小心「嗯嗯」危害健康!便祕嚴重性停看聽

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小心「嗯嗯」危害健康!便祕嚴重性停看聽

小心「嗯嗯」危害健康!便祕嚴重性停看聽 ibeauty、便祕、疾病、腸胃蠕動、高纖維食物
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不少人都會有「嗯嗯」大不出來的困擾,坐在馬桶上肚子卻沒有動靜讓人感到氣餒,雖然便祕並不是一種病,只是一種症狀,但長期下來容易造成其他疾病的產生,最常見就是排便次數減少、無規律性、糞便乾硬。

 

▲許多人都會坐在馬桶上而大不出來的困擾,壓力大時更容易產生便秘情況。(圖/取自網路)

 

便祕可分成兩種

 
功能性便秘:大部分的便祕都屬於這種類型,主要是與生活方式、飲食習慣有關,像是運動不足、水分不夠、攝取的纖維不足、情緒緊張、壓力過大等等所造成,像是上班族、準考生最容易產生此類型的便秘。
 
器質性便秘:形成的原因與疾病有關,包括腸道疾病(像是腸阻塞、直腸癌、腸黏膜)、腸外疾病壓迫腸道(子宮肌瘤、卵巢肌瘤)、肛門疾病(痔瘡、炎症、脫肛),都會造成肛門括約肌收縮失調而導致便秘。

 

▲如果已經吃很多蔬菜、水果卻還是有便秘現象,盡快去醫院做檢查,有可能是腸道病變所導致。(圖/取自網路)

 

如何預防與改善

 
☆保持體內水分的提供

人體內的水分佔60%~70%,當水喝不夠多時,大腸會增加對糞便水分的吸收,糞便就會比較乾硬,不容易排出。另外,每天起床空腹時喝1杯溫水,可以刺激腸胃蠕動、濕潤腸道,能有效促進排便。

 

多吃高纖食物

蔬菜、水果都是高纖維食物,可分為水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性纖維可以吸附水分使糞便濕潤柔軟,像是地瓜、燕麥、蘋果、香蕉;非水溶性纖維則能刺激腸胃的蠕動,一般蔬菜都屬於此纖維食物。

 

▲蔬菜、水果都是腸胃的好幫手,想排便順暢可以多吃高纖食物,促進腸道蠕動。(圖/取自網路)

 

按摩肚子促進蠕動

平常如果沒時間運動,可以藉由按摩肚子來促進腸子蠕動,按摩位於肚臍兩側三指寬的天樞穴,能促進腸道的良性蠕動。按壓天樞穴時,若有感到酸脹感表示有確實按到穴道,一邊大約按壓10分鐘就能停止。若便秘情況嚴重的人,可能需要連續按壓3~5天才會有效果。

 

▲肚臍兩側的天樞穴,常按可以有助排便。(圖/取自網路)

 

醫師提醒,許多人對於便祕抱持無所謂的心態是不正確的,因為便祕會導致體內毒素太多,容易產生疾病,也會影響肌膚狀況,像是冒青春痘、皮膚老化變快,其實與便祕也有關,因此,醫生呼籲,維持良好飲食、運動習慣,能幫助排便順暢,讓身體更健康。

 



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心動瞬間_

女王現在的狀態太完美了!

以《藍色生死戀》、《情定大飯店》、《浪漫滿屋》、《那年冬天風在吹》、《太陽的後裔》等代表作受封「愛情劇女王」的「宋慧喬」,近年憑藉《黑暗榮耀》突破自身演技、摘下百想影后再創事業巔峰,今年更挑戰驚悚驅魔電影《黑祭司2:闇黑修女》,不只戲路不設限,喬妹更破格進軍綜藝節目,展露私下真實的一面。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DDqnY3nSwBm

 source: IG

 source: youtube

才在韓綜《劉QUIZ ON THE BLOCK》中驚喜亮相的宋慧喬,當時直率又幽默的表現洗版各大媒體,話題還沒退燒,說自己23年沒上談話型節目的喬妹似乎打開新開關,馬上又現身在另一檔由音樂人鄭在炯主持的YouTube頻道節目「妖精在炯」上,網路談話性節目首度出道啦(笑)

 

 

 

宋慧喬破格剪「超短小男孩頭」

母胎美貌自爆:被誇會暗爽

 source: youtube

 source: youtube

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上週以「文同珢風鮑伯頭」入鏡的宋慧喬居然剪更短,頂著小男孩頭出現在攝影棚,主持人鄭在炯馬上被閃亮亮的美貌爆擊,狂讚嘆:「太美了!幹嘛聊天?你就靜靜不動10分鐘也可以」,宋慧喬似乎比上次亮相更消瘦,加上俐落的新髮型更顯臉小,他自己也坦承因為跑電影宣傳以及新作品同時進行,不知不覺『忙到瘦了』

 

 

 

 source: youtube

 source: youtube

 source: youtube

出道就以標誌性美貌與全智賢、金泰熙被譽為韓國女神代表「泰慧智」,宋慧喬自爆出道後被認出、誇獎漂亮跟現在的心境很不一樣,畢竟是剛當藝人,所以會有種得意、新奇的感覺,接著馬上入戲還原一段當時心境:「來看我的嗎?嗯~原來是這種感覺」,超跩的表情+語氣唯妙唯俏重現引發爆笑。

 

 

 

出道超過30年

影劇女王心路歷程公開

 source: youtube

 source: youtube

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周圍的人形容宋慧喬私底下是「堅強的人、值得信任的人」,以前還有點孩子氣,現在看起來平靜又放鬆,女王也透露一路走來的心路歷程,他表示:「很多人這樣說我,畢竟遇到了許多好的、不好的事,作為女人、演員也經歷了最辛苦的事情」,似乎暗指外界對於演技的負評、耍大牌謠言,以及2019年與宋仲基離婚風波,現在的宋慧喬灑脫放下:「我的人生功課做得很好~」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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