在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法

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在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法

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女孩們聽到任何有關「減肥」、「瘦身」等關鍵字時,不管是多難達成的方法往往都會躍躍欲試,其中包括節食、運動,甚至還有冥想減肥!英國一名教授Richard Wiseman製作了一段影片,告訴大家如果不想吃太多,這裡有10個小方法可以教大家該怎麼做!

source: Photographer creates a baby fairytale wonderland - babycenter

 

使用小盤、小碗

同份量的食物裝在不同大小的盤子裡,小盤子很明顯帶來了一種滿到快溢出來的視覺,光看就飽了,怎麼捨得吃太多?

 

使用非慣用手吃飯

平常刷牙、拿筷子、寫字時我們都會使用慣用手,這麼多年來也一直都相當順手不打結!也因此較少機會訓練到非慣用手,行動當然也稍顯遲緩無力,用這隻手來拿食物吃,不久後就會想放棄了!

 

換高窄型的杯子

跟小盤子的概念有點像,如果用寬口杯裝飲料,通常會為了想填滿杯子而不小心裝太多。換一個瘦一點的杯子試試看吧!

 

在廚房(餐桌)掛一面鏡子

我們在沒有人監督注視之下通常都會洋芋片一片接著一片,一邊配著電視看,毫無警覺!一項國外研究則發現,在鏡子前吃東西會讓人少吃三分之一的份量,因為你會透過鏡中影像進行自我反省。而這麼做也會讓你盡可能去拿取對身體較健康的食物。

 

肚子餓時來一粒口香糖

真的覺得很餓卻又下定決心減肥時怎麼辦?不要忍住不吃,來一粒口香糖吧!選擇水果口味的口香糖會比較有飽足感。

 

慢慢吃

如果因為很餓就停不下來地猛吃狂嗑,就算飽了胃也是會壞了健康的,而且也會默默地越吃越多!妞編輯就常因為吃太快而胃痛…讓我們一起來細嚼慢嚥,吃幾口就要放下餐具休息一下,飽足感也會比較持久。(畢竟休息是為了走更長遠的路…咦?)

 

使用紅色碗盤

國外期刊曾登載一項學者實驗,他們藉由餐具的顏色調查影響人們食慾的程度,於是在受試者面前擺放紅色、白色和藍色三種顏色的盤子並盛裝食物,結果受試者拿取紅色盤子中食物的次數較少。

 

不過也有其他研究顯示出不同結果,大家不妨自己試試看。

 

不要邊吃飯邊看電視

這應該是大家在家放鬆或在電影院裡會做的事,我們會一邊盯著螢幕、一邊拿食物塞進嘴巴,一口接著一口而渾然不覺已吃太多!吃正餐時最好專心吃、別配電視;吃零嘴時最好也要有所限制。

 

幫垃圾食物拍張照

其實應該這麼說,如果真的要記錄一天吃了哪些東西來警惕自己減肥,那就把所有吃過的食物都拍下來,做個分類後就會發現吃下幾份蔬菜、幾根薯條…今天到底吃得健康不健康呢?照片就能看出端倪。

 

 

減少食物的種類

如果我們一次準備太多不同種類的食物,通常會想要每一種都嚐嚐看,一不小心就會全部吃光光啊!

 

其實減肥方式百百種,到底哪一種才能真正達到效果都是見仁見智,與其靠外力來督促自己,不如順其自然、設定目標逐步進行瘦身計畫,持之以恆才是達成目標的最高標準哪。

 

source: 10 Amazing Ways To Stop Overeating - youtube

 

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工欲善其事,必先利其器?可能讓你事半功倍的減肥餐具


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有時在匆忙與高壓中能感受到自己的成長。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.牡羊座

不只是在事業上有許多的靈感,妳最近也會因為能力備受重用,而需要耗用大量的時間去處理或構思關於未來藍圖或事業發展的部分。

 

女巫餅乾:眼前的環境未必是自己待到最後的選擇。雖然要為大局考慮,但是照顧自己或滿足個人理念的實踐,也是不可擱置的部分。

 

療癒香草:美鼠李

 

 

 

Top2.獅子座

最近在支出上可能會表現得比較闊綽,或是基於對品質的要求而不得不在選購物品時選擇單價較高的項目。不想過得太委屈,稍微奢侈也許真的是必要的呢。

 

女巫餅乾:妳的花費將會物超所值,更會在日後的生活帶來不少省心省力的好處。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

Top3.金牛座

由於對才能的憐惜與對人品的判斷有著衝突之處,妳可能會處於比較掙扎的狀態,不確定身邊的人是不是值得深交或重用。

 

女巫餅乾:雖然想要公私分明,不過他人的修養又確實會為工作或相處帶來困難,事需要認真思考相處方式的時機。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

 

 

雙子座

隨著年紀或對自己的期待有所累積,妳開始意識到自己想要的遠比現在獲得的更多。無論是開始正視自己的事業野心,或關係中的自由度,都是妳將採取行動的方向。

 

女巫餅乾:確認自己想要被對待的方式,並邀請他人用這樣的策略與妳互動,其實是很直接且有用的方法。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

巨蟹座

最近的妳不斷吸引來充滿善意和相處樂趣的人物,是個適合認識新朋友、擴張社交圈的時間點。某些埋頭苦想的事物,也許在與人隨意交談時就會獲得帶來突破的觀點。

 

女巫餅乾:不只是保有足夠的個人時間,在不同的社交圈活動也是輕鬆舒心的樂趣。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

處女座

隨著時間的累積,妳可能會意識到自己對些關係有著特別的執著。無論是期望對方用特定的方法來表達對妳的關心,或是期望維持夠遠的距離來迴避傷害的可能,都反映出與妳的過往有關的課題。

 

女巫餅乾:眼前的對象畢竟與自己是不同的人,對妳釋出善意或表達重視的方式也許會有著不同的方式,需要妳耐心解讀。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

天秤座

壓力的堆疊既使妳手腳慌亂,又使妳拿出非比尋常的效率。正因為看見這樣的緊張感為妳帶來的果實,妳對於帶來壓力的人或事物可能會感到既愛且恨。

 

女巫餅乾:在匆忙與高壓中,妳感受到自己的成長,也意識到某些挑戰對妳來說不再可怕或困難。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

天蠍座

最近在想做的事情上,可能會獲得有力友人的協助。妳未必期待他人為妳做些什麼,只是普通地與身邊的人們分享自己的生活近況,卻會意外接觸到有趣的機會。

 

女巫餅乾:對妳的能力懷抱著高度的肯定,妳的事業因此獲得值得期待的斬獲。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

射手座

過去對他人的體貼與善待,在最近得到回饋。在妳感到自己疲累或虛弱時,他人適時的關心與具體的幫助,將會讓你感受到平時與人為善的溫暖。

 

女巫餅乾:給予他人更加認識妳和照顧妳的空間,也是對他人表達接納的訊息。

 

療癒香草:槲寄生

 

 

 

摩羯座

越是屈居劣勢或懊悔的狀態,妳越想要重新得到力量、或扭轉眼前的情勢。對於修補任何問題都會拿出最大的誠意,也因此能夠獲得想像中的成功。

 

女巫餅乾:被理解並不容易,但是目前的行動,確實讓妳在得到瞭解和體諒的路上。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

水瓶座

在關係中可能會有逃避或擱置中的事情,早該好好地溝通、卻長時間未必找到合適的時機。唯有認真地處理或點破,才能讓關係中失衡的部分轉為對彼此的支持。

 

女巫餅乾:他人的優點也許為自己省下了不少的麻煩,甚至帶來很多的幸福感;而妳也需要反過來,思考自己給予的回饋是否足夠。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

雙魚座

聆聽他人或照顧他人,是近期會花用較多時間去做的事情。具體的陪伴也許比認真的溝通,暫時還要來得更有效、更重要。

 

女巫餅乾:與他人在陪伴中面對彼此的弱點和膽小,是放下逞強的面貌才能獲得的溫暖。

 

療癒香草:藥水蘇

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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