夏季連日高溫，吃不下、喝水少小心腸道亮紅燈？！

連日高溫之下，你是否也曾出現胃口不好、吃不下的狀況呢？許多人一到夏季，即使美食當前卻沒有胃口享用，加上天氣炎熱出汗多，若此時水分補充不足，可能讓身體出現缺水危機，更可能引發腸胃問題！建議每天補充足量水分，也可以飲用優酪乳來補充足夠好菌，照顧腸胃健康。

圖說：夏季連日高溫容易影響食慾胃口吃不好

炎炎夏日吃不好、喝水少 恐加重腸道負擔

不論是出外逛街採購，或是待在冷氣房上班工作，炎炎夏日總是酷熱難耐，不只胃口差、吃不下，也容易引起腸胃不適。原因是當身體感到熱時，會影響腸胃道的消化及吸收能力。

此外，天氣炎熱出汗多、喝水太少，也是應當注意的夏季危機。當身體出現缺水的警訊，一旦水份補充不足，此時身體會挪用消化道的水份，讓體內能有足夠的水份維持流動性。但這樣的機制反而容易造成消化道脫水，使得消化功能受到影響，嚴重的話更可能造成消化不良、排便不順等。

夏季連日高溫，吃不下、喝水少小心腸道亮紅燈？！

圖說：天氣炎熱出汗多身體缺水恐引發腸胃問題

菌相平衡是關鍵每日補充好菌對抗壞菌

多項研究指出，健康的維持與腸道菌相平衡息息相關，因此改變腸道菌叢，讓體內好菌多過壞菌，將是保養腸道的關鍵要素之一。所以若想維持腸道菌相平衡，除了平常飲用白開水以外，建議每天可以適量飲用優酪乳，在補充水分的同時也補充好菌，增加足夠多的腸內益生菌、才能對抗體內壞菌，幫助平衡腸道菌相，維持良好的腸道環境。而優酪乳中多數的乳糖已被轉變成乳酸，可減少乳糖造成的消化道不適，所以優酪乳除了有好菌的助益外，也有許多乳製品的營養，即使是乳糖敏感的人，也能簡單、方便日常照顧腸道健康。

天天喝AB原味優酪乳照顧腸道健康

5月29日為世界腸胃健康日，提醒大家炎熱消暑的同時，也要注意腸胃健康。優酪乳記得選擇「擁有國家認證的產品」，代表產品有被國家嚴格把關，且驗證過安全又有效。像有通過腸胃兩項國家健康認證的「AB原味優酪乳」就充滿真正的好菌，每毫升含一億個以上活性乳酸菌，當中的雷特氏B菌能通過胃酸及膽酸的考驗，有助於增加腸內益生菌，幫助消化順暢，同時降低胃幽門螺旋桿菌數量，長期飲用能幫助改變細菌叢生態、遠離腸胃不適問題。

讓時間來沉澱思緒，或適度放鬆心靈。一起來看看星座老師今天的小指引吧！

今日星座運勢排行

Top1.天秤座

白天人際與協調運強，易獲好評

Top2.雙子座

溝通順暢，能巧妙化解衝突

Top3.天蠍座

午後月亮進駐，洞察力與感性提升

Top4.射手座

合作運佳，下午適合自我沉澱

Top5.處女座

上午理性協調，午後專注力上升

今日星座觀察重點

月亮逐漸從天秤座轉移到天蠍座，代表整體能量從「互動協調」慢慢轉向「深層情感與洞察力」。對於仍在天秤座的上半天，人際互動與協調仍是重心，雙子座、天秤座、水瓶座等風象星座可透過對話激發新思維；牡羊座、獅子座、射手座等火象星座在團隊合作上要多分配耐心。待到下半天月亮進入天蠍座後，氛圍轉為更敏感且講究內在情感與真實度；天蠍座、巨蟹座、雙魚座等水象星座可獲得深層情感能量，但也更需注意不要鑽牛角尖；金牛座、處女座、摩羯座等土象星座則建議保有理性思維，結合洞察力來檢視目標。今天特別適合先藉由溝通協調解決外在問題，下午開始更重視內在想法和情感需求，若能善用這股轉變能量，就能兼顧表面和深層的需求。