不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

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不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步 游泳、減肥、胖、間歇、有氧運動
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相信大家都聽說過游泳可以減肥,但有沒有納悶過為什麼自己泡水泡了那麼久,卻遲遲沒瘦下來呢?其實想要游泳減肥,必須注意幾個原則,才能越游越瘦,變成一條美人魚喔~快來看看有哪些重點吧!

 

遵守333法則

source: THE HEALTH BENEFITS OF TAKING SOME VACATIONS TO CANCUN - aquaworld

333法則大家都聽到爛了吧?但其實任何運動,包括游泳也都適用這個規則。想減肥絕對得持之以恆才行,每週至少4天,每次游30~60分鐘才有效果噢。

 

很久沒游泳了怎麼辦?

source: 4 Great Benefits of Swim Training - atleta

很多妞妞們只有在國中體育課時才會下水,那麼長時間沒游泳,沒辦法一次游那麼久怎麼辦?如果一開始不習慣,我們可以用循序漸進的方式進行:游25公尺後休息10秒,待心肺耐力漸漸習慣之後,再慢慢拉長游泳的距離,可能游50公尺休息10秒、游75公尺休息10秒,到最後就能夠慢慢地游,而不用一直停下來休息了~

 

游泳不只是游泳

source: ocean swim - GIPHY

其實游泳除了不停地游之外,還是有些微的差別。一種是長時間的游泳,用一個自己感到舒適的速度游1000公尺或1500公尺,雖然比較不會累但是脂肪會不斷地被燃燒;另一種就是會稍喘的間歇式游泳,設定一組距離盡全速游完,休息1分鐘後再進行下一組,重複5~10次,脂肪不僅燃燒得更快速而且心肺能力還會更強壯。

 

哪個泳式瘦最快?

source: Showing > Hawaiian Swimming Underwater Tumblr - alfa-img

其實以游泳來說,並沒有哪個泳式是瘦最快的,反而在運動過程中不要一直用同一個姿勢游,同一個部位用久了都有可能會受傷。所以要是自由式游累了就可以換蛙式,練練腿部肌肉,蛙式游累了就換仰式休息一下囉。

 

游完之後該吃什麼?

source: Showing > Hawaiian Swimming Underwater Tumblr - alfa-img

很多人越游越胖的原因就是因為習慣在游完泳後吃許多高熱量的食物,但其實這是可以理解的,因為人體長時間處在低溫的水裡,食慾確實會比較大。但如果是想要變瘦的話,就不能這樣胡亂吃囉~建議可以吃清淡一點的水煮雞胸肉或是燙青菜等。

 

最近天氣不穩定,不是很熱就是下大雨,此時妞妞們不妨可以考慮到游泳池內游泳,可以減肥又不會流汗喔~(最棒的是還可以把所有洗澡的ㄍㄟ西通通帶過去,順便省家裡的水費跟吹頭髮的電費)(歐巴桑心態)

 

 

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CAFE!N聯名不二家PEKO!撞色條紋帆布包好欠收、草莓OREO奶昔新登場必喝

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心動瞬間_

可愛爆擊!

不二家攻佔 CAFE!N 了!今年春天 CAFE!N 攜手日本不二家,推出多款甜蜜限定餐飲與撞色時髦周邊。顛覆既有的視覺風格,採以極簡線條和大膽配色來詮釋可愛的牛奶妹「PEKO醬」,讓這位可愛形象深入人心、橫跨世代伴人成長的經典角色,再次掀起全台熱潮。

 

 

本次聯名 CAFE!N 使用大量螢光色、撞色、亮色與炫光效果,反轉 PEKO 醬和不二家的傳統用色風格,又將經典牛奶糖果紙上的小花朵提取出來融入設計之中。無論是搶眼的飲料紙杯、外帶紙袋,還是各種款式的周邊都讓人好想全部收藏!

 

 

CAFE!N×不二家PEKO聯名1.

凍乾咖啡

哥斯大黎加 莫札特蜜處理 凍乾咖啡 5入/盒 NT.480 會員價$350

全新登場的「哥斯大黎加 莫札特蜜處理 凍乾咖啡」有著迷你咖啡杯的可愛外型,讓人眼睛為一亮。裡頭的凍乾咖啡使用葡萄乾蜜處理屬雙重發酵技術,在-40度環境下,以48小時真空冷凍乾燥處理,完整保留咖啡原始風味,並帶出與白葡萄酒相似的清爽酸甜。此外,還不需要機器,直接加水沖泡就可以享用!

 


CAFE!N×不二家PEKO聯名2.

中淺培&中培濾泡咖啡

濾泡咖啡 10g/包(PEKO&PEKO)NT.55 會員價$35

「PEKO中淺培&中培濾泡咖啡」分別為肯亞 AA 水洗處理、瓜地馬拉安堤瓜。換上超萌聯名包裝的兩款濾泡咖啡,讓大家在沖泡咖啡的當下,也能被充分療癒。不只 PEKO 醬,連牛奶弟 POKO 都驚喜現身囉!

 

 

CAFE!N×不二家PEKO聯名3.

樂萃紅茶包

PEKO樂萃紅茶-8包/盒 NT.320

「樂萃紅茶包」使用獨特萃取與過濾技術,將來里蘭卡產區的高品質茶葉高效萃取,入口圓潤且回甘醇厚,圈走無數茶粉的心。這次聯名包裝也以炫光紫外衣現身,搭配彩橘與粉草綠的前衛時髦撞色圖素,實在叫人捨不得拆開!

 

 

CAFE!N×不二家PEKO聯名4.

多功能儲物罐

PEKO多功能儲物罐 NT.620  會員價$450

「PEKO多功能儲物罐」當然也不能錯過!撞色的直條紋設計,可說是吸睛度一百分。不僅可愛又兼具實用性,適合存放咖啡、零食或小物件!

 

 

CAFE!N×不二家PEKO聯名5.

草莓 OREO 奶昔

草莓 OREO 奶昔(門市限定)NT.120

首度推出奶昔商品「草莓 OREO 奶昔」使用酸甜草莓果泥與牛奶霜淇淋,融合出完美絲滑香甜風味,而作為點綴的 OREO 碎片更增添不少口感,帶來宛如草莓奶油蛋糕般的豐富層次。

 

 

CAFE!N×不二家PEKO聯名6.

草莓煉乳拿鐵

草莓煉乳拿鐵 NT.140

亮點新品「草莓煉乳拿鐵」完美再現了草莓牛奶糖的迷人滋味,不光濃醇奶香與果酸層層交融,輕甜莓果香氣與堅果調碰撞出的層次風味,也令人難忘懷。

 

 

CAFE!N×不二家PEKO聯名7.

葡萄柚紅玉紅茶

葡萄柚紅玉紅茶 NT.70

清新組合「葡萄柚紅玉紅茶」將紅葡萄柚與紅玉紅茶結合,入口果香明亮,尾韻甘甜溫潤。為大家獻上經典水果茶的絕倫饗宴!

 

 

CAFE!N×不二家PEKO聯名8.

厚脆豬排堡

厚脆豬排堡(門市限定)NT.125

「厚脆豬排堡」用看的就讓人口水直流!裡頭的炸豬排外酥內嫩,搭配香柚醬、起司片與新鮮蔬菜,每口都是美味與爽脆的極致享受!

 

 

CAFE!N×不二家PEKO聯名9.

紅絲絨焦糖卷

紅絲絨焦糖卷 NT.115

甜點控必吃的「紅絲絨焦糖卷」以細膩柔軟的紅絲絨蛋糕為基底,融入微苦的可可及濃郁香甜的焦糖,平衡甜度的輕盈鮮奶油,更堆疊令人著迷的層次風味!

 

 

CAFE!N×不二家PEKO聯名10.

帆布包

PEKO帆布包-紅 / 綠 NT.750 會員價$490

兩款「帆布包」以條紋圖案與俏皮圖像設計,展現出俏皮又不失質感的時髦風尚。特別打造的肩背帶長度,外加配合度高的鮮明色彩,充滿個性又不會太過浮誇。無論購物、上班、出遊,各式穿搭造型都超級百搭!

 


CAFE!N×不二家PEKO聯名11.

環保版藍紅塑膠袋

PEKO迷你環保袋 NT.350 會員價$190

本次聯名亮點的「環保版藍紅塑膠袋」可愛復刻水果攤的半斤花袋。保留台灣的傳統特色的同時,又添加了創新的風格元素。在超市購物完後,拿出來肯定也非常吸睛。

 

 

CAFE!N 與不二家 PEKO 攜手推出的聯名已於3月25日正式開賣!快趁這次機會把可愛的 PEKO 醬帶回家吧~

 

 

source:CAFE!N

 

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