減肥效果比香蕉好!你應該多吃酪梨的5個理由

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減肥效果比香蕉好!你應該多吃酪梨的5個理由

減肥效果比香蕉好!你應該多吃酪梨的5個理由 酪梨、減肥、瘦身、水果、營養
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過去我們都知道吃香蕉的好處多多,妞編輯也曾深入介紹過香蕉的小秘密,不過現在妞編輯要跟大家推薦另一樣水果-酪梨(又稱鱷梨、牛油果)。酪梨的營養價值高到被農委會特別點出是金氏世界紀錄中營養最豐富的水果呢!如果你還不認識它、不懂如何吃它,以下告訴你應該多吃酪梨的5個理由,趕緊往下看吧!

 

1. 因為它的營養價值非常高

Source: An Avocado a Day... - blogspot

別看酪梨這麼不起眼,它其實有著比香蕉更高的鉀含量,能夠有效平衡人體內的酸鹼值;維生素E讓肌膚和頭髮更有光澤;含鐵量高出葡萄6倍;油脂豐富但屬單元不飽和脂肪酸(Omega-9),有助提高體內好的膽固醇含量。

 

最重要的是,國外研究報告指出,高纖低碳低熱量的酪梨本身膽固醇含量低,又可增加飽足感,讓人在餐後減少想吃零食的慾望,減肥效果也更好!

 

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2. 因為它可以預防多種疾病

Source: 375346950165998604 - pinterest

酪梨的營養成分相當多元,要逐項說明還真不是一時能說完的!不過適量吃酪梨確實是能夠預防各種疾病,例如降低心臟疾病或癌症機率、預防眼疾、維持正常血糖值、幫助排便且消脹氣等。這下你還能拒絕酪梨嗎?

 

 

3. 因為它有助於吸收其他蔬果營養

Source: Brainy Breakfast Salad for Kids! - superhealthykids

前面有提到酪梨油脂含量豐富,就算告訴你那些真的都是好油,大概還是讓不少女生倒退三步。不過酪梨除了本身營養價值高,其所含植物性脂肪也能幫助吸收脂溶性維生素(維生素A、D、E、K),像是胡蘿蔔素或茶多酚等。若在料理中加入適量的酪梨,則能讓身體有效吸收完整營養素。

 

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4. 因為它可以做成很多簡單料理

Source: 207658232790438955 - pinterest

酪梨其實本身沒有什麼味道,在加上它有助於幫助吸收更多營養,因此建議與其他食材混合做成料理。妞編輯自己家常將酪梨打成汁,酪梨布丁牛奶喝起來濃郁又香醇,大推薦!另外也能將酪梨去皮後切塊,與橄欖、番茄、甜椒、生菜等混合做成沙拉,一樣美味。

 

Source: CORN GUACAMOLE WITH TORTILLA CHIPS - jimscherer

還有酪梨莎莎醬夾在飯捲內也是非常新鮮的料理,或是沾烤餅或三角脆片吃也很有異國風味。國外經常拿酪梨入菜,它是生吃熟吃都好吃的水果,大家可以多多開發私房食譜喔!

 

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5. 因為它是超低成本保養工具

Source: DIY AVOCADO & HONEY FACE MASK FOR DRY SKIN - beautifulbecause

酪梨去皮後千萬別急著把皮丟掉喔!由於酪梨皮上的油脂容易被皮膚吸收,因此推薦將果皮拿來當做去角質工具,稍加按摩手腳關節處,有助於滋潤肌膚。這樣的成本多少?答案是0元!畢竟最營養的部分你已經吃下肚了,果皮就是其附加價值啦~

 

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現在大家對酪梨有更深入的了解、並看到酪梨沒有極限的食譜後,有沒有突然很想來一顆呀?酪梨盛產季雖是在夏天,但現在這個時期也有晚熟種可以吃到,女孩們若想試試看酪梨的減肥美容威力,就趕緊去買一顆回家料理吧!

 

 

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面對不如預期的事件或許都不壞。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

因為對於自己的人生充滿掌握的慾望,對於資訊或機會的錯失可能會感到比較在意。不過冷靜的時候又能意識到時機與緣分的問題,需要刻意提醒自己才能放下這一層得失心。

 

女巫餅乾:有時妳未必真的很想從一段關係或一份工作中離開,但是確認自己有退路和其他選擇,似乎才會帶來安全感。

 

療癒香草:夏季風輪草

 

 

 

Top2.摩羯座

即使期待人生面對難題的時候能夠用優雅從容的姿態面對,但未曾經歷過的事物總是時不時帶來慌張混亂的感受,既刺激又無法冷靜。

 

女巫餅乾:經歷考驗的妳才會發覺自己擁有帥氣的一面,不如預期的事件或許都不壞。

 

療癒香草:洋甘菊

 

 

 

Top3.雙子座

雖然有很多事情,大家都會覺得已經夠好,而告訴妳可以放輕鬆一些、不用那麼努力。不過妳的內心隱隱還是想知道自己的極限,所以不斷嘗試往外推展一些。

 

女巫餅乾:感情上可能會對對方的情史很在意,因而試圖想要成為對方史無前例的最佳選擇。

 

療癒香草:槲寄生

 

 

 

牡羊座

面對人相處的時候存在的衝突與磨擦,妳很需要視對方的態度來決定自己退讓或據理力爭。但是同時妳也很珍視自己的力氣與時間,太小的問題計較了好像也會帶來損失。

 

女巫餅乾:與他人保持適當的距離或隱私,也許是妳短期最需要的事物。

 

療癒香草:乳香

 

 

 

巨蟹座

最近的妳在事業上頗有想法,不僅期望自己可以拿出更好的表現、也願意另外花時間栽培自己的才能。無論是前往何處,都能找到對自己有利的發展空間。

 

女巫餅乾:無法直接溝通的事物可能會讓渴望效率的妳感到困擾,但暫時也只能給予時間和觀察空間。

 

療癒香草:藥水蘇

 

 

   

獅子座

由於最近的妳被消耗掉了比較多的熱忱,所以在做任何事情之前,足夠帥氣的目標、或足夠甜美的誘因,對妳來說都是相對重要的出發點。

 

女巫餅乾:努力中的事物也需要適時地為自己補充獎勵。路途真的很長,不能總是消耗意志力。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

處女座

過去的某些壞經驗湧上心頭,可能會讓妳一時對眼前的生活或人,又重新蔓延些許的懷疑或不信任。暫時想要退回自己的堡壘沒有關係,讓身旁關心妳的人也有瞭解的空間就更好了。

 

女巫餅乾:事業的方面會有比較務實的想法,如果沒有發展性的話就會盡快尋找其他可以嘗試的軌道。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

天秤座

某些複雜的問題經過妳的梳理後,也許就會發現解決的方法其實很簡單。身旁的人也因為妳的精闢見解,雨具有建設性的建議,大小事情都會想找妳聊聊。

 

女巫餅乾:幫助別人整理問題雖然得心應手,卻很難處理自身面對的難題。如果可以的話,還是要花一點時間獨處沉思才會覺得有進展。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

天蠍座

妳的耐心可能在經歷不少事物後逐漸地磨損,因此短時間內會有很多好好放空、好好整頓腳步的需要。

 

女巫餅乾:身旁的人想要從妳身上得到的很多,但妳無法總是滿足他們時、並不代表妳是有問題的人。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

射手座

即使是妳並不真的很在意的陌生人,可能也會希望自己在對方的心中擁有不錯的好印象。與其說希望別人喜歡自己,預防被討厭或誤解的機會才是真的。

 

女巫餅乾:雖然會需要比較客套或公關的表現,但得體多禮總是能讓自己避開潛在的麻煩。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

 

水瓶座

無論是職場或人際關係,妳可能都會意識到自己最重視的其實是自由與彈性的空間。除了意味著信任之外,也是確保自己拿出最佳狀態的條件。

 

女巫餅乾:對於個人空間或權限受到壓迫的狀況,是妳會特別需要積極處理的部分。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

雙魚座

雖然努力保持冷靜或情緒的穩定,但對於真的很在意的事物難免會有患得患失的感覺。需要提醒自己有盡力爭取自己的目標,剩下關乎他人決定的事物、還是要交給他人。

 

女巫餅乾:感情上容易遇到情緒起伏大的對象。比起講道理,對方需要的可能是陪伴。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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