減肥效果比香蕉好!你應該多吃酪梨的5個理由

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減肥效果比香蕉好!你應該多吃酪梨的5個理由

減肥效果比香蕉好!你應該多吃酪梨的5個理由 酪梨、減肥、瘦身、水果、營養
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過去我們都知道吃香蕉的好處多多,妞編輯也曾深入介紹過香蕉的小秘密,不過現在妞編輯要跟大家推薦另一樣水果-酪梨(又稱鱷梨、牛油果)。酪梨的營養價值高到被農委會特別點出是金氏世界紀錄中營養最豐富的水果呢!如果你還不認識它、不懂如何吃它,以下告訴你應該多吃酪梨的5個理由,趕緊往下看吧!

 

1. 因為它的營養價值非常高

Source: An Avocado a Day... - blogspot

別看酪梨這麼不起眼,它其實有著比香蕉更高的鉀含量,能夠有效平衡人體內的酸鹼值;維生素E讓肌膚和頭髮更有光澤;含鐵量高出葡萄6倍;油脂豐富但屬單元不飽和脂肪酸(Omega-9),有助提高體內好的膽固醇含量。

 

最重要的是,國外研究報告指出,高纖低碳低熱量的酪梨本身膽固醇含量低,又可增加飽足感,讓人在餐後減少想吃零食的慾望,減肥效果也更好!

 

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2. 因為它可以預防多種疾病

Source: 375346950165998604 - pinterest

酪梨的營養成分相當多元,要逐項說明還真不是一時能說完的!不過適量吃酪梨確實是能夠預防各種疾病,例如降低心臟疾病或癌症機率、預防眼疾、維持正常血糖值、幫助排便且消脹氣等。這下你還能拒絕酪梨嗎?

 

 

3. 因為它有助於吸收其他蔬果營養

Source: Brainy Breakfast Salad for Kids! - superhealthykids

前面有提到酪梨油脂含量豐富,就算告訴你那些真的都是好油,大概還是讓不少女生倒退三步。不過酪梨除了本身營養價值高,其所含植物性脂肪也能幫助吸收脂溶性維生素(維生素A、D、E、K),像是胡蘿蔔素或茶多酚等。若在料理中加入適量的酪梨,則能讓身體有效吸收完整營養素。

 

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4. 因為它可以做成很多簡單料理

Source: 207658232790438955 - pinterest

酪梨其實本身沒有什麼味道,在加上它有助於幫助吸收更多營養,因此建議與其他食材混合做成料理。妞編輯自己家常將酪梨打成汁,酪梨布丁牛奶喝起來濃郁又香醇,大推薦!另外也能將酪梨去皮後切塊,與橄欖、番茄、甜椒、生菜等混合做成沙拉,一樣美味。

 

Source: CORN GUACAMOLE WITH TORTILLA CHIPS - jimscherer

還有酪梨莎莎醬夾在飯捲內也是非常新鮮的料理,或是沾烤餅或三角脆片吃也很有異國風味。國外經常拿酪梨入菜,它是生吃熟吃都好吃的水果,大家可以多多開發私房食譜喔!

 

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5. 因為它是超低成本保養工具

Source: DIY AVOCADO & HONEY FACE MASK FOR DRY SKIN - beautifulbecause

酪梨去皮後千萬別急著把皮丟掉喔!由於酪梨皮上的油脂容易被皮膚吸收,因此推薦將果皮拿來當做去角質工具,稍加按摩手腳關節處,有助於滋潤肌膚。這樣的成本多少?答案是0元!畢竟最營養的部分你已經吃下肚了,果皮就是其附加價值啦~

 

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現在大家對酪梨有更深入的了解、並看到酪梨沒有極限的食譜後,有沒有突然很想來一顆呀?酪梨盛產季雖是在夏天,但現在這個時期也有晚熟種可以吃到,女孩們若想試試看酪梨的減肥美容威力,就趕緊去買一顆回家料理吧!

 

 

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試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

有些美好的事物可能會有附帶的代價存在,而妳經過多面的思慮之後將會意識到,也許眼前是一場相當不錯的賭注。雖然會有點患得患失,但大致上都會趨近妳所期望的未來。

 

女巫餅乾:面對挑戰雖然需要勇氣,但眼前有足夠誘因的時候也行得通。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

Top2.牡羊座

雖然妳已經表現得特別優秀和搶眼,不過細心的妳仍會觀察到他人身上有值得學習的事物、合作也能讓彼此的優勢更加突出。

 

女巫餅乾:耐心觀察身邊的人和他們所做的事,也許妳會意識到正是彼此的存在,才帶來精彩的火花與平安的日常。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 

 

Top3.水瓶座

雖然妳擁有他人羨慕的某些特質,不過妳在做事情的時候未必覺得將自己的優點最大化是最有趣的選擇。好奇心和對特別目標的成就感,總是引導著妳做出選擇。

 

女巫餅乾:面對阻礙的時候也會覺得解決問題頗有樂趣,做事也因此能夠表現得如魚得水。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

金牛座

由於妳對在意的事情付出了非常多的心力,有時候會很擔心自己沒有得到相應的重視、或是付出的心血沒有被好好地看見。

 

女巫餅乾:眼前的目標還是值得努力下去的,需要憑依意志力來等待伯樂的出現而已。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

雙子座

妳所屬的社交圈中,出現了用兩極的方式支持妳或愛護妳的人。有些人想勸妳走最安全的路,有些人則想鼓勵妳為了自己好好地享受眼前的冒險。

 

女巫餅乾:雖然來自他人的建議,難免有時成為自己的牽絆。想清楚自己的偏好與需要,也許就能得出最中庸的道路。

 

療癒香草:月桂

 

 

   

獅子座

如果限制的存在能夠很妥善地保護應該被保護的事物,那麼妳就能認同這樣的規則是重要的、需要被遵守。但反過來說,如果不如預期,妳可能就會考慮放下這樣的堅持。

 

女巫餅乾:某些制度或遊戲規則有著不合時宜的跡象,也許妳會率先發現、並成為點出討論的角色。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

處女座

由於妳的時間和注意力是有限的,生活中各項妳想兼顧的事情或關係,再度需要重新處理優先順序的問題。無法確實斷捨離的部份很多,所以掙扎也是必然的事情。

 

女巫餅乾:為了讓自己更加專注、表現得更好,也許妳會覺得某些犧牲是無法避免的。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

天秤座

對於自己比較不安或缺乏想法的地方,妳可能會比較在意別人的評價和眼光,並試圖從中梳理自己的觀點。來自他人的關心將會為妳帶來有建設性的幫助,並不只是拍拍和摸頭而已。

 

女巫餅乾:試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

天蠍座

越是慎重的態度,也許妳會越想用輕鬆寫意的方式包裝起來。這個過程中妳會累積比較多未能及時抒發的壓力,必須由自己好好注意才行。

 

女巫餅乾:觀察自己就是關心自己的一部分,是只要耐心就能找到好方法的事情。

 

療癒香草:檀香

 

 

 

射手座

內心仍然有很多想做的事情,所以休息時間也會把自己的行程表塞得很忙。但好好地睡飽和確定自己有足夠的能量,其實是最優先的需要。

 

女巫餅乾:讓行程的安排控制在負荷範圍之內,就能確保自己的努力成果有好的品質、生活也充實得讓妳驕傲。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

摩羯座

即使是妳未必真心覺得重要的事情,卻還是有自尊心與顏面的問題要被顧及。尤其是在代表團體或公司發言的條件下,就會顯得處處制肘。

 

女巫餅乾:妳的可靠大家都看得見,也因此會從他人身上得到較多的期待與壓力。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

雙魚座

面對來自社會的評價或要求,也許妳會覺得自己沒有辦法那麼灑脫,仍然想要在其中尋找自己的一席之地與安全感。是出於焦慮而付出努力的週期。

 

女巫餅乾:高度的自尊心被挑起,可能會讓妳忽然對完美有著很多的堅持。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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