沒有人永遠都是完美的!5步驟讓你跳脫壞情緒

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沒有人永遠都是完美的!5步驟讓你跳脫壞情緒

沒有人永遠都是完美的!5步驟讓你跳脫壞情緒 壞心情、好心情、負面情緒、正面思考、死胡同
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我們總是會因為生活上的各種壓力產生負面想法,但人常常只要有了第一個不好的念頭,就會有千千萬萬種負面情緒…為了不讓自己身陷死胡同,妞編輯今天分享5個步驟,帶領大家走出看不到出口的死胡同!

 

source: Utter Piffle: September 2012 - blogspot

第一步:接受另一個自己

說真的,負面情緒每個人都會有,沒有人永遠不生氣、不焦躁、不恐慌,沒必要在每次陷進這些狀況時就不斷認為自己很糟糕、不完美。學會接受自己也可能會有黑暗的一面,這就是我們第一步要做的,但不能處在這狀態中太久,因為這些狀態只是人生中的一部份,而非全部!深呼吸,一起往前到下個步驟去吧!

 

 

source: 15 Signs You're an Impatient Person - hercampus

第二步:全身動一動

國內外研究都指出,運動可以提升大腦效能,也能舒緩憂鬱情緒。不小心陷入壞情緒時,別只是乾坐在地上等事情解決,起身動一動吧!活絡筋骨、疏通血路(很像是中醫師會講的話),將晦氣全都揮發掉吧!

 

 

source: Spongebob Animated GIF - giphy

第三步:發揮想像力

妞編輯要套一句海綿寶寶的名言:「發揮你的想像力!」

每個人都有心之所向,怎麼壞情緒一來就無法去想像那些美好的事物了呢?全身活動之後,接著平靜下來發揮想像力,把自己放到一個能夠讓你快樂起來的地方,然後想著自己達成了許許多多理想的目標,你會漸漸好過點的。

 

 

source: 15 Dating Problems Only Book Lovers Understand - huffingtonpost

第四步:從傷害中找到靈感

范曉萱的《讓愛發光》是這樣唱的:「誰不是一邊受傷一邊學勇敢」,妞編輯非常喜歡這句歌詞,因為每個人的確都會有感到挫敗的時刻,但除了學會包紮傷口,你還需要從這傷口學到某些課題。問問身邊跟你有相同經驗的朋友,或是透過能讓心平靜下來的書籍、電影、音樂等,從中獲取生活靈感,找回平時活躍的勇氣吧!

 

 

source: just around the riverbend - tumblr

第五步:思考出口

前面都已經採取四個讓自己平靜下來的步驟了,再來就要往前走啦!還記得是什麼事情擊敗你的嗎?此時此刻已經可以稍稍輕鬆看待這件事的你,可以逐一寫下各種可能的方式,也可以徵詢朋友的意見,理性地去思考最好的解決方案,才是執行這些步驟的重點。

 

 

人生沒有永遠處在谷底的時候,千萬不要因為一個踩空就成了扶不起的阿斗,別這樣折騰自己啊!所以下次當你又陷入不好的情緒時,記得試著進行這些步驟,不管事情有沒有完全解決,至少內心都會舒服一些。

 

 

source: 6 Ways To Kick Your Negative Thoughts To The Curb - byrdie

 

 

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成功並不是快樂的關鍵,快樂才是成功的重要關鍵。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.摩羯座

細心的事物可能都是這兩日的妳會比較重視,也會有較多觀察的地方。也許心動的理由和生氣的原因,都會因此顯得不易理解。

 

女巫餅乾:仔細貼心的人使妳難以抗拒,也會讓妳深深感受到這樣的人物充滿可靠的感覺。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

Top2.雙魚座

雖然想要專注在自己的事物之上,身旁卻總是有讓妳擔心、或難以順利應對的人物存在。給與對方獨自處理問題的空間,仍然是彼此需要練習的方向。

 

女巫餅乾:務實的個性與懂得品味生活的部分,將是妳最容易讓人看見的魅力所在。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

Top3.巨蟹座

對於不擅長相處的人際關係,妳可能會過度地將重點放在對方的遣詞或字句的構造上。但經過觀察,可能才會理解對方的定義與妳不同,才有機會避開誤解的可能。

 

女巫餅乾:感到迷惑的事物,其實也可以請對方再說明一次。妳們給予彼此的耐心,就是善意的一部分。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

牡羊座

在生活中有比較多務實的事物要顧及,雖然不會好高騖遠、卻也有點限制自己追求比現在更多有趣事物的跡象。是個正在衡量眼前事物會不會為自己帶來太多負擔的時間點。

 

女巫餅乾:妳的心事習慣獨自消化之後,再向合適的對象討論。不過這次,也許妳還沒消化完,就有可能被貼心的人發現了。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

金牛座

在面對脆弱或狀態不佳的人時,妳總會優先給予對方關懷和支持,也因此會贏得對方不少的信任與感謝。但往往也會因此比較勞累,需要好好地休息。

 

女巫餅乾:妳的突發奇想也許就是突破現狀的關鍵,再不可思議都有值得嘗試的空間。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙子座

堆積的疲勞可能會讓妳處於疲倦和不舒適的狀態,因此並不適合將今日的行程安排太滿。對於美的事物擁有很多的靈感,也許偶然的事件會刺激妳的創造力。

 

女巫餅乾:面對人際關係的時候,妳的態度因為認真而顯得嚴肅。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

   

獅子座

雖然很期待自己想做什麼事情都有好的表現,最近的負荷量卻會回頭提醒妳不可能把每件事情都兼顧到最好。目標的取捨將會因此成為重要的任務。

 

女巫餅乾:理財方面有相當不錯的好運氣,認真處理也許會帶來滿意的收穫。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

處女座

原本興趣缺缺的人或事物,在經過引導慢慢熟悉之後,也許妳會開始注意到眼前的人或事物的優點。過去以為自己無法接受的選擇,也成為某種很棒的可能性。

 

女巫餅乾:時間釋放下戒備心的良藥。即使是小時候挑食的食物,現在看起來也未必那麼可怕。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

天秤座

在某些場合或事件中,也許妳會覺得大家太注意妳的意見,或是太針對妳的部分做討論。雖然有點困擾,但也是在團體中擁有無法忽視地位的徵兆。

 

女巫餅乾:人際關係很難有中庸狀態的感覺,最近的大部分時間都在比較強烈的偏好或厭憎中度過。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

天蠍座

某些不在計劃內的事情偶然地開始了,中斷好像又很可惜,因此現在才真正地開始思考要怎麼經營自己眼前的道路。

 

女巫餅乾:即使是很隨興開始的事物,認真做下去卻也是很有價值的行動。

 

療癒香草:高良薑

 

 

 

射手座

對於大部分的事情都懷有務實的想法,所以對於想要在妳身邊撒嬌或討拍的人、往往很難得到這樣的滿足。對妳來說,可能也覺得很缺乏處理的耐心。

 

女巫餅乾:雖然有同理心,但是更希望看見軟弱的人好好振作起來。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

水瓶座

出於安全感的缺乏,妳可能會對平時並不覺得重要的事物有特別敏銳的感覺。然而偏偏這樣的感受卻未必是真實的,需要更多的證據才能佐證自己的想法。

 

女巫餅乾:對於他人的發言需要試著設想有其他的意思存在,未必如當下聽到的感受相同。

 

療癒香草:達米阿那

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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