《從0開始學慢跑：從入門到進階，收錄77個跑步技巧，教你不累不喘，輕鬆挑戰全馬》

日本上班族馬拉松冠軍女王──谷川真理首度出書
★史上最完整！第一本專為新手打造的「跑步全書」
★寫給完全沒有運動經驗的人，一天只要半小時，從走路開始學跑步。
★收錄達人私房「練跑技巧」，教你３個月完賽半馬，６個月挑戰全馬

「我今年53歲，連我都可以跑，你一定也可以！」─谷川真理
別說你做不到，開始就對了！
從跑鞋、衣物、配件挑選到跑步姿勢、體能提升、訓練計畫，
教你學會慢跑，輕鬆享受跑步人生。
【隨書附日本＆台灣馬拉松賽事資訊】

◆全民瘋慢跑！為什麼「跑步」這麼流行？
現今，慢跑不再是一項為「健康」而跑的運動，而是「態度」的展現：為愛而跑、為自己而跑、為流行而跑、為時尚而跑……。不論讓你「想跑」或「開始跑」的理由為何，除了變健康，也能增強你的心志，帶來許多改變，包括：

►燃燒脂肪，重拾健康優美的體態。
►培養正確的時間觀念，提升專注力與工作效率。
►懂得堅持與忍耐、戰勝自我，提升自信。
►消除壓力，給自己放空的時間，調劑身心的步調。
►不再害怕面對失敗，勇於挑戰更多不可能的任務。

◆從上班族到馬拉松冠軍，只要有心，你也能做到！
本書作者谷川真理，原是一位平凡上班族，24歲那年，偶然看見路上練跑的人，而有了「我也想跑」的衝動，結果一跑跑出7座國際女子馬拉松冠軍。如今，仍持續奔跑著，並積極投入慢跑與馬拉松的推廣。她希望告訴大家，不論幾歲，只要保有一顆「想跑」的心，就能開始跑，甚至跑出不一樣的翻轉人生！

◆學會正確姿勢，愉快長久地跑下去！
谷川真理當年也是從０開始學跑步，因此，她比任何人都能了解新手練跑的技巧，及所有該注意的事項。她的30年練跑經驗，完整收錄在本書中。她提醒每位新手跑者，這6件事一定要做到：

．想跑步，得從學「健走」開始。
．邁開步伐時，提醒自己「骨盆往前移動」。
．只要能在2小時內跑完20公里，就能跑完全程馬拉松。
．比起跑了多遠，「花了多少時間跑完」更重要。
．紀錄跑步日誌，了解自我體能，設計適合的練習菜單。
．配合季節挑選服裝，在正式比賽時便能發揮實力。