撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量

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撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量

撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量 卡路里、大卡、生活、日常行為、刷牙
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對體重計上的數字總是很在意的妳,一定很想知道,身上的脂肪到底該怎麼減去吧?其實,在日常生活中,有一些我們一定會進行的動作,也會幫助我們消耗卡路里喔!

 

註:以下這20個日常生活行為,以150磅(約68公斤)為例,體重越重消耗的卡路里就越多,以此類推。

 

 

Source: pin -pinterest

購物

想像妳推著購物車進超級市場選購東西,如果妳這一個小時都相當認真挑選食材、蹲蹲站站的話,妳大約會消耗243大卡的熱量。如果妳把買的東西靠自己扛到車上,那麼會燃燒更多卡路里。

 

刷牙

你大概曾聽說過,刷牙也會消耗熱量,但其實,如果妳按照牙醫師建議、整整刷牙兩分鐘的話,也只會消耗掉5.7大卡而已。

 

打掃家裡

如果妳拿抹布持續擦桌子、椅子、櫃子30分鐘,則會消耗80大卡的卡路里數。

 

 

Source: pin -pinterest

接吻

妳可能也聽說過,接吻能夠消耗熱量,不過其實妳可能要親非─常─久才能瘦,因為每30分鐘只會燃燒掉36大卡。

 

燙衣服

研究顯示,燙衣服30分鐘,會耗掉妳76.5大卡左右的卡路里,但一般我們好像不會燙這麼久就是了。

 

刷油漆

妳有沒有覺得,看了這麼多數據下來,好像各種行為所消耗的卡路里數字都不是很「漂亮」呢?別緊張,下次搬新家、或家裡需要重新粉刷,妳卻沒動力這麼做的時候,只要心想「花一個下午(約莫三小時)刷油漆,可以燃燒1026大卡」就行了!

 

摺衣

懶得摺衣服嗎?想想每30分鐘就可以消耗72大卡的熱量吧!

 

Source: gifs -giphy

撿垃圾

大家可能都做過的社區服務,讓我們只要花一下午的時間撿拾垃圾,就能換來更乾淨的環境、以及1800大卡的卡路里消耗喔!

 

拖地板

跟擦桌子一樣,拖地也有助於燃燒脂肪,雖然半小時只會消耗153大卡,但積少成多嘛!

 

除草

如果你們家的院子有一整片的草坪,或許你會想請園丁處理雜草,但其實花一個小時的時間修整草坪,可以消耗351大卡的熱量,下次我們還是自己來吧!

 

玩牌

在妳認真思考戰略,因緊張而心跳加速的時候,其實身體也會幫妳燃燒一些熱量,每三小時大約可以消耗掉351大卡,很不錯吧?但如果妳邊配洋芋片和可樂,就會有反效果了。

 

Source: pin -pinterest

準備晚餐

有開過伙的妞妞們一定都知道,準備晚餐是很累人的!所以當然也會有所「收穫」囉。聽到「每30分鐘消耗掉74大卡的熱量」,會讓妳更心甘情願地下廚嗎?

 

搬家具

搬家有多累,消耗掉的熱量就不會少到哪裡去,除了前面提到的漆油漆,搬動家具一小時,也會消耗掉504大卡的熱量。

 

剷雪

台灣雖然幾乎不會有機會能讓妳擁有一早起床得剷雪不然出不了門的經驗,不過如果之後有機會住在較高緯度的國家,妳就可以體會到每30分鐘消耗202.5大卡的愉快感覺了。

 

 

Source: disney-princess -fanpop

掃地

只要掃地十分鐘,就可以耗掉28大卡的熱量,雖然不無小補,但吃塊巧克力就增加回來了呀!

 

吸地板

拿吸塵器吸地板和掃地有相同效果,每十分鐘可以代謝掉28大卡。

 

洗車

洗車說累不累、說輕鬆也不輕鬆,而這項工作可以讓你每20分鐘消耗掉102大卡。

 

睡覺

睡覺也可以瘦?其實如果妳的新陳代謝率維持在不錯的水準,或者應該說,我們之所以能夠瘦,是由於我們體內的肌肉會消耗卡路里,所以當我們體脂肪越少、體內肌肉比率越高,睡覺、呼吸、吃飯時所代謝掉的卡路里就越多囉!

 

園藝工作

進行兩小時的園藝工作,可以讓妳燃燒648大卡的熱量,並且換得更美麗的庭院。

 

看電視

睡覺都可以燃燒卡路里了,看電視當然也行,只是一個小時平均只能消耗掉72大卡就是了。

 

 

看完這20個日常生活動作能消耗的卡路里數,是不是覺得減肥不能單靠做這些事、還得搭配飲食與運動,才能讓自己更快瘦下來呢?還有,知道家庭主婦/夫的辛苦了吧

 

 

 

 

Source: diet-fitness -health.howstuffworks,body-fat-calculator -healthstatus

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擁有勇氣與遠見,將是自己的優勢所在。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.射手座

生活中的變動讓妳感到相當振奮,即使是身旁他人感到頭皮發麻的危險,妳也能看到其中的轉機、理解到「未來因此開始變得不同」。勇於面對挑戰的妳,也會因此獲得比他人更豐厚的獎賞。

 

女巫餅乾:妳所獲得的機會,是他人未必擁有膽識去碰觸的事物。勇氣與遠見,是妳的優勢所在。

 

療癒香草:乳香

 

 

 

Top2.牡羊座

妳對於日後的自己要成為怎樣的人,或過著怎樣的人生,孕育了相當鮮明確定的想法。接下來遂能大刀闊斧地做出需要的變革,對自己所嚮往的未來展開充滿振奮感與意志力的追求。

 

女巫餅乾:做自己是隨著不同的人生階段,不斷發現自己的蛻變與不同,並努力做出合乎自身需求調整的過程。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

Top3.獅子座

妳的視野範圍之內,可能有讓妳相當羨慕或帶來啟發性的人物,指引著妳未來理想生活的方向;同時.也會出現實力不可小覷的同伴或競爭對手,刺激妳面對挑戰時,拿出最好最優秀的自己。

 

女巫餅乾:儘管好勝有時候會降低妳對自己的包容力,不過此刻確實能為妳帶來不少的成長。

 

療癒香草:蒲公英

 

 

 

金牛座

生活中的大小事件都可能觸動妳的安全感,也許會讓妳有比較大的動作或反應,但妳又煩惱著做出最好最嚴密的選擇是不是會讓身邊的人感到鋪張與小題大作。

 

女巫餅乾:妳需要透過實際事件的結果,來證明自己究竟是擁有遠見、還是太緊張而虛驚一場。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

雙子座

為了做好義務範圍之內的事情,妳可能需要再做額外的進修。妳意識到要周延地理解一件事情,自己的專業並不足夠,需要佐以不同的切入點來換取最全面的視野。

 

女巫餅乾:只要對世界懷著充足的好奇心,妳就不會劃地自限,成為智謀與行動力兼具的厲害角色。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

巨蟹座

即使從他人身上得到肯定或讚美,妳也未必獲得成就感或滿足感。程度上妳喜歡做和擅長做的事情是分開的兩件事,於是對於自己義務範圍內的事項,妳不時會需要補充行動的理由,或找到其中的樂趣所在。

 

女巫餅乾:當倦怠感週期性地出現,找到心態上放輕鬆的應付方法,才不會累積挫折感或空虛感。

 

療癒香草:孜然

 

 

 

處女座

妳對於長遠未來的規劃有明確的想法,接下來可能會花不少的時間在準備相關的事項。考慮妳要做的事情是較大的工程,可能難以在短時間內回收果實,需要長時間地耕耘才行。

 

女巫餅乾:給自己合乎常理的進度規劃,才不會誤以為自己沒有能力,或產生太多無法消化的壓力。

 

療癒香草:土木香

 

 

 

天秤座

最近妳與不同的社交圈間有著特別兩極的緣分,不是讓妳特別熱愛和好奇,就是十分厭惡或排斥。妳充分在與人互動的過程中感受到自己的好惡分明之處,也會試著不去勉強自己和所有人圓融相處。

 

女巫餅乾:妳與他人分別有著不同對禮貌的重視,所以如果相處得有點卡,先給自己一點觀察時間、比較不會誤以為對方懷有惡意。

 

療癒香草:小米草

 

 

 

天蠍座

妳的事業正在經歷意想不到的突破,近期將會獲得大量的注意力或機會,使妳陷入忙碌與各項選擇的評估之中。對妳懷有誠意的對象,將會坦白地對妳釋出好感,或向身邊的人承認對妳的愛慕。

 

女巫餅乾:感情和事業都在他人能夠看見的地方有著明媚的形象,但妳私下仍然有著混亂與不安、需要慢慢地消化和解決。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

摩羯座

生活中出現的選擇,可能都存在著難以衡量的隱藏成本,或有著潛在的附加利益,始終讓妳沒有辦法確定自己是不是做了完美的選擇。在資訊不透明不對等的條件下,要求他人做出更徹底的說明,對妳來說是很重要的噢。

 

女巫餅乾:感情是否友好,與對方做的決定是否值得信任無關。懷抱著謹慎的心,也許妳會看到事件中眾人的盲點,從而提出有建設性的建議。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

水瓶座

由於最近的妳有比較高的能見度,也靠自己的力量推進許多事件的進展。他人對妳的表現於是有了不同的觀點,近期將會從不同切面討論妳的優勢與亮眼之處,或是未來可期待或改善的方向。

 

女巫餅乾:無論妳聽到的評價有什麼內容,他人的討論都足以證明妳有著可觀的影響力,需要更謹慎於自己的言行。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

 

雙魚座

對於關係或事業上的付出,近幾日的妳將會找到自己的極限與停損點。儘管配合他人的過程中妳確實獲得了不少的肯定,但妳也意識到他人對妳意見和才能上的制肘,並無辦法讓妳拿出最佳的表現。

 

女巫餅乾:對於用心和努力付出的任何事情,妳需要找到新的理由,才能重拾動力與意志力。要慢慢地消化和解決。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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