為人父母後，就有很多病痛上身，像妞編輯最近就深受「媽媽手」之苦……「媽媽手」是什麼？只有媽媽才會得嗎？只要動一動手腕就傳來的刺痛感，要做哪些復健動作才會好呢？

Q1.「媽媽手」是什麼？

source: 林新醫院

根據林新醫院的說明：「醫學上稱為狹窄性肌腱滑膜炎，又稱狄魁文氏症，因為不斷地刺激使手背橈側（靠近姆指側）肌腱周圍的腔室腫脹，壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌的肌腱和滑膜，使通道變狹窄、肌腱和滑膜發炎腫脹，手腕姆指側出現疼痛，嚴重時會造成肌腱沾黏，大拇指及手腕的活動受到限制。」

聽起來很複雜，但大家做一個動作，就知道媽媽手的疼痛部位是哪裡了：一隻手滑手機，用大拇指滑動手機螢幕、點選螢幕……圖中紅色的部位，就是「媽媽手」疼痛的地方了。

沒有「媽媽手」的人可能無感，但這疼痛的部位確實會嚴重影響生活，凡是需要手腕用力、扭轉手腕的動作都會受影響，像是刷牙、扭乾毛巾、抱小孩、滑手機……只要手腕一動、拇指一出力，手腕就會傳來尖銳的刺痛，非常的不方便。

Q2.誰會得「媽媽手」？

當然，會叫「媽媽手」就是因為好發在女性、家庭主婦，尤其是剛剛生產過後的婦女，因為抱寶寶的手勢不對，導致「媽媽手」。但事實上，長期使用電腦滑鼠的上班族、美髮人員、廚師、任何頻繁使用拇指施力的人……都有可能得「媽媽手」。

Q3.抱小孩的媽媽要如何避免媽媽手？

會得媽媽手，有個關鍵就是大拇指頻繁出力。因此在抱小嬰兒的時候，記得五指併攏，不要讓虎口、大拇指或是手腕承受重量；手掌和手臂呈水平，不要刻意彎曲。

Q4.如何改善「媽媽手」？

source: 林新醫院

手臂伸直，將大拇指內收，用另外四指包覆，手腕慢慢向下伸展肌腱，動作維持10秒。重複進行2～3次。

除此之外，臨床上還能用增生療法、血小板的注射、震波療法、超音波、微電流的刺激……減緩疼痛，再搭配適當的運動訓練，都能獲得改善。

但老實說，媽媽手很難痊癒，尤其患部又是常用部位，從一開始就做好預防動作還是最保險的做法。想抱寶寶抱久一點，平時就要多多保養、注意自己的身體啊～

Source: 林新醫院,郭綜合醫院,菁英診所再生醫療門診

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