棉花糖女孩、運動新手必看!五位健身YouTuber教你居家運動,減肥其實很簡單!

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棉花糖女孩、運動新手必看!五位健身YouTuber教你居家運動,減肥其實很簡單!

棉花糖女孩、運動新手必看!五位健身YouTuber教你居家運動,減肥其實很簡單! 棉花糖女孩、運動新手、健身新手、減肥、運動
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心動瞬間_

目標就是要塞進那件牛仔褲!立刻放下手上零食,趕緊動起來啦!

冬天完全就是肥胖的專屬季節!吃不完的麻辣鍋、熱呼呼的飲料和永遠都在餓的肚子,根本是三大減肥殺手,默默地讓肚子和下巴都厚了好幾層(怕)。但想必許多妞妞們下定決心要運動減肥,卻又懶得去健身房,甚至花了很多冤枉錢繳學費,這次妞編輯幫你整理了五位居家健身YouTuber,相信只要跟著她們一起努力,不花錢也可以在家變辣妹!

 

 

 

1.May Fit

Source:May Fit@YouTube

以前也曾經是高體脂泡芙人的May,推出很多新手友善的居家運動,像是20分徒手訓練和6分鐘腹肌運動。除此之外,她也很擅長用隨手可得的東西輔助訓練,像是用兩個水壺練肩膀、利用後背包來增加重量,讓逐漸步上軌道的健身新手們可以挑戰自我!運動過程中,May也會超級溫柔地叮嚀需要注意的地方,還會幫你加油打氣,再累也要撐下去啊!(雙手握拳)

 

 

 

2.周六野 Zoey

Source:周六野 Zoey@YouTube

獲得美國私人健身教練認證的周六野,常常有針對不同部位的訓練影片,像是坐著瘦手臂和美背運動,都是新手友善!最特別的是,她還有針對長期姿勢不良的妞妞們推出專屬運動,像是改善高低肩和緩解手腕痛,讓你除了變瘦外,身型也會更健康好看,輕鬆擁有像她一樣的自信健康美!

 

 

 

3.Coffee 林芊妤

Source:Coffee 林芊妤@YouTube

身材勻稱纖細的林芊妤,完全看不出她居然是一個孩子的媽啊!(妞編輯汗顏)她最有名的就是瘦腿操和30分鐘全身運動,尤其都會標榜一定的時間見效,真的會增加大家信心,延長新手們健身的續航力。最棒的是,林芊妤還有出非常多的瑜珈影片,讓你在健身的時候,偶爾轉換一下口味,同時放鬆肌肉,心靈和頭腦也會因此得到平靜!

 

 

 

4.Chloe Ting

Source:Chloe Ting@YouTube

身材超嬌小的Chloe,卻有著人人稱羨的蜜桃臀和11字肌,也讓她的兩周練腹肌運動居然有超過2.8億次觀看,網友也好評不斷,更讓Chloe特別拍影片回覆粉絲們的驚人成效,證明就算是一般人也可以從啤酒肚變水蛇腰!這些成果都是要告訴你,努力都是有收穫的,只要堅持下去,一定會看出效果!

 

 

 

5.Pamela Reif

Source:Pamela Reif@YouTube

Pamela可以說是目前最火紅的健身YouTuber,除了擁有魔鬼身材外,她的健身菜單也是魔鬼等級,建議運動一段時間後再開始嘗試,不然真的會嚴重打擊信心!她最貼心的地方就是有幫你規劃好一周的影片組合,例如一天四十分鐘的訓練,就會有一個全身性運動,加上兩個部位的組合,幫助你很有系統的健身,不用在YouTube頻道上大海撈針。另外她也有推出比較輕鬆有趣的跳舞影片,讓妞妞們可以暫時逃離肌肉被虐的痛苦!(適時的轉換口味很重要啊)

 

 

 

其實養成習慣後,你會發現健身一點都不難,而且除了體態會越來越好之外,自信也會隨之而來!妞妞們趕快放下手中的食物、換好運動服,準備跟著這五位YouTuber動起來啦!

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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他人越不看好的方向,反而更證明自己的能耐。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

妳對於自己的事業有非常豐沛的靈感,不過大部分都和別人想像中不太一樣。妳想要試著用自己的方式去謀求成功,意識到非主流的策略才能充分表現出妳的優點。

 

女巫餅乾:所謂的副業或主業的附加價值,將是近期值得注意的重點。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

Top2.獅子座

週末的邀約訊息可能會大量湧入,使妳的行程忽然有許多值得在意的誘惑,足以讓妳用盡全力調整出最精彩完美的行事曆。

 

女巫餅乾:大部分的邀約都有不想錯過或盛情難卻的特質,讓自己在各種聚會中補充幸福感也很棒。

 

療癒香草:槲寄生

 

 

 

Top3.牡羊座

妳的好人緣有目共睹,不過出於心情的缺乏或對他人還未建立信任感的條件下,妳似乎對於認識新朋友會維持比較多的距離、讓他人誤以為自己被討厭或拒絕了呢。

 

女巫餅乾:用輕鬆一點的態度面對他人,不去設想太遠的問題反而能幫助妳更踏實地與他人觀察和認識彼此。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

雙子座

與其任有趣的想法止步於腦海中的盤旋,現在的妳充滿試圖讓自己的行動力跟上。不甘心成為眼高手低的人,於是能夠好好努力的地方,妳都會盡量嚐試看看。

 

女巫餅乾:渴望看見突破的妳,成為眾人之中最用心把握機會的人。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

巨蟹座

埋藏在內心深處的感受,妳正在尋找合適的方式向身邊的人表達。其實表達自己的心情並不是真正的難處,妳只是不確定讓他人看見自己的脆弱、是否值得。

 

女巫餅乾:妳的自尊心程度上既保護了妳,又阻礙著妳與人用更加親近自在的狀態相處。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

處女座

因為有太多的事情想要親自處理,週末也許會被妳排滿各種忙碌的行程。雖然要把工作帶回家處理也沒關係,注意不要讓自己過勞、或做得很委屈就好了呢。

 

女巫餅乾:充實感也是一種生活品質,但不需要太勉強自己。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

天秤座

近期的妳充滿戀愛的氣氛,也許是身邊已經出現充滿魅力和樂趣的相處對象,或妳渴望在既有的關係中得到更多的注意力和寵愛。

 

女巫餅乾:只要妳想要認識新朋友,生活中就會出現各式各樣眼花撩亂的選擇。未來將是人氣超高的半年呢。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

天蠍座

妳對於安全感的需求十分明確,妳可能會因此對身邊的人們提出直接的要求。無論是配合彼此的界線,或告訴對方照顧安撫自己的方式,都會為關係的穩定帶來幫助。

 

女巫餅乾:主動解釋自己的想法,也許會比別人百般尋找合適的問題切入點,還要來得更精準。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

射手座

妳能夠輕鬆贏得他人讚賞的事項,卻未必能為妳帶來相應的滿足感。比起他人對妳的期待,妳更希望活出自己感到滿意與幸福的生活。

 

女巫餅乾:他人越不看好的方向,反而越激起妳的征服欲、想要證明自己的能耐。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

摩羯座

妳身旁的人不吝於表現對妳的喜歡和稱讚,不過其中也存在著想要透過對妳表達肯定來控制妳的言行的角色。與好聽的話稍微拉開一點距離,妳就會聽懂對方要妳做什麼。

 

女巫餅乾:相信自己才是最瞭解自己需要的人,妳就能得到更加堅韌的心去信任自己的決定。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

水瓶座

過去一度認為自己不可能做到的事情,最近似乎又有新的事件發生,使妳思考自己說不定得到新的機會、再次面對挑戰也似乎沒有那麼糟。

 

女巫餅乾:比起對失敗的畏懼,沒有用盡全力似乎更讓人在意。於是不留遺憾成為真正的目標。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

雙魚座

當妳身邊平常相處的人充滿優秀或出眾的特質時,妳可能也會深刻地感受到自己的弱點與不足之處。但同時也會得到不少的激勵感,想要透過學習得到更多力量。

 

女巫餅乾:妳本來就是非常有好奇心的人。只是要認真做一件事情的話畢竟很花時間和心力,妳需要足夠說服力的理由來支撐自己。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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