毛巾比枕頭更有效?3招教你用毛巾枕改善直頸與落枕

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毛巾比枕頭更有效?3招教你用毛巾枕改善直頸與落枕

毛巾比枕頭更有效?3招教你用毛巾枕改善直頸與落枕 毛巾、毛巾枕、睡眠、枕頭
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妳是不是有過落枕的經驗呢?現代人大多長時間使用電腦工作,僵化的動作讓頸部很不舒服,因此有許多人患有「直頸症」直頸症是因為長期使用智慧型手機,導致頭部會不自覺向前傾,讓頸椎接近筆直狀態,容易伴隨頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、手與手臂麻痺、頸部無法自由轉動等不適,甚至讓背脊的弧度歪斜的症狀。


睡眠是生活中很重要的一部分,擁有良好的睡眠品質更是每天不可忽視的重點!讓我們一起來看看「毛巾枕」如何幫助妳改善頸部症狀吧!

photo source:GET SOME SABBATH-wonderingfair




photo source:@miwaii-instagram

毛巾枕顧名思義就是用毛巾所作的枕頭,專家表示它能夠降低椎間盤的壓迫,甚至能讓脊椎正常的彎曲矯正頸椎僵硬的不適!

 

 


方便翻身


photo source:ストレートネックの改善には専用の枕-41makura

除此之外,有沒有妞妞在睡覺中偶而會有意識自己正在翻身呢?其實「翻身」的主要目的是為了紓解睡眠中持續著某一姿勢的肌肉疲勞,但是不方便翻身的枕頭反而會讓睡眠品質下降,自己的身體更會意識到改變姿勢的過程不舒服而容易醒來,換言之,能輕易又舒適的翻身才能持續熟睡!因為毛巾枕只有墊著頸部,翻身的時候讓頭部沒有負擔,也比較容易改變姿勢喔!



製作毛巾枕的步驟並不難,接下來一起來看不同款的毛巾枕製作方法吧!

 

基本款

 

1.首先拿大浴巾或毛巾對摺後從一端開始捲起

2.捲到末端時記得將另一端收回來,留個緩衝,避免它形成一個圓(不然就會滾來滾去喔)

3.最後再用兩個束帶將毛巾捆起來






Z字形毛巾枕


photo source:家庭でカンタンに作れる「タオル枕」の快眠効果がすごいかもr-yakuzaishi 

1.首先將一條大浴巾的長邊對摺

2.將它以Z字形的方式折疊

3.注意一下自己側躺時頭部和身體是否為一直線(避免頭太高或太低)

 

 


注意事項看過來!


photo source:エラ張り、むくみ顔に「タオル枕」-nikkeibp

製作完毛巾枕後,務必要確認毛巾枕的高度O不OK,平躺時要注意將它放在頸部到頭部之間(大約放置到耳下),側躺時要讓身體成一直線,注意不要只墊著脖子和床之間的縫隙喔!

 

 

搭配體操一起做!

平常我們也會看到使用毛巾枕做瑜珈運動,想改善頸部症狀當然也少不了簡單的體操運動囉!用很輕鬆方便的方式就可以成功伸展肩頸,步驟如下:

1.放置毛巾枕在脖子下方

2.將直指交扣握著的手舉直在胸部上方,順逆時針各10下

3.手移動到肚子上方,一樣順逆時針各十下

4.最後手移動到頭部上方,再順逆時針各十下!

 

 

 

毛巾枕搭配簡單的小方法就能慢慢改善頸部症狀喔!有這樣問題的妞妞們不妨也趕快試試吧!



Source:ストレートネック枕と首枕の特集,眠りが浅い人は必見!家庭でカンタンに作れる「タオル枕」の快眠効果がすごいかも

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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商品資訊>>

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就是蜂蜜 拿鐵:70元(M)/$80元(L)

小孩愛吃 蜂蜜蛋糕:75元(M)/$85元(L)
祕密的蜜蜜:75元(L)

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活動資訊>>

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時間:即日起至2025/1/31

活動通路:全台迷客夏一般門市,百貨櫃位店、特殊門市以迷客夏官網公告為準。

內容:活動期間持悠遊卡、悠遊聯名卡消費付全品項飲品單筆滿2杯,即贈蛇年開運聯名紅包袋1份2入(不累計),限量40,000份送完為止。

LINE Pay 綁定永豐DAWAY卡買迷客夏 享最高LINE POINTS 10%回饋 

時間:即日起至2025/3/31

活動通路:全台迷客夏一般門市,百貨櫃位店、特殊門市以迷客夏官網公告為準。

內容:活動期間使用 LINE Pay 綁定永豐DAWAY卡買迷客夏,筆筆消費享最高LINE  POINTS 10%回饋至送完為止(10%=永豐額外提供5.5%點數回饋+原永豐DAWAY卡國內一般消費0.5%點數回饋+綁定LINE Pay付款國內一般消費且設定自動扣繳加碼4%點數回饋。)

永豐額外提供5.5%點數回饋,每LINE Pay帳號每月限得55點,每月總點數限量10萬點贈完為止,額滿訊息將公告於LINE Pay官方帳號貼文專區。

 

 

 

 

 

 

 

 

source:妞編輯Taja/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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