不想流汗減肥就去游泳吧！給初游者的5個減肥小撇步

相信大家都聽說過游泳可以減肥，但有沒有納悶過為什麼自己泡水泡了那麼久，卻遲遲沒瘦下來呢？其實想要游泳減肥，必須注意幾個原則，才能越游越瘦，變成一條美人魚喔～快來看看有哪些重點吧！

遵守333法則

333法則大家都聽到爛了吧？但其實任何運動，包括游泳也都適用這個規則。想減肥絕對得持之以恆才行，每週至少4天，每次游30～60分鐘才有效果噢。

很久沒游泳了怎麼辦？

source: 4 Great Benefits of Swim Training - atleta

很多妞妞們只有在國中體育課時才會下水，那麼長時間沒游泳，沒辦法一次游那麼久怎麼辦？如果一開始不習慣，我們可以用循序漸進的方式進行：游25公尺後休息10秒，待心肺耐力漸漸習慣之後，再慢慢拉長游泳的距離，可能游50公尺休息10秒、游75公尺休息10秒，到最後就能夠慢慢地游，而不用一直停下來休息了～

游泳不只是游泳

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其實游泳除了不停地游之外，還是有些微的差別。一種是長時間的游泳，用一個自己感到舒適的速度游1000公尺或1500公尺，雖然比較不會累但是脂肪會不斷地被燃燒；另一種就是會稍喘的間歇式游泳，設定一組距離盡全速游完，休息1分鐘後再進行下一組，重複5～10次，脂肪不僅燃燒得更快速而且心肺能力還會更強壯。

哪個泳式瘦最快？

其實以游泳來說，並沒有哪個泳式是瘦最快的，反而在運動過程中不要一直用同一個姿勢游，同一個部位用久了都有可能會受傷。所以要是自由式游累了就可以換蛙式，練練腿部肌肉，蛙式游累了就換仰式休息一下囉。

游完之後該吃什麼？

很多人越游越胖的原因就是因為習慣在游完泳後吃許多高熱量的食物，但其實這是可以理解的，因為人體長時間處在低溫的水裡，食慾確實會比較大。但如果是想要變瘦的話，就不能這樣胡亂吃囉～建議可以吃清淡一點的水煮雞胸肉或是燙青菜等。

最近天氣不穩定，不是很熱就是下大雨，此時妞妞們不妨可以考慮到游泳池內游泳，可以減肥又不會流汗喔～（最棒的是還可以把所有洗澡的ㄍㄟ西通通帶過去，順便省家裡的水費跟吹頭髮的電費）（歐巴桑心態）

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寶可夢鐵粉看過來～7-11繼林口三井OUTLET「影視音樂史努比主題店」，以及全台首間「OPEN!KITTY水汪汪系列」主題店後，這次推出北部首間「寶可夢主題店」，一次集結了人氣角色皮卡丘、伊布、波加曼，門市設計搭配繽紛色系，可愛氛圍必須打卡！

7-11目前全台唯一寶可夢主題店，位於高雄左營重惠門市，以蔚藍天空和寶可夢森林為設計主軸，店門天花板皮卡丘俏皮迎接大家，門市內櫥窗周圍、天花板都有滿滿不同型態的皮卡丘，座位區更有妙蛙種子、小火龍、傑尼龜等寶可夢們齊聚，彷彿和寶可夢們一起快樂用餐！

11月起於台北市萬華區中寧門市，也迎來北部首間寶可夢主題店啦～有別於高雄店完全不同的設計，此次以「水彩圖素」的全新視覺打造門市整體風格，白色基底塗裝，搭配花朵元素融入其中，還有大面精靈球，皮卡丘、伊布、波加曼更出沒於門市內外，側邊更有皮卡丘跟伊布藏在打卡拍區中，鐵粉別錯過了～

在門市內除了可以看見皮卡丘、伊布、波加曼出現在各區域裡，再搭配櫃檯閃爍的霓虹發亮燈板增添氛圍；門市內共設有6個座位，桌面上也可以看見寶可夢們探頭的萌樣；鐵粉更不能錯過以皮卡丘和伊布設計的燈箱，以及超可愛的周邊主題櫃，寶可夢愛好者一定要來踩點打卡！

店家資訊>>

7-ELEVEN中寧門市

地址：台北市萬華區中華路二段602-1-2號一樓

source：7-11/妞新聞

*實際活動和售價以官方公告為主

愛玩妞，妳的最佳旅伴。

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