黑糖比白糖健康,喝咖啡、茶加一大匙沒關係?營養師搖頭:一定要注意分量

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黑糖比白糖健康,喝咖啡、茶加一大匙沒關係?營養師搖頭:一定要注意分量

黑糖比白糖健康,喝咖啡、茶加一大匙沒關係?營養師搖頭:一定要注意分量 黑糖、精緻糖、糖攝取量、飲食型態、慢性疾病
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雖然黑糖比白糖還要健康,但還是要注意攝取量!

網路上傳說,吃黑糖好處多,於是有的人便捨棄白糖,轉換成吃黑糖。甚至自動將黑糖添加在每天的茶飲與咖啡當中。1名65歲的王太太自認是飲料中毒者,每天早上都需要喝一杯熱咖啡來當作開啟一天的儀式,三餐吃完飯也會再喝一杯熱茶,晚上飯後會再加碼搭配一碗自製甜湯。在這些食物當中,都不忘加上一大匙黑糖。

 

 

 

近期王太太在子女的安排下到北投健康管理醫院安排健康檢查,除了有肥胖問題之外,更讓她意外發現自己已有高血糖(糖尿病)問題。就在與營養師進行飲食營養諮詢時,她分享自認的健康飲食法:「知道吃太多白砂糖對健康不好,為了美味及健康,所以早在幾年前便把慣用的砂糖,改用聽說對健康有好處的黑糖。」接著進一步瞭解糖份的用量,王太太這才說:「因為聽說吃黑糖比較健康,所以每次喝咖啡或茶時,都會加上滿滿一大匙的黑糖。」

 

 

 

黑糖、紅糖、黃糖或白糖,皆是由蔗糖精煉出的精緻糖

北投健康管理醫院營養師潘富子連忙搖頭,並告訴她:「不管是使用白砂糖或黑糖,都應該要注意攝取分量。」市面上可看見的黑糖、紅糖、黃糖或白糖,皆是由蔗糖精煉出的精緻糖,不管是哪一種類,都需注意使用分量。而為何有黑糖對身體較健康一說?是因為黑糖在製成過程,精煉程度最少,製成後保留最多甘蔗元素,且含較多的礦物質成分的糖類。與其它糖類相比,自然是營養成分較高,但千萬不可因為較健康,就以為可以多吃無妨!

 

飲食添加糖攝取量,每日不宜超過總熱量的10%

潘富子營養師提醒,每日添加糖攝取量上限,根據國健署每日飲食建議,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。若以每日攝取熱量為2000大卡,添加糖攝取則應低於200大卡,以1公克糖熱量為4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克。換句話說,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,只要喝下一杯就已超過每日糖份攝取量上限。

 

 

 

營養師建議王太太應立即採取減重,做好體重管理,以及調整飲食型態,才能在未來保有較好的生活品質,也可降低因長期糖尿病控制不佳後續所帶來的併發症機率。並且直接指出體重過重(BMI≧24)及肥胖(BMI≧27)就是糖尿病的高危險族群,由於肥胖的背後因素大多主要為飲食攝取控制不佳,現代人飲食習慣逐漸充斥著大量高熱量、高糖量、高脂肪的食物,而這些食物會影響人體胰島素的分泌以及血糖的控制。

 

 

 

潘富子營養師也提醒民眾,現代人飲食精緻,且大多數人運動量較不足,日常消耗的熱量趕不及吃下去的熱量,也就容易造成肥胖或三高等問題。建議民眾從30歲開始就可為自己定期安排健康檢查,可以在疾病發生以前確實掌控身體健康狀況,及早做好調整改善。最後提醒民眾,千萬不可覺得吃某種食物對健康好,就不控制吃下去的分量,日常飲食指南則可以依照國健署的「我的餐盤」,攝取適量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與豆製品以及堅果種子類,可減少罹患多種慢性疾病的風險。

 

 

 

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1月20迎節氣「大寒」!行星與宮位變化將帶來財富轉機,3大星座財運最旺、第一名懂抓投資機會

1月20迎節氣「大寒」!行星與宮位變化將帶來財富轉機,3大星座財運最旺、第一名懂抓投資機會 節氣、大寒、財運、星座、清水孟國際塔羅雲蔚老師、
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來看看你上榜了沒?

2025年1月20日即將迎來節氣「大寒」,也是二十四節氣中的最後一個節氣,行星與宮位的變化為部分星座帶來了財運上的顯著轉機。2024年對某些星座而言,可能面臨過財務上的挑戰或不順利的局面。然而,隨著2025年「大寒」節氣的到來,財運逐漸回升,為這些星座提供了寶貴的機會。清水孟國際塔羅雲蔚老師特別點出了財運最旺3個星座,抓住這些有利時機,將能有效轉變過去的不順,開啟新一年的財務增長與突破。

 

2025「大寒」財運最旺星座TOP3

射手座

在這一天,射手座展現出強大的洞察力和創造力,能敏銳地發現財務機會並加以運用。他們善於以獨特的視角,解讀複雜的財務局勢,並以果斷的行動將機遇轉化為實際成果。 

 

 

在工作和事業上,射手座的執行能力和領導魅力倍增。他們容易吸引合作夥伴或貴人的支持,特別是在重要的專案或談判中,能憑藉自己的智慧和影響力,來贏得信任與資源。同時,他們的積極態度和冒險精神,使其敢於挑戰新市場或採取創新的理財方式,帶來意想不到的回報。 

 

 

射手座在這段時間的財務規劃能力,也表現得尤為出色。他們對資源的配置極為靈活且務實,能平衡風險與回報,避免不必要的損失。在穩健的基礎上,他們的財務狀況不僅快速改善,還為新一年積累了豐厚的資金與信心,是當日財運的佼佼者之一。

 

 

 

2025「大寒」財運最旺星座TOP2

天蠍座

「大寒」時,天蠍座在人際關係與合作上特別順利,擅長洞察機會的他們能迅速把握每個對自己有利的局面,特別是與財務相關的事項。他們的敏銳直覺讓他們能準確評估風險與回報,從而做出穩健而有利的決策。 

 

 

在事業方面,天蠍座展現出極強的魅力與領導力,無論是說服力還是影響力都大大提升。他們容易獲得貴人的支持或資源的加持,從而打開新的收入渠道。同時,他們也表現出堅毅果斷的特質,能高效完成重要任務,為自己贏得額外的收益或機會。 

 

 

天蠍座在大寒期間對資產管理特別重視,表現出謹慎與務實的一面。他們懂得運用資源的最佳方式,避免衝動決策帶來的損失。在這樣的助力下,天蠍座能穩中求進,逐步累積財富,為未來的財務成長奠定良好基礎,是當天財運最旺的星座之一。

 

 

2025「大寒」財運最旺星座TOP1

摩羯座

摩羯座於「大寒」時,有望表現出精準的決策,能夠清晰地辨別出財務上的好機會,並迅速採取行動。作為一個務實的星座,摩羯座擅長長期規劃,能在這段時間里找到穩定且有潛力的投資項目,進而獲得不錯的回報。

 

 

此外,摩羯座的堅持和耐心,使得他們在應對財務挑戰時更具優勢。他們不會輕易做出冒險決策,而是會在詳細考慮過風險和回報後,做出最有利的選擇。這種冷靜與理性,讓他們在繁雜的市場中保持穩定的財務狀態,並在適當的時候抓住值得長期投入的機會。

 

 

在工作上,摩羯座也展現了卓越的領導力和自律性,能夠有效組織和管理資源,帶領團隊取得成功。這不僅讓他們在職場中受益,還能帶來穩定的財務收入。整體而言,摩羯座的財運在這段期間保持強勢,透過他們的努力和計劃,將財富穩步增長。

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