甜牙齒和健康怎麼兼顧?5個實用方法幫助你攝取少一點糖分

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甜牙齒和健康怎麼兼顧?5個實用方法幫助你攝取少一點糖分

甜牙齒和健康怎麼兼顧?5個實用方法幫助你攝取少一點糖分 甜點、甜食、健康、保健、糖分
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身為甜點控的我們都知道,要我們不吃糖,簡直是一件超痛苦的事情!而雖然糖分也不是不能吃,但攝取太多,不只容易形成酸性體質代謝也會亂掉。所以如果妳想對自己身體好一點、卻又不得其門而入的話,以下這5個實用的方法,相信對甜牙齒們都會有些幫助喔!

 

 

少吃重口味食物

當我們的身體吃進太多鹽分的重口味食物時,會自動發出訊號,使我們想吃進更多的糖來平衡。這也就是為什麼當我們去吃火鍋吃到飽的時候,吃完冰淇淋會覺得好像還可以戰他個幾回合一樣。而吃重口味的東西本來對身體就不好,還是少碰為妙喔!

 

 

多多運動

運動可以提升整體代謝率,流汗排出的鹽分,更能使人對糖的渴望度降低,此外,還能幫我們分散注意力,好處多多。

 

 

找人監督妳

這個方法相當實際,如果妳是知道方法,卻因為過不了自己那一關而總是破功的人,妞編輯建議妳真的要找個目標相同、或是能夠放心監督妳的朋友,和妳一起在這條路上一起努力!

 

 

如果要吃,選擇天然一點的

但我們也不是不能攝取糖份,只是市面上太多的含糖飲料、甜點都含有對身體不好的「精緻糖」,建議還是吃天然一點的含糖食材比較好。營養師建議,想要以健康的方式攝取糖分,吃水果是最好的,也可以喝一點點蜂蜜水,黑糖勉強OK,因為它含有礦物質。不過像是手搖杯或市售果汁內其實加的都是精緻糖,還是少碰為妙。

 

 

睡眠要充足

睡眠如果不夠,不只會讓我們想要吃進更多東西,也會讓我們對糖份更渴望。這也就是為什麼我們常聽人家說,想要瘦身,第一步便是要讓自己睡得夠飽夠好!

 

 

愛吃甜點的我們,其實都知道吃太多甜食不好,但就是戒不掉。其實不用完全不吃,只是盡量吃天然一點的糖份,對身體負擔會比較小喔~就讓我們這些甜牙齒們,一起邁向健康之路吧!

 

 

Source: pin -pinterest, pin -pinterest, pin -pinterest, how-to-eat-less-sugar -womenshealthmag, diet-and-nutrition -huffingtonpost, pin -pinterest, pin -pinterest, pin -pinterest

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冬季必玩5條JR東日本雪景鐵道!上越線穿梭進入夢幻雪國、日本最美只見線必朝聖

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心動瞬間_

超美!

日本東北及信越地區因為得天獨厚的自然條件,總是台灣旅客冬季訪日的首要選擇。在這幅員廣闊的東北和信越地區,搭乘鐵道旅遊可說是再適合不過,用最悠閒的步調,將震撼人心的銀白雪景盡收眼底。這次妞編輯將為大家嚴選「JR東日本的5條絕美雪景鐵道」,想到日本賞雪的妞妞們快收藏起來吧~

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道1.

釜石線:岩手縣

在日本知名童話作家宮澤賢治的代表作品《銀河鐵道之夜》中,那如夢似幻的銀河鐵道就真實存在於釜石線的「宮守川橋梁」。位於岩手縣的釜石線連接花卷和釜石,全線24個車站皆是以宮澤賢治作品中常用的世界語來命名,另外從「宮守站」步行十分鐘,還能看見銀河鐵道的原型「宮守川橋梁」。在白雪紛飛的冬季,列車將會從一片雪白中竄出,緩緩駛過高17公尺的五連拱橋。從地面往上看,列車就彷彿漂浮在銀色空中一樣。

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道2.

上越線:群馬縣~新潟縣

上越線是諾貝爾文學獎作家川端康成《雪國》的故事舞台,同樣是日本知名作家的創作背景。上越線從群馬出發,穿越日本中部的山脈,直直通往新潟縣的「雪國」地區。在《雪國》開篇中,這段「穿過縣界長長的隧道,便是雪國。夜空下一片白茫茫。火車在信號所前停了下來」所描述的,據傳就是上越線通過的「清水隧道」。當列車穿越清水隧道進入新潟縣的那瞬間,不可思議的雪白景色映入眼簾,宛如進入被稱為雪國的異世界。

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道3.

只見線:福島縣~新潟縣

被評選為日本雪景最美鐵道的只見線,始自福島縣會津若松站,沿途經過8座鐵橋,而其中最著名的不外乎就是「只見川第一橋梁」。這座聳立於河谷的橋樑,兩側樹木染上層層白雪,再搭配列車駛出的畫面,壯闊又浪漫,令所有曾造訪此地的旅客們一生難忘。除了第一橋梁之外,第二至第四橋梁也都是吸引眾多鐵道迷的絕佳拍攝點。

 

 


冬季必玩JR東日本雪景鐵道4.

五能線:秋田縣~青森縣

深受旅客喜愛的五能線,途中可眺望白神山地和日本海的絕美景致,沿線更會經過十二湖、青池、不老不死溫泉、千疊敷海岸等值得一訪的自然景點。澄澈空氣中飄散的白雪與來自日本海的風,將整片海岸覆上銀白帷幕,令人屏息。此外,熱門觀光列車「Resort 白神號」車廂內還設有觀景室、活動表演空間。不只能夠欣賞到沿線的山海絕景,還能一併體驗東北的傳統藝術文化。(查看活動表演詳情)

 

 


冬季必玩JR東日本雪景鐵道5.

大糸線:長野縣~新潟縣

連結長野縣松本市至新潟縣糸魚川市的大糸線,也是冬天絕不可錯過的鐵道路線。搭乘大糸線,途中即會經過田園小鎮安曇野和滑雪勝地白馬。坐落在北阿爾卑斯山腳下的安曇野市,四周環繞連綿的積雪山峰,除能漫步於幽靜的田野小路,還能探訪充滿藝術氣息的博物館。若沿著北阿爾卑斯山的白馬山麓延伸近30公里,更能抵達世界知名的滑雪勝地「白馬山谷」,身為滑雪愛好者絕對不可錯過!

 

 


以上5條冬季必玩的絕美雪景鐵道,無論是新幹線、JR電車,或是JR觀光列車,只要使用「JR東日本鐵路周遊券(東北地區)」或「JR東日本鐵路周遊券(長野、新潟地區)」皆可無限次自由搭乘,在JR東日本繁體中文版票券預約官方網站「JR-EAST Train Reservation」(傳送門)也可以輕鬆預訂。別再猶豫了,現在就馬上規劃追雪行程吧~

 

 

 

source:JR東日本

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