沒有人永遠都是完美的!5步驟讓你跳脫壞情緒

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沒有人永遠都是完美的!5步驟讓你跳脫壞情緒

沒有人永遠都是完美的!5步驟讓你跳脫壞情緒 壞心情、好心情、負面情緒、正面思考、死胡同
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我們總是會因為生活上的各種壓力產生負面想法,但人常常只要有了第一個不好的念頭,就會有千千萬萬種負面情緒…為了不讓自己身陷死胡同,妞編輯今天分享5個步驟,帶領大家走出看不到出口的死胡同!

 

source: Utter Piffle: September 2012 - blogspot

第一步:接受另一個自己

說真的,負面情緒每個人都會有,沒有人永遠不生氣、不焦躁、不恐慌,沒必要在每次陷進這些狀況時就不斷認為自己很糟糕、不完美。學會接受自己也可能會有黑暗的一面,這就是我們第一步要做的,但不能處在這狀態中太久,因為這些狀態只是人生中的一部份,而非全部!深呼吸,一起往前到下個步驟去吧!

 

 

source: 15 Signs You're an Impatient Person - hercampus

第二步:全身動一動

國內外研究都指出,運動可以提升大腦效能,也能舒緩憂鬱情緒。不小心陷入壞情緒時,別只是乾坐在地上等事情解決,起身動一動吧!活絡筋骨、疏通血路(很像是中醫師會講的話),將晦氣全都揮發掉吧!

 

 

source: Spongebob Animated GIF - giphy

第三步:發揮想像力

妞編輯要套一句海綿寶寶的名言:「發揮你的想像力!」

每個人都有心之所向,怎麼壞情緒一來就無法去想像那些美好的事物了呢?全身活動之後,接著平靜下來發揮想像力,把自己放到一個能夠讓你快樂起來的地方,然後想著自己達成了許許多多理想的目標,你會漸漸好過點的。

 

 

source: 15 Dating Problems Only Book Lovers Understand - huffingtonpost

第四步:從傷害中找到靈感

范曉萱的《讓愛發光》是這樣唱的:「誰不是一邊受傷一邊學勇敢」,妞編輯非常喜歡這句歌詞,因為每個人的確都會有感到挫敗的時刻,但除了學會包紮傷口,你還需要從這傷口學到某些課題。問問身邊跟你有相同經驗的朋友,或是透過能讓心平靜下來的書籍、電影、音樂等,從中獲取生活靈感,找回平時活躍的勇氣吧!

 

 

source: just around the riverbend - tumblr

第五步:思考出口

前面都已經採取四個讓自己平靜下來的步驟了,再來就要往前走啦!還記得是什麼事情擊敗你的嗎?此時此刻已經可以稍稍輕鬆看待這件事的你,可以逐一寫下各種可能的方式,也可以徵詢朋友的意見,理性地去思考最好的解決方案,才是執行這些步驟的重點。

 

 

人生沒有永遠處在谷底的時候,千萬不要因為一個踩空就成了扶不起的阿斗,別這樣折騰自己啊!所以下次當你又陷入不好的情緒時,記得試著進行這些步驟,不管事情有沒有完全解決,至少內心都會舒服一些。

 

 

source: 6 Ways To Kick Your Negative Thoughts To The Curb - byrdie

 

 

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《太太太厲害》隋棠全家都是蛋控!維持身材靠深蹲跳、補充優質蛋白質,不怕胖「鮭魚水煮蛋沙拉」食譜公開

《太太太厲害》隋棠全家都是蛋控!維持身材靠深蹲跳、補充優質蛋白質,不怕胖「鮭魚水煮蛋沙拉」食譜公開 隋棠、大成、女星瘦身、
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心動瞬間_

營養又沒負擔的蛋料理食譜快跟著做!

從模特兒身份轉成演員,因出演台劇《犀利人妻》謝安真一角爆紅的隋棠,後還有《愛的生存之道》、《徵婚啟事》、《親愛壞蛋》、《非殺人小說》等作品,近期在動作影集《太太太厲害》飾演女特務Samantha再掀一波討論話題。現實生活中也是地表最強媽媽特務的她,育有兩子一女,不僅要忙工作、打理家庭,自己的狀態也維持在線,這次以品牌大使出席「大成上品語鮮蛋」活動,自爆全家都是蛋控,也大方分享自己的蛋料理食譜,簡單好上手!(影集《太太太厲害》7大劇情介紹)

 

隋棠身材維持秘訣1每天深蹲跳100次

source:suitangtang@IG

身為三寶媽的隋棠,育有兩子一女,很享受在家庭生活的她,也兼顧了自己的狀態。身材一直維持緊實窈窕,甚至還有不科學的腹肌,問起身材管理秘訣,隋棠分享自己

安排每週三次的規律運動,每天都會深蹲跳100次來鍛鍊,真的太自律了!

 

 

 

隋棠身材維持秘訣2喝足水量

source:suitangtang@IG

多喝水有助促進代謝,除了規律運動外,隋棠也很重視每天的喝水量。本身就愛喝水的她,每天起床絕對是先喝一大杯的溫熱水,一天至少都會喝到2000~3000CC的水量,為了督促自己多喝水,還會準備一個超大的馬克杯拿來裝水喝,每次喝的時候就多喝幾口。

 

 

隋棠身材維持秘訣3補充優質蛋白質

source:大成提供

深信「You are what you eat」,隋棠在飲食上注重的是吃天然純淨的原型食材,盡量少碰對身體和皮膚有負面影響的加工品,像是油炸類、甜食。自招全家都是蛋控,一個月就能吃掉至少7盒的雞蛋,自己每天早上會吃2顆水煮蛋,有時候也會隨心所欲將水煮蛋搭配沙拉,營養均衡又方便,在運動後的黃金兩小時內,也會吃上一顆大成「上品語鮮蛋」來補充優質蛋白、維持勻稱體態,更大讚入口蛋白Q彈、蛋黃綿密、蛋香濃郁、直到吞下滑入喉嚨都毫無腥味。

 

 

 

隋棠私房蛋料理食譜

鮭魚水煮蛋沙拉

source:大成提供

食材準備:鮭魚1片、雞蛋1顆、生菜適量、酪梨半顆、小黃瓜半條、白花椰菜適量、檸檬半顆、橄欖油適量、黑胡椒適量、鹽適量。

 

 

Step1準備食材

用紙巾將鮭魚表面水分擦乾,撒上少許鹽和黑胡椒,靜置5分鐘入味。將生菜、小黃瓜洗淨,瀝乾水分。花椰菜切成小朵,用鹽水泡洗5分鐘後瀝乾。酪梨對半切開、去核,用湯匙挖出果肉,切成薄片。

 

 

Step2製作水煮蛋

在小鍋中放水,水量足以覆蓋雞蛋。水煮至沸騰後,轉中小火,小心放入雞蛋,煮6~7分鐘,將煮好的蛋放入冰水中浸泡3分鐘,剝殼後切成對半。

 

 

Step3烤花椰菜

將烤箱先預熱至200°C,將花椰菜平鋪在烤盤上,放入烤箱烤約20~25分鐘,直至邊緣微焦、香味四溢。

 

 

Step4烤鮭魚

將烤箱先預熱至200°C,在烤盤上鋪烘培紙,放上處理好的鮭魚。在鮭魚表面刷上少許橄欖油,撒壹些檸檬汁,放入烤箱烤約12~15分鐘,直到鮭魚熟透且表面微焦金黃。

 

 

Step5組合沙拉

將生菜鋪在大盤中,加入酪梨片、小黃瓜和烤花椰菜,將烤好的鮭魚放在中間,水煮蛋擺在一旁,最後撒上少許黑胡椒。鮮嫩的烤鮭魚搭配酥脆的烤花椰菜,加入滑嫩的水煮蛋和清爽生菜,一道營養均衡的沙拉就完成囉!

 

 

 

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