A. 之所以笑得幸福，是因為懂得了與挫折共處。
人只要活在世上，就不可能沒有煩惱和痛苦。有些人之所以能笑得那麼幸福，是因為他們找到了方法，與活在世上就必須背負的限制及挫折和平共處，同時也不放棄自己的憧憬及理想，努力朝著永不斷絕自我生機的方向前進。
B. 與人交流時，不要抱著「扣分」的心態，而是帶著「加分」的期待。
如果將「完全傳達出自己的想法」當成100分，一旦與他人交流，就從這裡往下扣分，那麼所有的連結都只會讓自己感到不滿。相對地，若是以「沒有傳達出任何想法」為起點（也就是0分），只要對方懂得自己一點，或是當自己雜亂無章地表達，對方卻真的理解了，一定會感受到莫大的幸福。
C. 親密並非是合而為一，自立也不是絕不依賴。
無論再怎麼親密，都要將對方視為「他人」，感受自己與對方的「距離」，意識到彼此是完全「不同」的存在。與其帶著對「相同」的期待去建立連結，不如以「差異」為基礎去構築信任，在體諒與關心中，仍尊重彼此原本的模樣，關係才會長久而順暢。
D. 沒有人的人生是不會受傷的，然而，我們也有力量，慢慢學著變得堅強。
過度的自我否定跟過度減肥一樣，對身心都無益。努力接受自己的脆弱，溫柔地鼓勵自己「再往前踏出一步」就好。沒有人的人生是不會受傷的，但我們可以在與他人慢慢建立關係的過程中，放下「他人應該用我想要的方式看待我」的過度期待，學會做好精神準備，讓自己不再因為害怕而從關係中退縮。
寫給想跟世界靠近，但又害怕受傷的你
為你照亮一條鼓起勇氣踏出去，與他人美好相遇的路。
拿起這本書的你，是否對於自己以外的人和世界，有著如岩石般粗礪的疏離感呢？你想知道如何擺脫這種感覺，也多少抱著能順利融入的期待……
「他人」，對「自己」來說是最大的謎團，我們渴望在與他人的連結中得到認同、心意相通，卻也害怕結果不如預期而失望受挫，所以遲疑著不敢前進，甚至責備自己為何會如此敏感脆弱……
自我會受傷，但也會慢慢學著更堅強。接受自己的脆弱與界限，但即使只踏出一小步，也想發掘更多自我的可能性；不要求他人全盤接受自己的一切，但就算只傳達一點點，也要把握敞開心房的機會……
當我們放下心中過度的期待，不再執著於「別人該用我想要的方式看待我」，與其急著追求「理想的自己」，不如先珍惜「現在的自己」，在當前的條件中用心盡力，我們就能重建柔韌的內心，在自己與世界、自己與自己之間，找到兼容憧憬與現實，既可以親密、也可以獨立的共處距離。
這是一本指引我們如何面對「生命」的書，也是一本不販賣希望，卻能讓人擁有希望的好書。
社會學家菅野仁也曾為了纖細的自我，而苦惱於人際關係的因應，而這本書，就是他留下的一份關於愛、關於連結、關於如何面對世界的溫柔叮嚀。
他就像一位敦厚親和的人生前輩，同時以溫暖的勉勵和理性的引導，陪伴你思考幸福的樣貌，探索他人與社會對自己的意義，在細小、持久而具體的努力之中，感受自我的充實與交流的喜悅，深刻體會「生命的滋味」。
世上不可能存在純度100％的關係，但是，因為人際關係而疲累的你，不要放棄，再拿出些許勇氣吧！願重新對愛有所理解的你，找到支撐自我的核心，確實地朝幸福靠近。
致親愛的，這是你和世界最好的距離：接受自己的界限，但仍努力汲取人生的可能性；不追求完全的認同，但也不放棄表達自我的勇氣
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