你以為不吃澱粉就瘦得下來嗎?「作弊飲食瘦身法」讓你減肥不用忌口

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你以為不吃澱粉就瘦得下來嗎?「作弊飲食瘦身法」讓你減肥不用忌口

你以為不吃澱粉就瘦得下來嗎?「作弊飲食瘦身法」讓你減肥不用忌口 瘦身、減肥、減重、飲食、作弊飲食瘦身法
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很多人想要快速瘦下來使用的方法常常是不吃澱粉或是餓個一兩餐,隨著年紀增長,代謝變慢,也許這種方法在年輕的時候管用,不過當你年過20的時候,這些方法只會讓你胖更快PEERtrainter線上減重網站創辦人─潔姬威克斯(Jackie Wicks)也曾是使用錯誤方法減肥的女性,她在懷孕後體重一直停留在75公斤遲遲下不來,她開始與好友利用E-mail互相交流,記錄每天吃的食物並養成健身習慣,她把自己的經驗集結起來,並架設PEERtrainter線上減重網站,讓所有想減重的人都可以隨意瀏覽。

 

Photo Source: eating hungry food-giphy

 

 

Photo Source: content ideas may-cypressnorth

一般人開始減肥,都會先從飲食方面著手,例如把三餐份量減半、禁吃甜食、吃大量的蔬菜並忽略澱粉類,潔姬威克斯所提倡的「作弊飲食瘦身法」正是要打破此項潛規則,她主張每天10份「作弊食物」+無限量「必吃食物」,讓你自由選、自由配,輕鬆瘦更多!不過什麼是「作弊食物」與「必吃食物」呢?讓我們來看看以下這個表格吧!

 

 

Photo Source: 作弊飲食瘦身法-博客來

「必吃食物」代表不管你是什麼身材,在「必吃食物」表格裡的食物,你想吃多少就吃多少,而「作弊食物」則是保住所有你愛吃的食物,只要限制份量就可以了,你可能會想:減肥哪有這麼好的事,可以無限量吃東西又可以吃垃圾食物?沒錯,潔姬威克斯的「作弊飲食瘦身法」是採取「慢慢瘦」的政策。我們往往會因為飢餓難耐而不小心偷吃了一片餅乾或是一小杯冰淇淋而自責,你會開始自暴自棄,並且半途而廢,這種惡性循環常常是壓倒我們想減肥的最後一根稻草,不過俗話說「慢工出細活」,只要按部就班慢慢來,自然能看見效果。

 

 

要怎麼吃?

Photo Source: lotsofkpopgifs-tumblr

「必吃食物」是營養充足又有飽足感的食物,只要你想吃,隨時隨地都可以吃,我們會覺得嘴饞是因為身體所需要的營養不足,當你的身體開始慢慢習慣營養的食物時,就能降低食慾。同理可證,「作弊食物」主要都是沒有營養的食物,不過只要你適量並且健康地吃,反而會滿足你的口慾,也會在減肥的過程中少一點壓力。

 

 

搭配運動

Photo Source: quiz-hexjam

除了飲食方面控管之外,減肥也必須搭配運動才有更明顯的效果,每隔一天走路20分鐘再搭配簡單的伸展運動,持之以恆,你也可以很快就能瘦下來。

 

 

 

Photo Source: iu-tumblr

簡單來說,潔姬威克斯的這套作弊飲食瘦身法,除了整理正確的飲食方法之外也結合了心理學,我們常常在減肥的過程中因為忌口而感到委屈,作弊食物的出現,除了能撫慰我們想吃甜食的心靈之外,也能給自己一點小獎勵,讓我們對減肥不再有壓力。

 

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面對不如預期的事件或許都不壞。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

因為對於自己的人生充滿掌握的慾望,對於資訊或機會的錯失可能會感到比較在意。不過冷靜的時候又能意識到時機與緣分的問題,需要刻意提醒自己才能放下這一層得失心。

 

女巫餅乾:有時妳未必真的很想從一段關係或一份工作中離開,但是確認自己有退路和其他選擇,似乎才會帶來安全感。

 

療癒香草:夏季風輪草

 

 

 

Top2.摩羯座

即使期待人生面對難題的時候能夠用優雅從容的姿態面對,但未曾經歷過的事物總是時不時帶來慌張混亂的感受,既刺激又無法冷靜。

 

女巫餅乾:經歷考驗的妳才會發覺自己擁有帥氣的一面,不如預期的事件或許都不壞。

 

療癒香草:洋甘菊

 

 

 

Top3.雙子座

雖然有很多事情,大家都會覺得已經夠好,而告訴妳可以放輕鬆一些、不用那麼努力。不過妳的內心隱隱還是想知道自己的極限,所以不斷嘗試往外推展一些。

 

女巫餅乾:感情上可能會對對方的情史很在意,因而試圖想要成為對方史無前例的最佳選擇。

 

療癒香草:槲寄生

 

 

 

牡羊座

面對人相處的時候存在的衝突與磨擦,妳很需要視對方的態度來決定自己退讓或據理力爭。但是同時妳也很珍視自己的力氣與時間,太小的問題計較了好像也會帶來損失。

 

女巫餅乾:與他人保持適當的距離或隱私,也許是妳短期最需要的事物。

 

療癒香草:乳香

 

 

 

巨蟹座

最近的妳在事業上頗有想法,不僅期望自己可以拿出更好的表現、也願意另外花時間栽培自己的才能。無論是前往何處,都能找到對自己有利的發展空間。

 

女巫餅乾:無法直接溝通的事物可能會讓渴望效率的妳感到困擾,但暫時也只能給予時間和觀察空間。

 

療癒香草:藥水蘇

 

 

   

獅子座

由於最近的妳被消耗掉了比較多的熱忱,所以在做任何事情之前,足夠帥氣的目標、或足夠甜美的誘因,對妳來說都是相對重要的出發點。

 

女巫餅乾:努力中的事物也需要適時地為自己補充獎勵。路途真的很長,不能總是消耗意志力。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

處女座

過去的某些壞經驗湧上心頭,可能會讓妳一時對眼前的生活或人,又重新蔓延些許的懷疑或不信任。暫時想要退回自己的堡壘沒有關係,讓身旁關心妳的人也有瞭解的空間就更好了。

 

女巫餅乾:事業的方面會有比較務實的想法,如果沒有發展性的話就會盡快尋找其他可以嘗試的軌道。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

天秤座

某些複雜的問題經過妳的梳理後,也許就會發現解決的方法其實很簡單。身旁的人也因為妳的精闢見解,雨具有建設性的建議,大小事情都會想找妳聊聊。

 

女巫餅乾:幫助別人整理問題雖然得心應手,卻很難處理自身面對的難題。如果可以的話,還是要花一點時間獨處沉思才會覺得有進展。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

天蠍座

妳的耐心可能在經歷不少事物後逐漸地磨損,因此短時間內會有很多好好放空、好好整頓腳步的需要。

 

女巫餅乾:身旁的人想要從妳身上得到的很多,但妳無法總是滿足他們時、並不代表妳是有問題的人。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

射手座

即使是妳並不真的很在意的陌生人,可能也會希望自己在對方的心中擁有不錯的好印象。與其說希望別人喜歡自己,預防被討厭或誤解的機會才是真的。

 

女巫餅乾:雖然會需要比較客套或公關的表現,但得體多禮總是能讓自己避開潛在的麻煩。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

 

水瓶座

無論是職場或人際關係,妳可能都會意識到自己最重視的其實是自由與彈性的空間。除了意味著信任之外,也是確保自己拿出最佳狀態的條件。

 

女巫餅乾:對於個人空間或權限受到壓迫的狀況,是妳會特別需要積極處理的部分。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

雙魚座

雖然努力保持冷靜或情緒的穩定,但對於真的很在意的事物難免會有患得患失的感覺。需要提醒自己有盡力爭取自己的目標,剩下關乎他人決定的事物、還是要交給他人。

 

女巫餅乾:感情上容易遇到情緒起伏大的對象。比起講道理,對方需要的可能是陪伴。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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