＃壓力是什麼？

壓力意指我們知覺到危及個人生理和心理的事件，而那些事件則被稱之為「壓力 源」，生活中許多事件都會引起壓力，大從意外，小到瑣事，主要分成以下這兩種，一是重大事件，像是生離死別、結婚離婚、車禍或重症，二是個人生活環境的改變，包括弄丟錢包、遇到塞車、轉學、到新職場等，某些壓力發生時，有時會持續短暫時間，有時則可能持續很久，不確定何時會結束。

＃情緒是什麼？

情緒就是「我們經驗中的感受」，進而引導行為、決策和判斷等，而我們因為事件而產生情緒主要會經過六個歷程，分別為認知評估、主觀經驗、思考行動、身體變化、 臉部表情以及做出相對應反應。情緒就像是我們的朋友一樣，有時候是好朋友，有時候是壞朋友，共同點就是「都會被他們影響」，這是人之常情，你也不應覺得一定要壓抑或是忍耐，畢竟憋久了會傷身體。

＃壓力與情緒

壓力所引起的情緒，由亢奮、焦慮、憤怒、沮喪到憂鬱，最常見的即是「焦慮」，可能對生活感到麻木、對他人產生疏離感、對活動興致缺缺、對周遭視若無睹，而嚴重者則會出現睡眠障礙、無法集中注意、過度警覺等，生理上的反應會有代謝加快、心跳加速、瞳孔放大、血壓升高、肌肉緊張和呼吸急促等，不過當察覺到的壓力解除，自然而然這些緊張反應也會隨之消失。