別縮成一團睡覺!該戒掉的10個床上習慣

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別縮成一團睡覺!該戒掉的10個床上習慣

別縮成一團睡覺!該戒掉的10個床上習慣 睡眠、睡覺、習慣、床、床墊
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關於睡眠的理論有很多,不過,與其follow一堆科學研究,不如從最簡單的「睡眠姿勢」和「寢具的正確使用方式」下手,看看只要改掉哪些易改的不好習慣,就能睡更好!

 

 

Source: pin -pinterest

1. 太過依賴睡眠追蹤器指示

現在市面上很多裝置和App,能夠幫助有失眠困擾的人定義他的睡眠品質,不過,「自己睡得好不好」,自己應該要最清楚才對。試想妳在假日神清氣爽地醒來,那種感覺,就應該是妳要天天追求的,因為有時候就算App跟我們說我們睡眠充足,但身體還是莫名地累啊!應該以自身感覺為主,而不要過度依賴睡眠追蹤器指示。

 

2. 趴著睡

趴著睡的話,不僅壓迫到胃部,也因為我們必須要將臉側向一邊才呼吸得到空氣的關係,本質上轉動了我們的脊椎,長期下來很可能引發頸部與背部痠痛。

 

3. 枕頭或床墊太軟/硬

寢具選得好,對睡眠品質幫助很大,以枕頭為例,太軟的枕頭可能比較適合拿來打枕頭仗,而不是墊在頭下。對於睡眠最好的枕頭高度,是「能適度抬起頭部,讓脊椎能伸直」的那種,買枕頭的時候建議可以試躺看看。專家也建議,可以再放一個比睡枕還要高一點點的枕頭在睡枕旁邊,因為通常枕頭和床墊之間會空掉,常常我們睡一睡就會失去枕頭的支撐,所以把那個空間填滿是好的,至少妳翻身後還可以被那個較高的枕頭擋下,頭不會直接倒在床墊上、影響呼吸。

 

 

4. 妳沒洗澡就睡了

可能妳覺得換了睡衣,髒髒的身體不會直接接觸到床,可是「腳」就會!不管穿拖鞋還是赤腳走在家中,都會將細菌和髒汙直接帶到床墊上,其實很不好。

 

5. 妳的床墊年齡比妳還要大

妳知道床墊多久要換新嗎?以最普通的彈簧床墊來說,其實5到10年左右就該換了,不過還是要看床墊的品質如何。太舊的床墊是會害妳脊椎不健康、常常背痛的。

 

 

Source: youre-sleeping-wrong -cosmopolitan.com

6. 縮成一團睡覺

特別是現在天氣越來越冷,妳偶爾會發現自己將自己縮成一個胚胎狀,或者妳本來習慣就是這樣。不過這個姿勢會大大影響到睡眠時的呼吸、睡眠品質大打折扣。最好的方法是抱個抱枕,它可以「防止」妳蜷曲成一團球。

 

7. 睡覺時肚子還很飽

睡前三小時盡量要避免吃東西,偶爾放縱一下OK,只是真的不要吃了炸物就睡,否則會睡不好,胃也會出問題喔!

 

 

Source: pin -pinterest

8. 假日總是睡超晚

因為禮拜一到五超累,假日老是睡到下午才起床?突然打亂作息,結果只會適得其反。如果妳真的覺得自己「很累」,就盡量不要熬夜,並養成運動的習慣吧!(醫生提醒,不能只做無氧運動,有氧運動也很重要喔!)多睡一個小時,可能會比多睡四、五個小時還要來得有精神喔。

 

9. 豪飲酒後入睡

特別是禮拜五晚上,我們最容易跟三五好友聚在一起喝到凌晨,然後不洗澡就睡。事實上,妳喝得越多,妳就睡得越不好,可能一開始妳會很想睡,但身體裡有太多酒精只會讓妳睡睡醒醒。建議如果真的要喝,從早一點的時間開始喝,然後在接近睡眠時間時,放慢速度或不喝,讓身體漸漸恢復,不要喝到最後一刻。

 

10. 妳的枕頭只拿來墊在頭下面

如果妳是習慣仰睡的人,建議可以在膝蓋窩底下墊個枕頭,下背部會比較放鬆喔!而如果是側睡的人,不妨在側躺那一邊的腋窩處墊個枕頭支撐手臂,並在雙腿間夾個枕頭,讓脊椎保持它最舒適的角度。

 

 

關於這些睡眠習慣的眉眉角角,不僅不難、還很好達成,而且睡得好的話,疾病也比較不容易找上門,妞新聞祝您天天有個良好的睡眠唷。

 

 

Source: How-Get-More-Sleep -popsugar.com, 18-ways-youre-sleeping-wrong -harpersbazaar.com

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威秀影城「Care Bears彩虹熊」10大限量商品開賣!爆花桶造型毛毯、手機掛繩好欠收

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心動瞬間_

太犯規!!

「Care Bears彩虹熊」即將襲捲威秀影城!風靡全球的《Care Bears》驚喜合作威秀影城推出獨家的電影院主題聯名,特別採用柔和馬卡龍色系為主調,又以低飽和度的配色來展現治癒舒適的氛圍。而全系列總計10款的周邊商品,也將於1月18日限量開搶!

 

 

 


本次的《Care Bears》聯名,集合了三款可愛角色,包含擁有臭臉的「Grumpy Bear牢騷小熊」、最經典的「Cheer Bear 樂觀小熊」,以及陪伴你入睡帶來好夢的「Sweet Dream Bear 甜夢小熊」。現在就讓妞編輯來為大家搶先介紹!

 

 

 

威秀影城《Care Bears》聯名1.

雙功能爆花桶造型毯

「雙功能爆花桶造型毯」使用特殊毛絨布料生動還原爆米花的蓬鬆質感,宛如 Care Bears 從桶中跳出。內附柔軟舒適的毛毯,放在客廳追劇時使用可說是超級合適,而每件毛毯更都繡有對應角色的小熊符號。將毛毯取出後,爆米花桶還能當作實用的收納桶,同時具備裝飾性與功能性,真的好欠收藏!

 

 

 

威秀影城《Care Bears》聯名2.

玩偶造型杯套(盲盒)

結合 Care Bears 玩偶和飲料杯套設計的「玩偶造型杯套」呈現小熊抱著飲料的可愛模樣。玩偶不光使用柔軟長毛材質,還搭配了精緻的刺繡工藝,無論是肚子上的符號印刷細緻,還是屁股上小巧的愛心刺繡,都超級療癒。

 

 

 

 

採以盲盒包裝販售的杯套,內含「Grumpy Bear牢騷小熊」、「Cheer Bear樂觀小熊」、「Sweet Dream Bear甜夢小熊」三款角色。其中,「Grumpy Bear牢騷小熊」更有一般款及臭臉款的隱藏表情,等著大家來試手氣!

 

 


威秀影城《Care Bears》聯名3.

造型手機夾掛繩

融合實用及美觀的「造型手機夾掛繩」不僅以柔軟觸感的長毛材質製作,還配有精緻的電繡工藝。掛繩設計輕巧實用,除能輕鬆攜帶手機,也可當作可愛俏皮的裝飾物。具有彈性的手機夾,可適配不同尺寸的手機,讓方便性大大提升。而掛繩背面則特別設計了隱藏式的收納夾層,可說是實用性滿分!

 

 

 

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商品資訊>>
爆米花桶造型毯A套餐
內容:1份中份爆米花+2杯中杯飲料+1個爆米花桶造型毯(共3款,款式隨機)
售價:$1099

 

造型杯套B套餐
內容:1份中份爆米花+2杯中杯飲料+1個造型杯套(共3款,款式隨機)
售價:$499

 

造型手機夾C套餐
內容:1份 中份爆米花+2杯 中杯飲料+1個造型手機夾(共3款,款式隨機)
售價:$499

 

 

source:威秀影城

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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