「願望不要大，小小就好！」
用3個步驟教你設定2020新年新希望
2019年正式收官，我們迎來了2020年的第一道曙光和月份，每到一月大家總是會問起「新年新希望」，去年的目標你達成了多少呢？今年你又許下了什麼願望呢？Start！新的一年你是否已經蓄勢待發準備好要重新開始，今年試著不要把眼光放太遠，而是秉持著「就算很少，但每天都要進步1點點」的精神，跟隨以下這幾個步驟來精進自己吧！
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Top1.一步
首先，「願望不要大，小小就好」，比起我想要瘦到48公斤，一個月瘦2公斤會更實際；比起我想要學好日文，一個月學好五十音更實在。我們往往會設定不切實際的目標，以至於最後無法達成時，給自己留後路，安慰自己反正本來就很難，「階段性目標」會讓我們更有感，同時也讓我們有辦法繼續實行下去。
Top2.第一步
要完成一件事「第一步總是最重要的」，很多人都不知道要怎麼下手，建議可以從「月初」開始執行，不用擔心忘記自己什麼時候開始。再佐以「甘特圖」去執行，將日期和目標具體劃分，另外，也推薦大家為自己的每週或每天下個標題或結語，詳細紀錄實行的過程，到時候要回顧或反思會更方便些。
Top3.一步一步
養成一個習慣需要21天，這之中的關鍵不在於你做的強度多寡或數量多少，而是「持續性」，不要總以為你今天不做，明天多做就好，因為你絕對不會多做的，積少成多，每天都把該做的做完，隔天才不會後悔或半途而廢，最後適當地給自己一些獎勵，完成部分目標後，一頓大餐、一個禮物、一聲辛苦了，會讓你覺得努力是值得的。
在完成新年新希望的過程中，
絕對會有讓我們挫敗或徬徨的時候。
＃想停下腳步，該怎麼辦？
就停下，沒有一個人可以一直不斷地前進，想休息就休息，當你累了代表身心靈出現警訊，就像是橡皮筋拉到最緊，如果不適當地放鬆就會彈性疲乏，再也沒辦法恢復一開始的最佳狀態，不過千萬不要忘記能量補充完畢，記得要繼續邁開腳步。
＃走偏的時候，該怎麼辦？
就走偏，其實走偏不代表走歪，繞一點遠路可能會花多更多的時間，人生並不是一條筆直的火車軌道，而是有岔路的，在走偏的道路上，你能做的不是「抱怨」和「後悔」，而是欣賞沿途的風景，重要的非輸贏和結果，而是你經歷的所有過程。
＃想走回頭路，該怎麼辦？
就回頭，回頭路不見得不好，因為我們有著「重蹈覆徹」與「浪費時間」根深蒂固的想法，所以對於來來回回這件事總是抱持著負面的印象，然而不盡然，即使走一樣的路，但以不同的心境去踏行，你就會有成長，而且依然可以走到目標。
