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炎炎夏日，一走出冷氣房三秒內融化了！（一點也不浮誇）流了ㄧ堆汗，當然要補充水分！但是平淡無味的白開水實在嚥不下～又怕外面賣的飲料有農藥、糖分多，怎麼辦呢？自己的口味自己抓，自己的飲料自己調！下面提供三種既好喝又健康的夏日沁涼水果飲料，讓大家再補充水分之餘也不忘了對自己的味蕾好一點:)

營養水果冰沙（型男主廚傑米奧立佛親自教學）

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【二人份材料】

香蕉    1條

燕麥    約1手掌

堅果    約1手掌

牛奶    適量

原味優格    2-3大匙

水果（建議冷凍、或是先冰鎮過）適量

萊姆    1顆

果汁機 1台

【步驟】

1.  將香蕉剝皮，用手掰成幾塊丟入果汁機

2. 加入燕麥，讓冰沙從一般飲品變成有營養成分的食品

3. 加入2-3大匙的原味優格

4. 加入適量的水果，冷凍尤其佳！

型男主廚傑米小註解：

因為冷凍的水果其實會給你冰淇淋般的口感，並在滑下喉嚨時瞬間融化！

5. 加入萊姆汁！

型男主廚傑米小註解：說這是我的獨家秘方，在任何水果上加上萊姆汁就會讓那道料理變得超級好吃～

6. 最後加入堅果，它的功能和燕麥差不多，讓他不只是飲品，當做早餐也很恰當喔！

7. 按下果汁機的開關，記得要蓋蓋子喔！

薄荷柳橙萊姆氣泡飲

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【二人份材料】

新鮮的薄荷葉 約10片

柳橙 1/2顆

萊姆 1顆

氣泡水 適量

【步驟】

1. 將萊姆、柳橙切成兩半，分別裝進兩個杯子中

2. 在杯中加入新鮮的薄荷葉並注滿氣泡水

西瓜檸檬氣泡水

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【六到八人份材料】

無籽西瓜 約七杯的量（因西瓜的大小差異大，故不在此說明）
檸檬 三顆
砂糖 2/3杯
檸檬味氣泡水 2杯
西瓜味氣泡水 2杯
冰塊 適量
檸檬片（裝飾用） 適量
西瓜片（裝飾用） 適量

【步驟】

1. 將三顆檸檬榨成汁

2. 將西瓜切成塊狀丟入果汁機榨成汁，完成後將果汁殘渣過濾乾淨

3. 在大碗中混合過濾完的西瓜汁、檸檬汁、砂糖、檸檬味氣泡水、西瓜味氣泡水

4. 分裝至玻璃杯中，並加上切片的檸檬、西瓜做為裝飾

看完這些沁涼到心底的飲料是不是很想自己動手做啊？快去買這些材料吧～讓你夏天也能好好補充水分，喝的健康又安心喔！