你的「情緒｣沒有錯，
都是「想法｣惹的禍！
每一種情緒，都是真實的自己。
坦然接受它，給予理解和撫慰，
它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！
◆ 部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！
◆ 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定……
◆ 男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊……
——我也不想那麼愛生氣，但就是管不住自己啊……
——碰上陰晴不定情緒化的人，要如何避免被掃到颱風尾？
情緒，是人類自然的防衛反應。
遇到不合理的對待，你當然可以生氣；
面對未知，不安會讓你更謹慎小心。
但可不要掉進情緒化思考的陷阱，
讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！
你也會這樣嗎？事情一亂了套就容易焦慮、氣憤或沮喪，被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，發了脾氣又會懊惱內疚？
或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，所以會忍耐、壓抑自己，認為這樣才是成熟的大人？
所謂的「情緒化」，就是指一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，在計畫被打亂或受到衝擊時，提醒我們尋求援助或保護自己。
在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹這些情緒的，則是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，以及因自我肯定感不足而對「正確、應該」所抱持的執念。
認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣……這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！
想解開人際相處中的情緒糾結，首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，才能有智慧地活用這些情緒症狀，應對眼前發生的事。
人際關係療法專家水島廣子，可親又精準地剖析「情緒化｣的成因，以及跳脫「情緒化思考｣迴圈的方法。當你理解自己的情緒，感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。
【養成「不被情緒綁架｣的習慣】
◆ 寫「好友筆記」，換個視角療癒受傷的自己
◆ 別急著對號入座，明白這是「對方的問題｣
◆ 找出自己的「情緒地雷」，「刻意」繞過引爆區
◆ 傾聽對象要找「同理」的人，而不是「共情」的人
◆ 不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情｣
