2.練起來！居家健身課表在家也可以進行的徒手訓練
居家訓練非常適合剛接觸運動的初學者，簡單、安全、好入門。
當你無法上健身房時，透過居家訓菜單，維持一定的鍛鍊量。
3.吃起來！吃對東西讓努力不白費
少吃不會瘦、吃好吃滿才能長肌肉？
增肌減脂怎麼吃？健身時怎麼搭配飲食？
懂得練更要懂得吃，讓美食變成肌肉長成的助力。
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作者簡介
Ashlee 咻咻
台灣知名的女性健身Youtuber ，Youtube頻道訂閱數超過32萬。擁有NASM美國國家運動醫學會國際私人健身教練和IFBB國際健美總會 基礎營養學認證。
以前她也和多數女生一樣在追求看起來瘦瘦的身材，但無論她吃得再少，肚子上的游泳圈仍愈來愈厚，臀部也垂成正方形。後來她開始接觸健身，才了解到原來體重不是重點，體脂肪才是決定體態的關鍵！
現在，她決定將自己的心路歷程、健身經驗與專業傳授給讀者，希望能幫助每個愛美的女生，在變美、變更好的過程中，能少走一點冤枉路。
Instagram：https://www.instagram.com/ashlee_xiu/
Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCUegeLyR331WiVynFDoEQxA
