B. 和某人不合拍，還要笑臉相迎有夠累
C. 雞婆同事好難纏，但又不好意思拒絕
D. 別人都在進修，我是不是太散漫了？
E. 其他 _____（有苦惱就儘管說吧！）
只想好好上班，為什麼那麼難？
放掉那些「不用想」的事，防堵情緒感染、隔離麻煩人物，與壓力和平共處！
【主管老愛數落人】
→不用想「是我自己不好吧……」
拉開「物理」和「心理」的距離，用「不接球、冷處理」來守護自己
愛數落的人只要看到對方有反應，就會立刻得寸進尺或趁機占得上風，因此要盡量不去靠近對方，而且無論對方說什麼，都不要積極回應。
【就是和某些人不合拍】
→不用想「必須笑臉迎人」
「討厭」也是需要重視的情緒，一直欺騙自己的心，總有一天會忘記真實的表情是什麼。
尊重自己的感受，不必刻意展露笑容釋出善意，也不用擺出臉色避開對方，讓彼此的關係永遠處於○的數值。想對誰笑，就對誰笑，你完全可以自己選擇。
【愛管閒事的人好難纏】
→不用想「不好意思拒絕」
劃定防護圈，不讓對方輕易越界；巧用話術回絕，對方會知難而退
愛管閒事的人多半有些扭曲的正義感，只要掌握〈感謝關心．傳達想法．劃定界限〉三個重點，或是拿「所有人」當說詞，就能不失禮地讓對方碰壁。
【別人都在努力進修，真的很焦躁】
→不用想「必須投資自己」
我們每天必然都在成長，今天，就是人生中經驗值最高的一天
每個人的性格都不相同，不必受制於主流壓力，將心力浪費在毫無興趣的事物上，勉強自己去拓展人脈或考取證照，自己的時間，請為了自己好好利用。
壓力職場中，有太多眉眉角角都可能牽動情緒及認知，讓我們擔心這顧忌那，於是開始焦慮、懷疑，不是鬱悶壓抑就是失控暴走，後疫情時代也可能引發新的職場衝擊，如何才能避免身心透支、排憂解壓？
職業醫學科、精神科醫師井上智介，以長期輔導、診療工作者的經驗與知識，提出最實用的職場身心淨空術——「笑一笑 + 粗神經」的樂活哲學。
本書針對〈人際互動．環境適應．工作方式〉3大面向，提供各種轉換思考、卸載情緒的速解之道，並且分享〈讓心更強韌的7個習慣〉，做為日常中的預防修為。坦率又貼心的建議，將使你找回自己的重心、調整生活的節奏，和職場、工作建立起更健康、友善的連結。
別再想啦！你需要的不是更努力，
而是少一點在意，讓心喘口氣。
【被指派的工作不合理】
→不用想「拒絕了會被認為沒能力」
展開「假裝說YES，其實是NO」大作戰，四兩撥千金地解決問題
【主管老是奪命連環call】
→不用想「要讓主管隨時聯絡到我」
回覆漏接電話時掌握主導權，可以杜絕對方找麻煩的機會
【沒達到預設的工作進度】
→不用想「今天一定要完成」
做到一半就暫停也沒關係，「被卡住」的浮躁感，反而讓明天更有幹勁
無論公司或工作，都不是人生的全部，始終承受著超載的負荷，任誰遲早都會倒下。
在變動劇烈的時刻，我們需要的不是鋼鐵般的意志，而是對自己、對他人更柔軟、包容的心；我們所能做的最重要、也最簡單的事，就是清理、整頓自己的思緒和行動，以守護身心為優先。
所以，別再逼迫自己越想越累，適時地一笑置之、大而化之，活得更省力一點吧！
《上班時，別演太多內心戲︰工作好累，是因為你的想法太耗電。放掉那些「不用想」的事，防堵情緒感染、隔離麻煩人物，與壓力和平共處》
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