甜點控瘦身有望了!吃巧克力也能瘦的科學證明

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甜點控瘦身有望了!吃巧克力也能瘦的科學證明

甜點控瘦身有望了!吃巧克力也能瘦的科學證明 巧克力、甜點、甜食、黑巧克力、減肥
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不少人認為,「減肥」就是注定要與甜點、油脂類食物絕緣,但其實近代相當多實驗證明,就算我們吃甜食,只要吃對時間吃對量,減肥的時候,還是可以吃我們最捨不得放下的巧克力,就讓我們一起看看,到底要怎麼吃吧!

 

 


先前我們在營養師推薦的瘦身食材能夠幫助燃脂的食物當中,已經和大家稍微提過黑巧克力的好處了,而事實上,多項研究顯示,在減肥期間都不碰澱粉、甜食,其實復胖機率還比有正常吃進所需營養—包括碳水化合物和甜點—的人還要來得高!

 

 

實驗中,學者將臨床上證明肥胖、無患有糖尿病的193個人做為樣本,其中一半的人完全不碰任何甜食和澱粉,早餐只攝取300大卡;而另一組人早餐吃600大卡,照樣攝取澱粉、甚至甜點。在第一個月結束後,兩組人馬平均瘦下來的體重數都一樣是15公斤,但到了第二個月,第一組實驗組復胖10公斤,而正常吃進各種營養的人們,平均下來則瘦了6公斤左右。

 

 

關於這個振奮人心的實驗結果,營養師和科學家特別提醒,不是所有高熱量甜點都能夠帶入這個公式,因為他們發現,特別是「黑巧克力」當中含有的蛋白質和不飽和脂肪酸,能夠有效降低胰島素飆升、防止血糖迅速被我們的身體吸收、儲存在我們討厭的脂肪組織裡。這表示黑巧克力能帶給我們的飽足感超乎想像,也因此有營養師建議,飯前20分鐘吃一小塊黑巧克力,能有效降低我們的食欲。

 

妞教室:黑巧克力一般指含70%以上可可亞成分的巧克力,吃起來較酸苦、濃醇。

 

 

而營養師更建議,吃黑巧克力雖然好處多多,但如果你有心想要瘦下來,一天攝取黑巧克力的量還是不要超過自己的大姆指大小比較好;不過如果你是螞蟻轉世的甜牙齒、不吃甜食會感受到無比壓力,建議還是不要加太多奶油、糖漿等加工食品,攝取量也不要過量,除非你一天的運動量很足夠,否則別說減肥了,反而還會發胖!

 

 

減肥是條艱辛的道路,尤其對於愛吃甜點的妞妞們來說,放棄吃甜食真的是太痛苦了,但不付出一點代價就變瘦絕對是不可能的,把你最愛的巧克力棒換成黑巧克力吧!想著黑巧克力能帶給妳的好處,搭配運動,瘦身有成絕不是問題!

 

 

Source: Chocolate -telegraph.co.uk, weight-loss -womenshealthmag, chocolate -pinterest

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給自己放手一搏的機會,往往表現會比想像中更精采。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

充滿想法和膽識的妳,會在眾人之中表現出相當引可靠的氣質、頗有地下領導者的感覺。就算不是真正握有實權的角色,大家也會在意妳的意見和想法。

 

女巫餅乾:為所有的人著想的妳,就是妳擁有說服力的原因。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

Top2.獅子座

面對內心真正想要的事物,妳的意志力將會毫不猶豫地引導妳走向妳所確定的未來與選擇。雖然會表現得比較固執,但與妳合作的人都會感受到飽足的安全感。

 

女巫餅乾:妳的領導力來自身體力行的示範。不只是嘴上說說,妳的承諾都會好好做到。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

Top3.牡羊座

在解決問題或開拓新局的方面,妳充滿了新的想法,對於目標的堅持也能拿出高強度的意志力。作為競爭對手,此刻的妳表現出相當銳利的鋒芒。

 

女巫餅乾:給自己放手一搏的機會,妳會表現得比想像中更精采。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

雙子座

隨著成就感的累積,妳越來越相信自己該做什麼事、或是該走什麼風格。雖然配合度很高,但妳同時也比自己想像中更有個性,需要有特立獨行的空間。

 

女巫餅乾:認識自己之後,就會因為明白自己的實力、而更加瞭解怎麼相信自己。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

巨蟹座

某些承諾或合約都需要經過慎重的審視與考慮,即使是面對自己相當羨慕或渴望的機會,也要合理地評估自己的能耐或其中的公允程度。

 

女巫餅乾:放慢腳步,讓自己有機會讓最犀利的自己發揮優勢,就是保護自己的好方法。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

處女座

感情生活雖然想要試著維持低調或檯面下進行的事態,但最近實在太容易得到他人的注意和關心,想要表現得更加收斂也沒辦法。面對隱私,妳會需要做足決心,不屈服於他人的百般探問。

 

女巫餅乾:他人的關心有時候會超過界線,需要妳有技巧地避開。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

天秤座

雖然有時候妳期待自己被看見的樣子,未必能夠如願發生;或是妳希望自己能夠幫上忙的地方,未必能夠滿足對方所有的需要。但妳仍然是很棒的人,只是不需要對自己有這麼完美的苛求。

 

女巫餅乾:對自己不必太嚴格,妳已經做得很棒了。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

天蠍座

妳的內心有著太多的猶豫與顧慮,所以看見果斷並且大刀闊斧充滿行動力的人物時,妳也會深深地受到對方的撼動。就算不是適合妳模仿的路線,得到鼓勵也是很棒的。

 

女巫餅乾:給自己明確的方針和步驟,付出行動力就不是太難了。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

射手座

安全感不斷被挑戰或碰觸,也許會讓妳凡事忍不住往最壞的狀態聯想。然而不安也許不會真的帶來壞的事件,而是不斷提醒妳要回顧自己的狀態。

 

女巫餅乾:嘗試讓自己專注在使自己焦慮的事情上,耐心寫下自己最壞的想像,也許梳理後也會發現都在自己可以處理的範圍之內、只是需要一點時間。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

摩羯座

某些事情只有妳注意到,或是某些細節只有妳的專業能夠察覺差異所在,所以妳可能會肩負較重的責任,去處理他人眼中棘手的問題。

 

女巫餅乾:因為部分事項只有妳能夠做到,所以即使焦頭爛額,也未必方便請他人協助。是考驗個人消化能力的時候。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

水瓶座

出於同情心或與人共進退的心情,妳可能會主動為他人提供協助或指引。雖然確實是帶來了一點負擔,不過也會得到他人的感謝與景仰。

 

女巫餅乾:雖然人際關係處於浮動與不穩定的狀態,讓妳始終不太確定與他人的熟識程度如何,但又仍然能夠享受到這份小小的樂趣。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

雙魚座

對於環境的認同感與舒適感要求特別高,妳可能會刻意地做一些事情讓自己維持好的心情、讓自己可以喜歡並享受現在的生活。

 

女巫餅乾:當目標既大型且路途漫長的時候,當下的富足與充實感,就需要靠自己好好享受來達到平衡。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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