減肥反而要攝取脂肪!破解5個飲食迷思 

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減肥反而要攝取脂肪!破解5個飲食迷思 

減肥反而要攝取脂肪!破解5個飲食迷思  ibeauty、飲食、健康、窈窕、熱量
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飲食是生活中很重要的一部分,為了吃的健康、窈窕,有許多說法告訴大家該怎麼吃才健康,怎麼吃才不容易變胖。但是有些說法其實根本是錯誤的,以下有5個常見的飲食迷思,你或許聽過身邊的人這樣說過,今天起不要再被這些說法誤導了。

 

▲圖/取自http://www.ibeauty.tw/article-2263-1.html

 

1.晚上7點後不吃東西

許多人認為晚上進食容易變胖,其實只要注意每天攝取的總熱量,大約高於基礎代謝率一些,那麼在晚餐多吃,或是吃宵夜,其實並不會變胖。但是在睡前吃東西,可能會影響消化系統的健康,因此還是盡量不要再睡前進食。


2.碳水化合物特別容易讓人發胖,不吃澱粉瘦超快

如果不吃澱粉,只吃肉或蔬菜,在初期可能會覺得瘦得很快,感覺效果似乎很好。但是初期的體重下降多數是因為脫水,若只攝取蛋白質和油脂類食物,可能會引起酮酸中毒。其實碳水化合物是能夠增強新陳代謝的重要成分,澱粉可以轉換成運動所需的肝醣,可幫助燃燒分解脂肪,所以減肥時還是需要適量攝取澱粉。

 

3.鮮榨果汁是很健康的飲品

 很多人會覺得,將水果榨成汁會讓身體更容易吸收這些營養素,其實在榨汁的過程,會破壞水果的結構,甚至連營養成分都會被破壞掉,但水果中的糖分卻不受影響的被人體完全吸收!水果中富含維他命C,但維他命C本身很脆弱,非常容易受損,榨汁過程高速旋轉也會破壞水果的細胞結構。與其喝果汁,不如直接攝取天然的水果會更健康。

 

▲圖/取自http://www.ibeauty.tw/article-2263-2.html


4.攝取脂肪會讓人發胖,所以減肥時要避免
無論是脂肪,或蛋白質、碳水化合物都是很重要的營養來源。大腦的60%是由脂肪構成,我們也需要脂肪去吸收脂溶性維生素。特別應該注意的是,自己的膽固醇是否在正常值,還有區分飽和與不飽和脂肪的不同,就可健康攝取脂肪。

5.雞蛋的膽固醇太高,一天只可以吃一顆
其實雞蛋中含有許多營養素,對於身體健康有所幫助。雞蛋中不只含有蛋白質,還有葉黃素和抗氧化劑,能保持眼睛健康、預防眼部黃斑疾病。每顆雞蛋的熱量平均是75卡,因此也是一種低熱量的營養食物。
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1月20迎節氣「大寒」!行星與宮位變化將帶來財富轉機,3大星座財運最旺、第一名懂抓投資機會

1月20迎節氣「大寒」!行星與宮位變化將帶來財富轉機,3大星座財運最旺、第一名懂抓投資機會 節氣、大寒、財運、星座、清水孟國際塔羅雲蔚老師、
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來看看你上榜了沒?

2025年1月20日即將迎來節氣「大寒」,也是二十四節氣中的最後一個節氣,行星與宮位的變化為部分星座帶來了財運上的顯著轉機。2024年對某些星座而言,可能面臨過財務上的挑戰或不順利的局面。然而,隨著2025年「大寒」節氣的到來,財運逐漸回升,為這些星座提供了寶貴的機會。清水孟國際塔羅雲蔚老師特別點出了財運最旺3個星座,抓住這些有利時機,將能有效轉變過去的不順,開啟新一年的財務增長與突破。

 

2025「大寒」財運最旺星座TOP3

射手座

在這一天,射手座展現出強大的洞察力和創造力,能敏銳地發現財務機會並加以運用。他們善於以獨特的視角,解讀複雜的財務局勢,並以果斷的行動將機遇轉化為實際成果。 

 

 

在工作和事業上,射手座的執行能力和領導魅力倍增。他們容易吸引合作夥伴或貴人的支持,特別是在重要的專案或談判中,能憑藉自己的智慧和影響力,來贏得信任與資源。同時,他們的積極態度和冒險精神,使其敢於挑戰新市場或採取創新的理財方式,帶來意想不到的回報。 

 

 

射手座在這段時間的財務規劃能力,也表現得尤為出色。他們對資源的配置極為靈活且務實,能平衡風險與回報,避免不必要的損失。在穩健的基礎上,他們的財務狀況不僅快速改善,還為新一年積累了豐厚的資金與信心,是當日財運的佼佼者之一。

 

 

 

2025「大寒」財運最旺星座TOP2

天蠍座

「大寒」時,天蠍座在人際關係與合作上特別順利,擅長洞察機會的他們能迅速把握每個對自己有利的局面,特別是與財務相關的事項。他們的敏銳直覺讓他們能準確評估風險與回報,從而做出穩健而有利的決策。 

 

 

在事業方面,天蠍座展現出極強的魅力與領導力,無論是說服力還是影響力都大大提升。他們容易獲得貴人的支持或資源的加持,從而打開新的收入渠道。同時,他們也表現出堅毅果斷的特質,能高效完成重要任務,為自己贏得額外的收益或機會。 

 

 

天蠍座在大寒期間對資產管理特別重視,表現出謹慎與務實的一面。他們懂得運用資源的最佳方式,避免衝動決策帶來的損失。在這樣的助力下,天蠍座能穩中求進,逐步累積財富,為未來的財務成長奠定良好基礎,是當天財運最旺的星座之一。

 

 

2025「大寒」財運最旺星座TOP1

摩羯座

摩羯座於「大寒」時,有望表現出精準的決策,能夠清晰地辨別出財務上的好機會,並迅速採取行動。作為一個務實的星座,摩羯座擅長長期規劃,能在這段時間里找到穩定且有潛力的投資項目,進而獲得不錯的回報。

 

 

此外,摩羯座的堅持和耐心,使得他們在應對財務挑戰時更具優勢。他們不會輕易做出冒險決策,而是會在詳細考慮過風險和回報後,做出最有利的選擇。這種冷靜與理性,讓他們在繁雜的市場中保持穩定的財務狀態,並在適當的時候抓住值得長期投入的機會。

 

 

在工作上,摩羯座也展現了卓越的領導力和自律性,能夠有效組織和管理資源,帶領團隊取得成功。這不僅讓他們在職場中受益,還能帶來穩定的財務收入。整體而言,摩羯座的財運在這段期間保持強勢,透過他們的努力和計劃,將財富穩步增長。

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