《內容簡介》
現代人常常從早到晚忙著低頭滑手機、看電腦，加上姿勢不正確，長期下來關節就很容易「走位」了！關節一旦在錯誤的狀態下不斷使用，便會讓肌肉運作失衡、血液循環變差，進而引發各種疼痛症狀，甚至還會造成脂肪囤積、身材走樣。
作品在日本狂銷超過80萬冊、擁有25年專業經驗的中村格子醫師說，想要擺脫僵硬和痠痛，就必須學會「均衡地運用全身的每一個部位」，而要達成這個目標，關鍵在於鍛鍊人體最重要的「三大關節」：肩關節、股關節和膝關節。
但很多人想要快點有效果，就突然挑戰高強度的健身運動是不行的，這樣反而容易傷到肌肉和關節，導致疼痛問題惡化。因此中村醫師便特別設計出一套既輕鬆又簡單的伸展操，每天只要3分鐘就OK，不僅能有效解決肩頸僵硬、腰痛、膝蓋痛等問題，對於消除小腹、緊實臀部、雕塑美腿也都有幫助。想要讓身體變年輕？想要擁有美麗的曲線？今天就跟著中村醫師一起來「拉一下」吧！
《作者介紹》
中村格子醫師
整形外科醫師，醫學博士，運動醫師。Dr. KAKUKO運動診所院長、橫濱市立大學整形外科客座教授。
橫濱市立大學醫學系畢業後，曾擔任該大學附設醫院、國立運動科學中心運動醫學研究部研究員，日本奧運選手也接受過她的指導。
另著有熱賣82萬本的《大人的廣播體操》系列等暢銷書。
人體的關節一旦在錯誤的狀態下不斷使用，便會讓肌肉運作失衡，進而引發各種疼痛症狀。
想要擺脫僵硬和痠痛，關鍵就在於鍛鍊肩關節、股關節和膝關節，因此中村醫師特別設計出一套輕鬆又簡單的伸展操，每天只要3分鐘，不僅能有效解決肩頸僵硬、腰痛、膝蓋痛，對於消除小腹、緊實臀部、雕塑美腿也都有幫助！
超輕鬆！簡單伸展操就能鍛鍊全身的抗重力肌
超簡單！利用幾個動作伸展變硬內收肌，放鬆股關節
