前一陣子台北氣溫飄破39度,當時妞編輯正在外面採訪,走在大馬路上都覺得自己隨時會蒸發,已經不是「熱」這個字可以形容了,面對溫度這麼失控的酷暑,怎麼樣才能避免中暑,每個人都要趕快學起來啊。
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誰比較容易中暑
如果你是個長期熬夜或作息不正常的人,那就要注意了。因為熬夜會讓血液循環變慢,也就會間接影響身體的排汗功能,比較難散熱,就會比較容易中暑。另外,還有每天長時間待在冷氣房裡的辦公室女郎們,冷氣房會對身體調節溫度的功能產生影響,所以OL們對大太陽的承受度也可能因此變差,容易中暑。
真的中暑要怎麼做
基本上,中暑就是在高溫情況下,發生頭暈噁心、身體虛弱等等症狀,如果真的中暑時,必須要趕快到陰涼的室內,盡量把衣服脫到只剩下貼身衣褲(類似只剩一件短袖上衣跟短褲這樣),保持室內通風涼爽,搭配慢慢喝水,不要狂灌。
冷氣該調幾度
說到冷氣房,其實專家建議冷氣溫度大約在26至27度左右,是最好的。不要把溫度調到必須蓋著小毯子或外套,太低的溫度會讓我們長期下來更不耐熱。(當然也要注意節能減碳的重要)
如果是吹電風扇
如果是突然從外面走進室內,熱到受不了時,許多人的第一個動作是打開電風扇,把電風扇對準自己猛吹,希望可以趕快舒緩炎熱的感覺。可是其實這樣反而容易感冒,所以最好的方式還是讓風扇對著牆壁,讓空氣對流,整體的室內溫度才能降下來。
消暑氣要喝什麼
妞妞們跟大明星們一樣,大家都很難抵抗冰品的誘惑,但其實喝室溫下的白開水會比吃冰好,因為冰品進了腸胃,也會影響體內溫度的調節,甚至有可能造成胃絞痛。不喜歡喝水的妞妞,可以喝天然的烏梅汁或綠豆薏仁。
最後,專家提醒還是要多運動,如果上班前妞妞們可以提早起床半小時快走也不錯,真的爬不起來,也記得下班後,找時間流點汗,可以真正從體內去暑氣。至於消暑常吃的西瓜,也要小心不要熱的當下,就拿超冰的西瓜往嘴裡塞,這樣容易傷腸胃喔。
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