不用吃銀杏!記性達人的10個記憶增強術

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不用吃銀杏!記性達人的10個記憶增強術

不用吃銀杏!記性達人的10個記憶增強術 記性、記憶、增強、記憶術、訓練
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2008年美國匹茲堡大學研究顯示連銀杏也沒有增強記憶力的效果,那麼面對疑似健忘症發作的情況,到底該怎麼辦才好?!其實除了藥材食補之外,平時就有一些基本的方法可以自己訓練記性,或是在重要時刻發揮功用的記憶術,參考以下網友Gokubuchi (ゴクブチ)整理的各家說法吧!

 

 

 


 

 

親自下廚和玩藝術

Photo Source: pediatrics -thegoodcalorie

進廚房料理、提筆作畫或從事其他藝術行為都有助於加強腦部活動,也可以順便培養或成就自己的興趣喔。平時如果感到生活無趣,這些是很好的調劑,又有助於大腦活化,不是很好嗎?

 

 


 

 

均衡營養充分休息、適時消除壓力

Photo Source: resting -jokeroo

妞編輯對電腦跑得慢很有心得,CPU很忙的時候,就會慢到令人不耐煩。幹嘛說這個?因為人也是一樣的啦,消除多餘的壓力,前額葉才有更多空間可以容納更多記憶。再者心情愉快,身體也會健康。

雖然略嫌囉嗦還是要和師長一樣諄諄教誨:均衡營養適時休息,在各人生階段的機能中一直都佔有關鍵地位。吃魚能增進記憶,加拿大亞伯達大學研究指出:「當大腦海馬迴中的 DHA 濃度較高時,海馬迴中的記憶細胞間的溝通能力更好,能更好地傳遞訊息。這解釋了高 DHA 飲食能增進記憶的原因。」

 

 


 

 

玩記憶遊戲

Photo Source: inchmark -squarespace

不管是撲克牌翻牌還是記憶類的網路遊戲,有多元方法訓練記憶力,都是值得一試的方法。

 

 


 

 

寫很多遍

Photo Source: write -npr

妞編輯就是喜歡甚麼都寫下來的人,哪天該做甚麼,怕自己忘記就寫在日誌本上,每天看一下有甚麼遺漏的事。有人和我說就是因為這樣記憶才不會放在腦袋裡,都把資訊記在筆記本上,所以說筆記本是我頭腦的替代品囉?

當然不是,有個方法是把同樣的東西寫很多遍,就如從以前讀書訓練出來的方法,利用這樣「學習」,這樣也是記住事情的好方法。我認為在必要時這麼做就好了,背單字時可以這麼做,但要人把將來每天的行程寫很多次可吃不消啊。

 

 

 


 

 

亢奮時記憶深刻

Photo Source: surprise -eofdreams

興奮、驚訝、感動等情緒強烈時刻,記憶比較容易留存下來,就是通常「印象深刻」的說法。這種說法有科學根據,此時腦袋中杏仁體活躍,有效將資訊傳導給負責儲存短期記憶的海馬體。所以必要時讓自己保持在亢奮狀態就好了?或許這是可以控制的喔?(笑)

 

 

 


 

 

輕微運動時記憶深刻

Photo Source: Walking -hants

輕微運動促進腦部血液流動,例如疾走時活動到前額葉,海馬體的腦細胞增加而活躍。有些人會在運動時聽教學聲帶,這種方法可以參考看看。

 

 

 


 

 

訓練工作記憶

Photo Source: portfolio -cssd

心理學中有「工作記憶 (working memory)」之說,是為短期記憶期記憶的中介。不說太專業的術語,人類工作記憶就像電腦的暫存,理解、學習、推理等過程常用到,經過消化後可以變成長期記憶,沒有儲存的久了就會被清除。要做的就是在過程中下功夫,如作筆記、心算等都可以幫助記性變好。

 

 

 


 

 

看見電視上名人出現就念出他們的名字

Photo Source: snoop -urbanislandz

圖像儲存在右腦、文字儲存在左腦,這是一個連結左右腦的方法,透過交流鍛鍊他們。從前念課文也有助於連結聽覺和視覺,妞編輯也看過有人在公園大聲朗讀英文的喔,不要害羞!

 

 

 

 


 

 

將文字放進景致中的場所法

Photo Source: image -favim

你一定對自己附近的環境很熟悉了,這種方法以此為前提。在一個閉上眼睛也能想像那裏該有甚麼的地方,在腦中將一些你要記住的東西與周遭景物緊密結合,例如桌上有杯子、筆筒、便條紙,而你需要記住澆花、寫生日卡、運動等,就可以分別把詞彙在內心貼在物件上,熟記之後說不定以後一看到這樣東西就會直覺聯想起你設定對應的事。世界記性比賽有些選手也是使用這種方法。

 

 

 


 

 

將單字、數字組成故事

Photo Source: image -favim

2004到2009年蟬聯世界記性比賽冠軍的英國人Ben Pridmore,他能在24.68秒內記住洗牌過後52張撲克牌的隨機順序,使用的方法是以故事代換數字──他的腦內有一組永久記憶的對應圖像,將之組成一個完整的故事,需要取出時再將情節解密回數字。

換言之,可以用圖像 (不管是動漫角色或是任何皆可)將單字或數字做連結,或是想成雙關語,一開始當然是要訓練的。妞編輯看過一些台灣的記憶術教學及英文補習班老師都有用這種方法。

 

 

想要有好的記憶力結論就是,基本的吃好睡好要做到,先顧好自己的身體健康。上列一些方法給大家參考,你的獨門秘方也歡迎提出來分享喔!

 

Source: matome -naver

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維持著謙遜的態度與不懈的意志力,會發現自己比想像中還要可靠。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

在妳光鮮亮麗的成功或充滿力量的形象背後,只有妳知道自己付出了多少的辛勞才得到現在的果實。妳仍然有著不少的掙扎,擔心自己的實力不足,或日後無法做出更好的突破。但這些煩惱,都會成為妳再度蛻變的能量。

 

女巫餅乾:維持著謙遜的態度與不懈的意志力,妳會發現自己比想像中還要可靠、值得眾人的肯定和掌聲。

 

療癒香草:歐薄荷

 

 

 

Top2.摩羯座

妳對於有興趣的事物,或使妳感到危機感的議題,都會相當有耐心地將自己的時間與心力投入其中。妳的個人生活經驗與專注感,都會幫助妳比他人還要更快獲得成長或洞見,是個用心和努力就會回收成果的時期。

 

女巫餅乾:透過妳的用心鑽研,或打破砂鍋問到底的精神,許多本來不可能知道的事情、後來都在妳的努力下解開謎底。

 

療癒香草:甘草

 

 

 

Top3.雙魚座

妳對於身體的健康與日常生活常規的維持有許多的想法,也許會在經歷的事件中深刻意識到有些習以為常的事物是必須戒除的習慣。透過日常方針,妳將逐步回收長期的益處。

 

女巫餅乾:越是重大的改變,越需要從小細節踏實做起。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

牡羊座

由於妳的個人特質與魅力在人群中更顯突出與明亮,身邊的人很難不注意到妳的特別和可愛之處,也有著親近妳、認識妳的慾望。專業方面也會有出色的表現,獲得周圍朋友或獵人頭轉介的工作都是可能的遭遇。

 

女巫餅乾:隨著新的機會來臨,儘管評估怎麼選擇也是煩惱,至少妳不會有受困一處無路可退的感受。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

雙子座

在與人相處的過程中,容易遇到高高在上,用自己的輩分來壓縮他人對話空間、認為自己的意見最有聽取價值的人物。溝通因此不是容易的事情,需要有技巧地引導局勢,讓對方理解妳的立場才行。

 

女巫餅乾:對話雖然並不容易,也會讓妳有點情緒。不過掌握局面且不被對方牽著鼻子走,仍是此刻對妳來說相當重要的事情。

 

療癒香草:忍冬

 

 

 

巨蟹座

對於近期思考中的長程規劃,妳可能會意識到目標的達成需要支出較多的金錢。於是開始重新審視財務規劃,確保目標可以達成之外,也能維護現在既有的生活品質與生活習慣。

 

女巫餅乾:新的轉變將透過自己的雙手踏實創造。支出的金錢,都會形塑妳所嚮往的理想生活。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

   

獅子座

身旁的他人有著旁觀者清的特質,也許會給妳相當有建設性的建議或指引。只是有些人可能會懷著優越感指教妳,帶來額外讓人不悅的心情。是個需要沉住氣,為自己的最大利益設想的日子。

 

女巫餅乾:如果對於不被看好的決定感到不甘,記住現在的心情,就能作為日後突破瓶頸的動力。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

處女座

身體的小毛病或是工作上想要精進的技能,最近都來到低調努力、慢慢調整的階段。尤其是身體的異常不能輕忽,只要能夠提早發現問題所在,妳就會找到比較適合自己的生活方針、帶來多面的正面影響力。

 

女巫餅乾:身體的狀況會影響工作的狀態,或探索世界的熱情。是非常基礎,不能忽視的部分。

 

療癒香草:杜松果

 

 

 

天秤座

妳的特立獨行既會帶來有趣的影響力,也會是妳招致批評的原因。儘管努力成為為大局或眾人設想的人,仍然會有無法討好或接受的對象。那麼不如好好地做自己,讓未來的事實證明妳的遠見與創造力。

 

女巫餅乾:有原則地過濾他人的觀點,確認自己並非剛愎自用,只是不採納不合理的意見,妳就會從他人的回饋中踏實成長。

 

療癒香草:茉莉

 

 

 

天蠍座

妳過去所做的努力,現在終於被看見,也得到了相應的肯定。也是靠著妳自己的默默耕耘,貴人們紛紛來到妳的身邊,為妳帶來新的選擇或資源。也正是因為選擇的存在,妳意識到自己凡事擁有退路,是一種奢侈和優渥。

 

女巫餅乾:妳的時間有限,不可能兼顧所有的事項。於是適度地選擇和割捨,就是現在最重要的任務。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

射手座

嚮往美好未來藍圖的同時,也要留意身邊把話說得太好聽、或對於風險懷有太多天真想法的人。當妳的欲望或期待暴露在外,就有可能吸引來試圖說服或控制妳來獲得滿足感的人物。

 

女巫餅乾:無論他人想要的是妳手上的資源,還是和妳志同道合而有親近的期待,妳都要仔細分辨其中的差異來免於被利用的可能。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

水瓶座

面對太仰賴衝動行事的夥伴或朋友,妳可能會負責拉住對方的腳步、或是擔任潑冷水的角色讓他人恢復平時的冷靜。潛藏暗處的危險因此能夠在妳的謹慎或多疑中,被成功地攔截下來。

 

女巫餅乾:妳的付出未必會獲得他人的感謝。於是對於這樣無法察覺妳善意的關係,也許是時候收斂,把力氣用來守護值得的對象了。

 

療癒香草:香蜂草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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