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《3天斷糖【圖解實踐版】》

網路點閱破50萬人，「圖解實踐版」正式登台

日本名醫「西脇俊二」親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲

日、台讀者都在做，教你過不生病的生活

◆◆獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」◆◆

印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當……，

改以豆腐、海鮮當主食，美味又能瘦

 ◆ 斷糖食譜＋有氧運動，最強3天斷糖計畫，完整公開！

獨創「斷糖飲食法」的日本名醫西脇俊二，親身實踐此方法後，3個月瘦17公斤，體脂更只剩8%，因此在日本造成廣大回響。由於詢問電話不斷，西脇醫師特別公開他親自設計的「3天斷糖計畫」，只要每天按照食譜吃，再搭配運動半小時，任誰都能輕鬆瘦下來，身體一旦輕盈，人也會更有精神。

十萬讀者都在做！三日斷糖計畫的九大效果

（1）斷糖三天，改善糖中毒
（2）執行斷糖飲食，遠離「初老肥胖」
（3）多吃新鮮魚、肉為，輕鬆代謝糖分
（4）增加膠原蛋白，延緩老化
（5）九十％的病，可藉由「斷糖」改善
（6）提高體溫，預防癌症
（7）改善更年期障礙，預防骨質疏鬆
（8）促進血液循環，改善虛寒體質
（9）創造幸福感，變得正向積極

在日本已有許多讀者體驗「3天斷糖」，得到驚人效果，包括：

【讀者體驗1】3天瘦2公斤，體脂少1.3％，找回曲線了

長期運動不足，原先擔心自己無法堅持，沒想到每天都吃很飽，3天後還瘦了2公斤，體脂也少了1.3%。──鈴木繪美／35歲／家庭主婦

【讀者體驗2】3天瘦2.5公斤，體脂少2％，大肚腩縮小了

三餐都吃很飽，並在飯後配合簡單的腹肌運動，3天後居然瘦了2公斤，體脂少了2%。特別是原本肥大的肚子，明顯變小了。──市川景子／43歲／上班族

◆ 你知道嗎？一碗飯含9顆方糖，一杯珍奶更含28顆方糖！

並非只有甜食才含糖，其他像是米飯、麵包、烏龍麵、水果或某些根莖類蔬菜，也含有大量糖分，多吃不但對身體無益，甚至會造成各式疾病。這些隱藏在食物中的糖分，萬萬別吃下肚！

◆ 6大問題，解開你對「斷糖飲食」的疑惑！

Q1 「斷糖飲食法」和「限糖飲食法」有何不同？

A：「限糖」只是減少糖的攝取量，「斷糖」則是避吃糖分，以效果上來說，斷糖絕對比限糖更好。

Q2 實行「斷糖飲食法」時，會引起低血糖嗎？

A：不會。食用碳水化合物，如米飯、麵包、麵條等，反而易使血糖不穩。 

Q3 聚餐時，如何挑選食物？

A：請盡量選擇新鮮魚、肉，或低糖食物即可。想喝酒時，也請選擇純釀造啤酒。

Q4 斷糖時，一定要搭配運動嗎？

A：每天做半小時有氧運動，增加身體肌肉，可使斷糖效果更顯著。

Q5 多吃低GI食物，斷糖更有效？

A：錯，低GI食物仍含糖，必須慎選才能食用。 

Q6 只有晚餐不攝取糖分，也有效嗎？

A：當然有。就算只有一餐不吃糖，也比三餐都吃來得好。