明明很累卻不願意睡,你也是「報復性熬夜」患者嗎?5方法擺脫「晚睡強迫症」

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明明很累卻不願意睡,你也是「報復性熬夜」患者嗎?5方法擺脫「晚睡強迫症」

明明很累卻不願意睡,你也是「報復性熬夜」患者嗎?5方法擺脫「晚睡強迫症」 報復性熬夜、熬夜、晚睡、壓力
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心動瞬間_

完全被說中啊⋯⋯

明明很累卻不願意睡,你也是「報復性熬夜」患者嗎?最近幾年健康意識抬頭,而在追求健康的路途上,有2點一直都在被大家說起,第一就是早睡早起,第二就是堅持運動。但是,對於很多的人來說,早睡早起真的是一件超級艱難的事情啊!為什麼呢?因為大家似乎很容易就患上了「報復性熬夜/晚睡強迫症」,每每深夜,就是在床上翻來覆去的不想睡覺啊!就是想要一遍遍滑手機不想睡啊!就是在……不知道幹什麼的不想睡覺啊!可是晚上不睡覺,早上怎麼會起得來?妞編輯就來和大家說幾個方法,希望大家能早日告別「報復性熬夜/晚睡強迫症」,做到早睡早起身體好!

 

 

 

克服「報復性熬夜/晚睡強迫症」方法1.

給自己一個時間點吧

 

source: huaban

如果總是睏到不行但就是任性拖著不睡,不如就給自己設定一個必須要睡覺的時間。如果是想要十一點睡覺的話,那麼在晚上十點的時候就應該開始收拾收拾,為睡覺做準備一定要在十點半把要做的事情全部完成。但是,如果還是有沒有做完的事情怎麼辦呢?請一定要停下沒有做完的事情,可以第二天早上早起一點完成。把按時睡覺當成一個必須要完成的事情去做,並且堅持下來。

 

 

 

克服「報復性熬夜/晚睡強迫症」方法2.

放下手機,關掉電腦

source: imgur

想要在睡前看一下影片,再看一下臉書的更新?快停下!滑手機會更容易讓你忘記時間,一不小心就過了睡覺的時間。所以,在決定睡覺的時候,就把手機放下,把電腦關機吧。如果實在不能夠很快入睡,就選擇一本書來看看吧。不要選擇驚險刺激的故事,找一些比較溫和的小讀物,選擇比較柔和的燈光,看著看著就慢慢地睡著了。

 

 

 

克服「報復性熬夜/晚睡強迫症」方法3.

放鬆自己

source: duitang

有很多時候強迫自己不睡,可能是因為你太緊張了。你會不會不停的在回想今天發生了什麼事情,有哪些事情還沒有做好,哪些事情你覺得很不滿意?這樣的回想會讓自己感覺很緊張。試著放鬆下來,洗一個熱水澡或者泡澡,甚至是泡腳,都有很好的舒緩效果。或者你可以給自己按摩一下,或者點上舒緩的香薰,然後對自己說些鼓勵的話,安慰一下緊張了一天的自己。

 

 

 

克服「報復性熬夜/晚睡強迫症」方法4.

開始做運動

source: tumblr

運動是一個很好的減壓方法,對於身心都有好處。如果真的是晚上想太多了睡不著,就選擇運動吧!讓壓力和多餘的想法都通過運動排出體外清空了自己,就能夠安安穩穩地入睡了

 

 

 

克服「報復性熬夜/晚睡強迫症」方法5.

制定好計劃,充實地過白天

source: tumblr

晚睡強迫症的人有一個很大的原因是覺得「自己還有事情沒有完成」,懷著這樣的想法,就會不想去睡覺,事情也還是拖拖拉拉地完成。所以,充實地過白天,把事情按照計劃做好,晚上就能夠開開心心地睡覺去了,再也不會東想西想,不斷自責。

 

 

 

source: projetorevista

所以大家如果想要培養早睡早起的好習慣,但又總被「報復性熬夜/晚睡強迫症」騷擾的話,不妨試試看上面的方法哦!要早睡,才能早起,也才能夠進入良性循環裡。

 

 

 

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就相信自己的直覺吧!一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天蠍座

妳的行動力相當充沛,甚至會有點衝動過頭的感覺。平常拖延或擱置的事情,終於讓妳重拾效率做出驚人的進度;同時也要注意可能因此不小心答應不易處理的約定。

 

女巫餅乾:懷著擔心錯過機會的想法,或許妳的衝動會讓妳日後的辛勞增加、不過也會減少遺憾的可能性。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

Top2.水瓶座

思考已久的許多事情,最近終於都找到實踐的空間與契機,使妳果斷地做出行動、大步向前邁進。身邊的人也許會覺得很突然或意外,只有妳知道自己內心等候多時。

 

女巫餅乾:當妳做好準備的之後,擁抱內心的衝動,就是讓靈感轉變為現實的魔法。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

Top3.摩羯座

妳對自己的事業和在意的關係,接下來都會因為自己越來越清楚自己的負荷量,進而反過來思考自己的付出所能回收的支持。妳不甘心自己是單方面付出的角色,希望得到更多的平衡。

 

女巫餅乾:試著表達自己的需要,不讓自己落入委屈的境地,反而才能讓美好的事物得到綿延的空間。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

牡羊座

特定事項作為妳的目標,也許會因為格局很大、必須與身邊他人攜手合作才能完成。於是妳必須意識到自己此刻不便事必躬親,要好好與人溝通才行呢。

 

女巫餅乾:求助專業的運勢相當不錯,妳會遇到合得來、又能用妳喜歡的方式幫上忙的專業人士。

 

療癒香草:肉桂

 

 

 

金牛座

正是在遠眺的同時望見自己的成功,此刻的妳甘於放長線釣大魚。知道所謂的等待並不是毫無作為,而是積極觀察,尋覓最佳的行動時機。

 

女巫餅乾:相信自己的判斷力,妳會透過自己的謀略證明個人眼光的精準度。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

雙子座

妳將真正煩惱的事情藏匿得相當深邃,也許還沒有準備好要向他人揭露自己在意的程度,只想要自己消化和沉澱就好。然而關心著妳的人,仍然會看出妳的不同。

 

女巫餅乾:他人的關心雖然未必以妳最期待的方式出現,不過仍會使妳感到溫暖、並在耐心中被等待。

 

療癒香草:美黃芩

 

 

 

巨蟹座

突然的生活事件可能會觸動妳的危機意識,並使妳接下來展開長達半年的努力來面對妳認為重要的課題。不去期待自己很快找到答案,才會琢磨出最完美的選擇。

 

女巫餅乾:不要輕忽自己的直覺或疑心,刨開一看也許都是妳需要知道的細節。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

   

獅子座

最近想要認識妳的人很多,來自不同領域或社交圈的人都有對妳懷抱好奇心的理由。也正因為吸引著各式各樣的人靠近妳,嚴格篩選才是不為自己帶來困擾的原則呢。

 

女巫餅乾:妳認為自己普通或不特別亮眼的特質,在他人心目中卻是難得且可愛的優點。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

處女座

原本不擅長的事情透過反覆的練習,妳發現自己有不錯的進展,也逐漸摸索出了屬於妳的訣竅。是個只要紮實投入時間,就能夠帶來成長的一天呢。

 

女巫餅乾:給自己足夠的表現空間,妳就會堆積出越來越多的自信。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

天秤座

在面對自己的人生中出現的選擇會機會,妳無法像平時鼓勵他人的時候那麼瀟灑,反而會陷入猶豫或左右為難的狀態。很需要身邊的人鼓勵妳才會獲得行動力。

 

女巫餅乾:試著主動詢問他人的意見,也許妳的朋友會給出非常簡單、卻是身陷迷霧的妳難以想到的突破盲點的答案。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

射手座

妳困在自己的煩惱中已經很久,於是腦海可能累積了很多出門散心的想法,對於旅行或邀約會有說走就走的行動力,也會確實為妳帶來豐富的體驗。

 

女巫餅乾:相信自己的直覺,眼前的未知充滿著意想不到的美好和樂趣。

 

療癒香草:薑

 

 

 

雙魚座

最近發生的種種事情都讓妳耗竭心神,想要找個好好旅行或獨處,於是好好安排自己的時間就是帶來最高滿足感的重要環節。

 

女巫餅乾:妳對於事業或投資有新的想法,也許最近就會為腦海中的靈感找到實際可落實的策略。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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