穩定性、包覆感、鞋底要偏硬！健身教練教你挑「訓練鞋」，深蹲、甩壺鈴都能穿！

工欲善其事，必先利其器，剛剛加入健身行列的妞妞們應該都迫不及待的想幫自己添購運動配備吧？但如果你們覺得所有的運動鞋都是可以穿進健身房進行訓練的話，那就錯囉！

https://www.instagram.com/p/CA-BE6DAewf

健身教練 Rose

妞編輯這次邀請到專業的健身教練，教大家幾個挑選訓練鞋必須注意的小Tips，一起看下去吧！

https://www.instagram.com/p/BzODN1sJ2Ws

健身房運動常常都必須要背負重量，姿勢的正確是必要，但腳上穿的鞋也不能馬虎，包覆性不夠或是鞋底太軟Q影響穩定性，都很容易在負重的訓練上受傷，而一雙適合的「健身訓練鞋」以下幾個重點一定要注意！

★試穿後合腳與否

https://www.instagram.com/p/CGNkpSFhv6K

其實現在運動品牌都會專門為訓練鞋開設專區，所以要找到訓練鞋一點也不難，在挑選訓練鞋最重要的是一定要試穿，穿上後確認鞋子務必要合腳，這樣才能讓訓練鞋的功能設計完全發揮！

★舒適度與包覆感

https://www.instagram.com/p/B8uWKLWHSL9

確認完鞋款合腳後，可以在店員同意下，輕跳看看、小跑小走，深蹲也可以稍微蹲個幾下，感受一下鞋款在運動時的舒適度與包覆感，因為每雙鞋子、每個牌子的版型都不一樣，透過試穿才知道鞋子腳掌、側邊的穩定度、腳踝支撐度適不適合自己，才能在重訓時安全的完成扭轉、跳躍、負重的動作。

★鞋底不能太軟

https://www.instagram.com/p/CDT-sA7Jg2b

不是所有的運動鞋都能當作訓練鞋，像是注重彈性以及避震的跑步鞋，鞋底太過Q彈柔軟，對於需要穩定度與抓地力的訓練，像是深蹲、壺靈甩盪等動作就會因為鞋底太柔軟缺乏抓地力而讓動作不穩，所以訓練鞋大部分都是偏硬的大底設計。

https://www.instagram.com/p/CGPe-0bl-vA

想加入健身行列或是想為自己添購一雙新訓練鞋的妞妞們，NIKE Metcon、Reebok Nano以及Under Armour等系列，都可以依照專業教練的Tips去挑選適合自己的鞋款喔！

偶而為自己安排小小犒賞。一起來看看星座老師今天的小指引吧！

今日星座運勢排行

Top1.獅子座

月亮進駐，光芒回歸，展現自信最有感

Top2.牡羊座

行動果斷、自我表達自然流暢，受矚目

Top3.射手座

有冒險力與開放性，擴展視野的好日子

Top4.水瓶座

社交運與靈感兼具，創意合作新契機

Top5.巨蟹座

為自己而活的日子，自我照顧能量穩定提升

今日星座觀察重點

月亮轉進獅子座，整體氛圍由前兩天的內斂、照顧型能量，逐漸轉向主動、自信與創造力。這一天適合做一些「把你自己放進去」的事情，不管是展演、提案、穿搭、發言或創作，都能透過展現風格與熱情而吸引目光。火象與風象星座會更有能量與創意，適合主動爭取、分享或說出自己的想法；水象與土象星座則可練習帶點自信去行動，從小事開始強化存在感與影響力。這是個適合「讓別人看見你的光」的一天。

12星座運勢分析

牡羊座（3/21 - 4/19）

穩定性、包覆感、鞋底要偏硬！健身教練教你挑「訓練鞋」，深蹲、甩壺鈴都能穿！