當事情不如預期，你忍不住就會愈想愈多，在腦中搬演各種小劇場？
怎樣才能學會對事不對人，把情緒和事實分開？
如果問題是自己造成的，該如何整理沮喪受挫的心？
如果被對方的行為或話語所傷，又該如何不受影響？
要甩開這種凡事太在意、想太多、自尋煩惱的情緒包袱，
日本人際關係專家告訴你是有訣竅的，
水島廣子一次公開「讓自己變得柔軟而強大」的思考模式，
找回自在、平靜的心！
現實無法改變，能夠改變的是自己的「心」
每個人心中難免都有「小小的擔憂」，最惱人的是，擔憂的情緒如雪球一般愈滾愈大⋯⋯但是，請放心，只要能夠掌握自己的心，不安的情緒就能跟著消失。這本書是專為「不小心就會想太多」的讀者所設計的心理治療書，由日本「人際心理治療」領域的權威專家水島廣子和大家分享改變情緒的祕訣。作者在書中分享許多實用又貼近人心的小訣竅，希望盡快帶你脫離「太在意、想太多」的泥淖！
☆ 摘掉「不安的濾鏡」
☆ 運用「不安探測器」
☆「下次一定會更好」的轉念
☆ 觀察「不太會感到壓力的人」怎麼做
☆ 訂立「今天我最重要」的日子
☆ 隨便一點也沒關係的「聰明切割法」
☆ 避免陷入「確認強迫症」
【自在推薦】
（依姓氏筆劃排序）
Depressy Trouble｜小鬱亂入
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